摘要： 唐波包唐遠(yuǎn)(太實(shí)用了，送給大家！)1.冬三月藏的方法就是藏腎封腎！2.這個(gè)冬天怎么養(yǎng)腎？五臟如何搭配？3.為什么高血壓會(huì)導(dǎo)致腎虛？4.女性，子宮切除術(shù)后過(guò)度勞累腰疼。這和子宮切除術(shù)...

唐波包唐遠(yuǎn)(太實(shí)用了，送給大家！)

1.冬三月藏的方法就是藏腎封腎！

2.這個(gè)冬天怎么養(yǎng)腎？五臟如何搭配？

3.為什么高血壓會(huì)導(dǎo)致腎虛？

4.女性，子宮切除術(shù)后過(guò)度勞累腰疼。這和子宮切除術(shù)有關(guān)系嗎？

5.男，如果有糖尿病，要吃藥還是打針？

九九課表，這么實(shí)用，送給大家！趕緊收藏

2020-2021

九分之九寒冷天氣時(shí)間表

九次:2020年12月21日-2020年12月29日

九次:2020年12月30日-2021年1月7日

九次:2021年1月8日-2021年1月16日

九個(gè)時(shí)間段:2021年1月17日-2021年1月25日

九個(gè)時(shí)間段:2021年1月26日-2021年2月3日

九個(gè)時(shí)間段:2021年2月4日-2021年2月12日

九次:2021年2月13日-2021年2月21日

九次:2021年2月22日-2021年3月2日

九次:2021年3月3日-2021年3月11日

如何保持健康三天？

穿透

冬天戴棉帽就像穿棉襖。

冬天人們穿上厚厚的衣服，熱量主要從頭部、手部等暴露部位散失。根據(jù)測(cè)試，休息時(shí)不戴帽子的人，頭部流失的熱量是非常大的。當(dāng)環(huán)境溫度為15℃時(shí)，頭部損失的熱量占總散熱量的30%，在4℃時(shí)為60%，在-15℃時(shí)為75%。可見(jiàn)，頭部的溫暖程度與人體的熱平衡密切相關(guān)。俗話說(shuō)“冬天戴棉帽就像穿棉襖。”冬天戴帽子要特別注意保護(hù)耳朵，孩子出門(mén)更要注意隨時(shí)戴帽子。

吃

九補(bǔ)一冬。來(lái)年沒(méi)有痛苦。

冬季進(jìn)補(bǔ)在中國(guó)有著悠久的歷史。古人認(rèn)為，冬季是生命力潛伏、陽(yáng)氣藏起的季節(jié)，是維持和積蓄能量的更佳時(shí)機(jī)。要注意藏養(yǎng)之道，及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，既能增加營(yíng)養(yǎng)，又能祛寒強(qiáng)身。

這個(gè)季節(jié)可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。這也是親朋好友聚在一起吃麻辣火鍋和紅燜羊肉的好時(shí)機(jī)。“一冬三九補(bǔ)，來(lái)年無(wú)病”，可見(jiàn)養(yǎng)生有多重要。大家要記得熱身！

上升

天冷了泡腳搓搓手。

從保暖的角度來(lái)說(shuō)，是指頭部、腳部、背部的保暖。

九天，睡前記得用熱水泡腳，不僅可以驅(qū)寒消除工作疲勞，還能促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)！

三伏天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣，對(duì)身體大有好處。

一是可以鍛煉手指，使手指更加靈活，對(duì)大腦有一定的保健作用；

二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍傷；

第三，在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。

看，快動(dòng)動(dòng)手指！

移動(dòng)

“冬季練習(xí)39”室內(nèi)慢跑

三九天，人陽(yáng)氣弱，心肺負(fù)擔(dān)不小。所以中老年人在最冷的時(shí)候不要出門(mén)，在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如室內(nèi)慢跑，做體操。

如果氣溫升高，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇戶外運(yùn)動(dòng)。更佳時(shí)間是下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，但是陰天、下雪天、刮風(fēng)天不要出門(mén)。

也可以試試這套經(jīng)絡(luò)熱身操，從頭到腳，氣血運(yùn)行！最重要的是你可以在家里做。既有視頻版又有分解動(dòng)作，超級(jí)實(shí)用。強(qiáng)烈建議有副本。

【醫(yī)生文化】氣血兩虛，中醫(yī)病機(jī)，指氣血兩虛。也可稱為“氣血不足，氣血兩虛”。氣是人體內(nèi)運(yùn)行的一種充滿活力的精微物質(zhì)，血是血管中流動(dòng)的紅色液體。如果把人體比作生長(zhǎng)中的植物，氣就是看不見(jiàn)的陽(yáng)光，血就是看得見(jiàn)的雨露。氣血貫穿人體內(nèi)臟，維持身體的正常生長(zhǎng)和運(yùn)行。

當(dāng)受到飲食不當(dāng)、心理失衡、過(guò)度勞累、慢性病等影響時(shí)。，而臟腑氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，主要表現(xiàn)為精神差、乏力、胸悶、氣短、不能言語(yǔ)、頭暈、心煩心慌、失眠等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常見(jiàn)的有神經(jīng)性頭痛、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、失眠、更年期綜合征、輕度心律失常等。

膠原蛋白肽牛肉面

價(jià)格:159元/桶(250克/桶)

