摘要： 唐波包唐遠(太實用了，送給大家！)1.冬三月藏的方法就是藏腎封腎！2.這個冬天怎么養(yǎng)腎？五臟如何搭配？3.為什么高血壓會導致腎虛？4.女性，子宮切除術(shù)后過度勞累腰疼。這和子宮切除術(shù)...

唐波包唐遠(太實用了，送給大家！)

1.冬三月藏的方法就是藏腎封腎！

2.這個冬天怎么養(yǎng)腎？五臟如何搭配？

3.為什么高血壓會導致腎虛？

4.女性，子宮切除術(shù)后過度勞累腰疼。這和子宮切除術(shù)有關(guān)系嗎？

5.男，如果有糖尿病，要吃藥還是打針？

九九課表，這么實用，送給大家！趕緊收藏

2020-2021

九分之九寒冷天氣時間表

九次:2020年12月21日-2020年12月29日

九次:2020年12月30日-2021年1月7日

九次:2021年1月8日-2021年1月16日

九個時間段:2021年1月17日-2021年1月25日

九個時間段:2021年1月26日-2021年2月3日

九個時間段:2021年2月4日-2021年2月12日

九次:2021年2月13日-2021年2月21日

九次:2021年2月22日-2021年3月2日

九次:2021年3月3日-2021年3月11日

如何保持健康三天？

穿透

冬天戴棉帽就像穿棉襖。

冬天人們穿上厚厚的衣服，熱量主要從頭部、手部等暴露部位散失。根據(jù)測試，休息時不戴帽子的人，頭部流失的熱量是非常大的。當環(huán)境溫度為15℃時，頭部損失的熱量占總散熱量的30%，在4℃時為60%，在-15℃時為75%。可見，頭部的溫暖程度與人體的熱平衡密切相關(guān)。俗話說“冬天戴棉帽就像穿棉襖。”冬天戴帽子要特別注意保護耳朵，孩子出門更要注意隨時戴帽子。

吃

九補一冬。來年沒有痛苦。

冬季進補在中國有著悠久的歷史。古人認為，冬季是生命力潛伏、陽氣藏起的季節(jié)，是維持和積蓄能量的更佳時機。要注意藏養(yǎng)之道，及時進補，既能增加營養(yǎng)，又能祛寒強身。

這個季節(jié)可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。這也是親朋好友聚在一起吃麻辣火鍋和紅燜羊肉的好時機。“一冬三九補，來年無病”，可見養(yǎng)生有多重要。大家要記得熱身！

上升

天冷了泡腳搓搓手。

從保暖的角度來說，是指頭部、腳部、背部的保暖。

九天，睡前記得用熱水泡腳，不僅可以驅(qū)寒消除工作疲勞，還能促進睡眠，睡個好覺！

三伏天，養(yǎng)成搓手的習慣，對身體大有好處。

一是可以鍛煉手指，使手指更加靈活，對大腦有一定的保健作用；

二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍傷；

第三，在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。

看，快動動手指！

移動

“冬季練習39”室內(nèi)慢跑

三九天，人陽氣弱，心肺負擔不小。所以中老年人在最冷的時候不要出門，在家做一些簡單的運動，比如室內(nèi)慢跑，做體操。

如果氣溫升高，可以根據(jù)個人情況選擇戶外運動。更佳時間是下午3點到4點，但是陰天、下雪天、刮風天不要出門。

也可以試試這套經(jīng)絡熱身操，從頭到腳，氣血運行！最重要的是你可以在家里做。既有視頻版又有分解動作，超級實用。強烈建議有副本。

【醫(yī)生文化】氣血兩虛，中醫(yī)病機，指氣血兩虛。也可稱為“氣血不足，氣血兩虛”。氣是人體內(nèi)運行的一種充滿活力的精微物質(zhì)，血是血管中流動的紅色液體。如果把人體比作生長中的植物，氣就是看不見的陽光，血就是看得見的雨露。氣血貫穿人體內(nèi)臟，維持身體的正常生長和運行。

當受到飲食不當、心理失衡、過度勞累、慢性病等影響時。，而臟腑氣血不足，就會出現(xiàn)一系列的癥狀，主要表現(xiàn)為精神差、乏力、胸悶、氣短、不能言語、頭暈、心煩心慌、失眠等。現(xiàn)代醫(yī)學常見的有神經(jīng)性頭痛、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、失眠、更年期綜合征、輕度心律失常等。

膠原蛋白肽牛肉面

價格:159元/桶(250克/桶)

★保元堂成品→膠原蛋白肽牛肉粉→補充生物能量，讓保元堂實現(xiàn)高科技。經(jīng)過10年的實踐，將保元湯與傳統(tǒng)工藝配制的牛肉滋補湯——氨基酸營養(yǎng)液濃縮成粉，可溫開水送服，每日飲用。

