摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。青蛙跳動作視頻，青蛙跳相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。2、練習一組15-20次，每次...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。青蛙跳動作視頻，青蛙跳相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

2、練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。

3、做完后要有放松活動。

4、蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。

5、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

6、如果你還沒有成年或者還正在長身體，不要練蛙跳。

7、它是一種過時并且對身體下肢骨骼有害的訓練方法。

8、動作方法 兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。

9、兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。

10、連續進行5~7次，重復3~4組。

11、主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。