摘要： 8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。五谷道場方便面熱量（五谷道場方便面長胖嗎這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！五谷道場方便面是一種由面條、調(diào)味包和蔬菜組成的速食食品。其中，...

8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。五谷道場方便面熱量（五谷道場方便面長胖嗎這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

五谷道場方便面是一種由面條、調(diào)味包和蔬菜組成的速食食品。其中，面條的主要成分是小麥粉和水，調(diào)味包包含著多種調(diào)味料，例如鹽、辣椒粉、味精、雞精等等，而蔬菜包則包括了木耳、蔥花、豆皮、胡蘿卜等多種蔬菜，這些蔬菜富含膳食纖維和維生素等營養(yǎng)成分。

據(jù)五谷道場方便面外包裝標(biāo)簽提供的信息，其面條部分每100克的能量值約為1422千焦，每100克的蛋白質(zhì)含量約為9.2克，每100克的總碳水化合物含量約為64.8克，其中糖的含量約為3克，每100克的脂肪含量約為14.1克，其中飽和脂肪酸的含量約為8克，還有約5克的膳食纖維。

二、五谷道場方便面熱量的計算

那么五谷道場方便面的熱量該如何計算呢？

以一包袋裝的五谷道場方便面（90克）為例，下面我們分別計算其碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三部分的熱量。

1. 碳水化合物的熱量計算：

以每100克含有64.8克碳水化合物的面條為例，每克碳水化合物所產(chǎn)生的熱量為4大卡，因此每100克面條提供的碳水化合物熱量為64.8克×4大卡/克=259.2大卡。

而每袋90克的五谷道場方便面，含有64.8克/100克的面條成分，因此其提供的碳水化合物熱量約為64.8克×4大卡/克×90克=233.28大卡。

2. 蛋白質(zhì)的熱量計算：

以每100克含有9.2克蛋白質(zhì)的面條為例，每克蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的熱量為4大卡，因此每100克面條提供的蛋白質(zhì)熱量為9.2克×4大卡/克=36.8大卡。

而每袋90克的五谷道場方便面，含有9.2克/100克的面條成分，因此其提供的蛋白質(zhì)熱量約為9.2克×4大卡/克×90克=33.12大卡。

3. 脂肪的熱量計算：

以每100克含有14.1克脂肪的面條為例，每克脂肪所產(chǎn)生的熱量為9大卡，因此每100克面條提供的脂肪熱量為14.1克×9大卡/克=126.9大卡。

而每袋90克的五谷道場方便面，含有14.1克/100克的面條成分，因此其提供的脂肪熱量約為14.1克×9大卡/克×90克=114.21大卡。

綜合以上計算結(jié)果可得到：每袋90克的五谷道場方便面的總熱量約為233.28+33.12+114.21=380.61大卡。

三、五谷道場方便面的熱量與日常飲食的關(guān)系

380千卡的熱量并不算太高，與普通人每日所需熱量的20%左右相差不大。但是需要提醒的是，在實際飲食當(dāng)中，一些人可能會因為貪吃、無節(jié)制，過量食用方便面等高能量、高油脂、高鹽分的食品，導(dǎo)致每日攝入熱量超標(biāo)，并加速肥胖、血脂異常及血壓升高等疾病的發(fā)生。

因此，雖然五谷道場方便面難以成為均衡飲食的代替品，但作為一款方便、美味的小食品，適度食用并不會對健康帶來太大的負(fù)面影響。

四、五谷道場方便面的食用建議

1. 適度食用

雖然五谷道場方便面易于攜帶、簡便易做，但其并非主要的營養(yǎng)來源，要想獲得更充分的營養(yǎng)，還是需要慢慢品嘗使用其他形式的食材，而不是過于依賴直接加熱吃的便利食品。

2. 配餐合理

如果選擇方便面作為緊急食品，可以在其中加入一些蔬菜，比如用一些時令蔬菜豐富方便面的口感和營養(yǎng)。

3. 不宜長期食用

由于方便面成本低，而且口感不錯，容易受到很多人的追捧。但正如前文提到的，方便面的油脂含量高，不適合經(jīng)常食用。長期食用過多的方便面會導(dǎo)致熱量過高，脂肪積累過多，肥胖的風(fēng)險加大，影響健康。因此，即使是方便面愛好者也要適量飲食，注意平衡營養(yǎng)。