★喝保元湯(氨基酸營養(yǎng)液)的作用:

1.面色紅潤

2.喝保元湯放化療，沒有因為放化療掉頭發(fā)，便血，摔倒。

3.有喝保元湯血糖正常，血壓穩(wěn)定的，有轉(zhuǎn)走脂肪瘤的，甚至有七十多歲長出新牙，頭皮長出黑發(fā)的。

4.40歲孕婦喝保元湯，十月懷孕，生下水汪汪的孩子，頭發(fā)很多。

★膠原蛋白肽牛肉粉根據(jù)保元湯數(shù)據(jù)科學提純。之前是喝了保元湯之后的感覺。現(xiàn)在保元湯數(shù)字化形成氨基酸牛肉蛋白和膠原蛋白營養(yǎng)液，低糖高蛋白低脂肪低碳水化合物。服用更方便，適合各種人群。

★配料:淡水魚膠原蛋白肽粉、牛肉粉、牛骨粉、植脂末、白菜、胡蘿卜。

★營養(yǎng)成分表

活力

528公斤

6%

蛋白質(zhì)

32.5克

54%

脂肪

2.2g

4%

碳水化合物

21.8克

7%

鈉

3毫克

0%

★氨基酸含量:4.8%

★食用方法:每日25g，一日一次。每25g牛肉粉加入250ml水，水溫在60℃-80℃之間。趁熱喝，不要涼了。

一套經(jīng)絡保健操

從頭到腳練習

手把手教你！

下面是分解動作，每個動作都非常簡單:

之一節(jié):把脈

動作要領:雙腳分開與肩同寬，雙臂前后旋轉(zhuǎn)360度，身體后仰，頭后仰，慢慢收回。

第二部分:拉動州長的靜脈

動作要領:雙腳分開與肩同寬，手臂由后向前旋轉(zhuǎn)360度，腰部放低，慢慢收回。

第3部分:拉動脈搏

動作要領:向左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，左側(cè)彎曲，用力拉伸，慢慢收回；向右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，彎曲右側(cè)，用力拉伸，慢慢收回。

第四節(jié):敲打肝膽經(jīng)絡

動作要領:雙腳分開與肩同寬下蹲，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和頂部開始，敲至腹股溝四拍，再轉(zhuǎn)膽經(jīng)，從圓形跳點開始，敲至膝關(guān)節(jié)外側(cè)和頂部四拍，慢慢退出。

第五部分:平衡運動

動作要領:雙腳分開與肩同寬，雙手平舉，蹲下，蹲下，蹲下，站直，慢慢回縮。

第六節(jié):捶胸

動作要領:直立，向前看，雙腳與肩同寬，雙手將空拳放在胸前，保持胸部僵硬，手肘撐地，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶擊，慢慢收回。

第七節(jié):跺腳

動作要領:將身體重心放在右腳上，左腳跺四拍，然后將身體重心放在左腳上，右腳跺四拍，左右交替。

這種經(jīng)絡保健操，雖然看起來很簡單，但是可以幫助人體打通經(jīng)絡，使人健康。打敗他們有很多好處:

九天來給州長把脈

在中國古代醫(yī)學中，督脈被稱為“陽經(jīng)之海”。一旦督脈被陽阻滯，疾病就會蔓延全身。我們會通過做經(jīng)絡操來拉伸整個督脈，讓氣血在體內(nèi)奔騰，遇到駐點，突破。

九天拉脈

脈診主要是指在腰腹周圍行走，這使得我們經(jīng)絡中唯一的脈診最怕冷。我們可以在經(jīng)絡練習中通過拉、敲、梳來暖脈。

打膀胱經(jīng)九天

經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，不僅可以提高大腦供血的質(zhì)量，還可以 *** 腦神經(jīng)的細胞，使每個人的記憶力更好，始終處于精力充沛的狀態(tài)。

打胃經(jīng)九天

從鎖骨下側(cè)到雙腳第四趾的距離稱為胃經(jīng)。敲打胃經(jīng)不僅能使人的面部皮膚變好，還能使皮膚更有光澤。即使平時熬夜也不會顯得憔悴。

打肝膽經(jīng)九天

從臀部中間到腳踝底部是人體的膽經(jīng)。膽汁不夠，食物中的油脂就不能完全分解，頭發(fā)就會變得特別油，尤其是夏天。

所以，生活中適當?shù)拇蚰懀粌H可以加快膽汁的分泌，還可以讓每個人的頭發(fā)更漂亮。

經(jīng)絡養(yǎng)生不可能一蹴而就，需要長期堅持。作為初學者，首先不要貪心，每個穴位做5分鐘就好；其次要注意動作的力度和深度，做的時候要讓全身的精神和能量都注入到穴位里。