摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。肩膀酸痛怎么緩解用什么藥，肩膀酸痛怎么緩解相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、緩解肩膀酸痛的方法：輕輕搖晃肩膀、保持溫熱、...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。肩膀酸痛怎么緩解用什么藥，肩膀酸痛怎么緩解相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、緩解肩膀酸痛的方法：輕輕搖晃肩膀、保持溫熱、有僵硬的感覺立刻深呼吸、伸展操、改善“姿態”、選擇一張好椅子。

2、輕輕搖晃肩膀。

3、用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。

4、2、保持溫熱可以快速消除僵硬。

5、溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。

6、每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。

7、3、有僵硬的感覺立刻深呼吸。

8、深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放松的狀態。

9、只要身體一放松，肌肉就會跟著松弛下來，背部肌肉也會自然伸展。

10、4、伸展操非常有效。

11、像擴胸一樣把雙肩往后拉：手肘盡可能向后延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。

12、手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。

13、5、改善“姿態”。

14、電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。

15、而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。

16、6、選擇一張好椅子。

17、椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。

18、建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

19、參考資料來源：鳳凰網-七個保健方緩解肩膀酸痛。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。