★保元堂成品→膠原蛋白肽牛肉粉→補(bǔ)充生物能量，讓保元堂實(shí)現(xiàn)高科技。經(jīng)過(guò)10年的實(shí)踐，將保元湯與傳統(tǒng)工藝配制的牛肉滋補(bǔ)湯——氨基酸營(yíng)養(yǎng)液濃縮成粉，可溫開(kāi)水送服，每日飲用。

★喝保元湯(氨基酸營(yíng)養(yǎng)液)的作用:

1.面色紅潤(rùn)

2.喝保元湯放化療，沒(méi)有因?yàn)榉呕煹纛^發(fā)，便血，摔倒。

3.有喝保元湯血糖正常，血壓穩(wěn)定的，有轉(zhuǎn)走脂肪瘤的，甚至有七十多歲長(zhǎng)出新牙，頭皮長(zhǎng)出黑發(fā)的。

4.40歲孕婦喝保元湯，十月懷孕，生下水汪汪的孩子，頭發(fā)很多。

★膠原蛋白肽牛肉粉根據(jù)保元湯數(shù)據(jù)科學(xué)提純。之前是喝了保元湯之后的感覺(jué)。現(xiàn)在保元湯數(shù)字化形成氨基酸牛肉蛋白和膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)液，低糖高蛋白低脂肪低碳水化合物。服用更方便，適合各種人群。

★配料:淡水魚(yú)膠原蛋白肽粉、牛肉粉、牛骨粉、植脂末、白菜、胡蘿卜。

★營(yíng)養(yǎng)成分表

活力

528公斤

6%

蛋白質(zhì)

32.5克

54%

脂肪

2.2g

4%

碳水化合物

21.8克

7%

鈉

3毫克

0%

★氨基酸含量:4.8%

★食用方法:每日25g，一日一次。每25g牛肉粉加入250ml水，水溫在60℃-80℃之間。趁熱喝，不要涼了。

一套經(jīng)絡(luò)保健操

從頭到腳練習(xí)

手把手教你！

下面是分解動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單:

之一節(jié):把脈

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂前后旋轉(zhuǎn)360度，身體后仰，頭后仰，慢慢收回。

第二部分:拉動(dòng)州長(zhǎng)的靜脈

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi)與肩同寬，手臂由后向前旋轉(zhuǎn)360度，腰部放低，慢慢收回。

第3部分:拉動(dòng)脈搏

動(dòng)作要領(lǐng):向左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，左側(cè)彎曲，用力拉伸，慢慢收回；向右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，彎曲右側(cè)，用力拉伸，慢慢收回。

第四節(jié):敲打肝膽經(jīng)絡(luò)

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi)與肩同寬下蹲，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和頂部開(kāi)始，敲至腹股溝四拍，再轉(zhuǎn)膽經(jīng)，從圓形跳點(diǎn)開(kāi)始，敲至膝關(guān)節(jié)外側(cè)和頂部四拍，慢慢退出。

第五部分:平衡運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手平舉，蹲下，蹲下，蹲下，站直，慢慢回縮。

第六節(jié):捶胸

動(dòng)作要領(lǐng):直立，向前看，雙腳與肩同寬，雙手將空拳放在胸前，保持胸部僵硬，手肘撐地，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶擊，慢慢收回。

第七節(jié):跺腳

動(dòng)作要領(lǐng):將身體重心放在右腳上，左腳跺四拍，然后將身體重心放在左腳上，右腳跺四拍，左右交替。

這種經(jīng)絡(luò)保健操，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是可以幫助人體打通經(jīng)絡(luò)，使人健康。打敗他們有很多好處:

九天來(lái)給州長(zhǎng)把脈

在中國(guó)古代醫(yī)學(xué)中，督脈被稱為“陽(yáng)經(jīng)之海”。一旦督脈被陽(yáng)阻滯，疾病就會(huì)蔓延全身。我們會(huì)通過(guò)做經(jīng)絡(luò)操來(lái)拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在體內(nèi)奔騰，遇到駐點(diǎn)，突破。

九天拉脈

脈診主要是指在腰腹周圍行走，這使得我們經(jīng)絡(luò)中唯一的脈診最怕冷。我們可以在經(jīng)絡(luò)練習(xí)中通過(guò)拉、敲、梳來(lái)暖脈。

打膀胱經(jīng)九天

經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，不僅可以提高大腦供血的質(zhì)量，還可以 *** 腦神經(jīng)的細(xì)胞，使每個(gè)人的記憶力更好，始終處于精力充沛的狀態(tài)。

打胃經(jīng)九天

從鎖骨下側(cè)到雙腳第四趾的距離稱為胃經(jīng)。敲打胃經(jīng)不僅能使人的面部皮膚變好，還能使皮膚更有光澤。即使平時(shí)熬夜也不會(huì)顯得憔悴。

打肝膽經(jīng)九天

從臀部中間到腳踝底部是人體的膽經(jīng)。膽汁不夠，食物中的油脂就不能完全分解，頭發(fā)就會(huì)變得特別油，尤其是夏天。

所以，生活中適當(dāng)?shù)拇蚰懀粌H可以加快膽汁的分泌，還可以讓每個(gè)人的頭發(fā)更漂亮。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不可能一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。作為初學(xué)者，首先不要貪心，每個(gè)穴位做5分鐘就好；其次要注意動(dòng)作的力度和深度，做的時(shí)候要讓全身的精神和能量都注入到穴位里。