五谷道場方便面是一種以健康為賣點的方便面品牌，主打使用多種谷物、蔬菜和海藻等天然食材制成的面條和調(diào)味包。其宣傳口號為“讓一碗方便面，吃出一整個谷物世界”。

2. 食材成分

五谷道場方便面的食材成分主要包括：

（1）面條：采用小麥粉、玉米淀粉、豌豆蛋白、黑薏仁、玄米等多種谷物和豆類粉末制作。

（2）湯料：用多種蔬菜和海藻熬制成的高湯，口感清香。

（3）調(diào)味料：以醬油、味精、姜末、香菜等為主要原料，調(diào)配而成。

3. 熱量和營養(yǎng)成分

根據(jù)五谷道場方便面官網(wǎng)提供的營養(yǎng)成分表，每100克五谷道場方便面的熱量為371大卡，碳水化合物含量為71.9克，蛋白質(zhì)含量為8.5克，脂肪含量為4.6克，纖維素含量為2.3克，鈉含量為1600毫克。

4. 方便面的致胖原因

方便面本身并不會導(dǎo)致長胖，影響身體體重的因素主要有兩個：其一是熱量的攝入量，其二是配料和調(diào)味料的選擇。

（1）熱量問題：方便面的熱量攝入是造成肥胖的主要原因，特別是以油炸食品、味精、香精為主要成分的方便面。據(jù)統(tǒng)計，一碗普通方便面的熱量約為450-500卡路里，而一碗油炸方便面的熱量則可高達(dá)700卡路里以上。

（2）配料和調(diào)味料問題：方便面的配料和調(diào)味料包含有過多的油、鹽、糖，而實際上這些調(diào)味料并沒有多大的營養(yǎng)價值，對人體有害。其次，也有許多不健康的添加劑，如防腐劑和色素等。

5. 五谷道場方便面與其他方便面的區(qū)別

相比傳統(tǒng)的方便面，五谷道場方便面的食材更加健康。它采用的多種谷物、蔬菜和海藻等天然食材，不含任何防腐劑和人造色素等添加物，讓消費者吃得更加安心。

6. 能否長胖

總體來看，五谷道場方便面的營養(yǎng)成分和熱量攝入并不會導(dǎo)致長胖。它所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等是日常生活中必要的營養(yǎng)元素，可以為人體提供能量。但如果長期大量食用，則仍有可能導(dǎo)致體重增加。

7. 長期食用五谷道場方便面的影響

長期食用五谷道場方便面可能會影響到人體的健康。一方面，五谷道場方便面中含有的大量鹽分，長期攝入過多會導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，引發(fā)高血壓等疾病；另一方面，五谷道場方便面雖然營養(yǎng)成分較為全面，但缺乏多種維生素和礦物質(zhì)等微量元素，而長期不攝取這些元素會引起膳食不均衡，影響身體健康。

8. 所以，如何健康地食用方便面？

（1）控制食用量：不要長期大量食用方便面。

（2）選擇健康的方便面品牌：盡量選擇使用天然食材制作的方便面。

（3）添加蔬菜和肉類等：在烹飪方便面時，可以添加新鮮有機(jī)蔬菜和少量的雞肉等葷菜，增加膳食的均衡度和營養(yǎng)成分。

（4）使用少量的調(diào)味料：在食用方便面時，可以使用少量的醬油、辣椒油、蔥花、姜末等調(diào)味料，不要使用含有過多鹽分和人造添加物的包裝調(diào)味料。

（5）不要頻繁食用：方便面是方便快捷的餐飲選擇，但不適合頻繁食用。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，保持均衡膳食，從而達(dá)到健康和減肥的目的。

本文五谷道場方便面熱量（五谷道場方便面長胖嗎到此分享完畢，希望對大家有所幫助。