摘要： 8月科學教育網小李來為大家講解下。廣州失眠，廣州失眠掛哪個科這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！廣州失眠一、定義廣州失眠指的是持續性睡眠障礙，影響每天正常睡眠質量，使患者無...

8月科學教育網小李來為大家講解下。廣州失眠，廣州失眠掛哪個科這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

廣州失眠

一、定義

廣州失眠指的是持續性睡眠障礙，影響每天正常睡眠質量，使患者無法獲得充足的休息和睡眠。根據國際睡眠病學聯合會的定義，失眠的時間超過3 -- 4天，每晚7 -- 8小時，幾乎每天都會出現。

二、病因

1．生理因素：通常，它可能是由神經系統缺陷造成的，或其他與神經系統有關的疾病，如腦部損傷、脊髓損傷或其他種種原因造成的睡眠障礙。

2．心理因素：過度的緊張、擔心、焦慮、抑郁、敵對情緒，乃至過度的思考都會使失眠更加嚴重。

3．社會文化因素：社會的壓力、文化的要求、忙碌的工作環境等因素都會影響患者的睡眠習慣，對睡眠造成不良影響。

三、臨床表現

1．睡覺難以入睡：失眠病人要用很長時間才能入睡，有些病人可能一夜無眠，睡眠障礙比較嚴重；

2．睡眠易醒：隨著睡眠深度的增加，有時然會突然醒來，醒來的時候有可能比睡覺的時候更加驚醒。

3．早醒:失眠病人晚上會早早地醒來，一般可能在凌晨3點、4點醒來，但是再也睡不著了。

4．焦慮情緒低落：失眠患者睡不好，一方面會影響正常的精神狀態，易產生焦慮和低落的感覺，并逐步影響生活和工作。

四、治療

1．修復正常作息時間：有效改善睡眠質量的最佳選擇，應該是改變早晨起床的習慣，嚴格按照每天早上8點左右起床，晚上11點左右早點睡覺，平常的作息規律能夠有效改善睡眠質量。

2．藥物治療：失眠也可以選擇用藥來調節睡眠，但有時藥物的用量血壓會上升，術后的愈合也會慢些，所以不要主動用藥治療。

3．活動鍛煉：有研究證實，日間運動可有效增加夜晚的睡眠時間，減少睡眠醒來次數，運動能夠改善失眠癥狀。

4．改善環境：有必要在睡房里安裝一套適宜自己的睡眠用品，保證臥室環境安靜，確保不受外界噪聲以及其他刺激，以保證睡眠質量。

五、預防

1．改變不良睡眠習慣：應盡量維持正常的作息習慣，調整早晚間的睡眠時間，避免熬夜，不要在臥室或睡眠間進行高度的活動，尤其是電子設備使用；

2．調節情緒：緊張、焦慮情緒會使身心疲勞，影響正常睡眠；應采取放松身心、放松大腦的有效方法；

3．少喝含咖啡因和酒精飲料：因為咖啡因和酒精都會耗竭身體精力，而且在夜間的作用更強，會加重失眠的癥狀；

（一）城市失眠現象介紹

廣州作為一座具有兩千五百多年歷史的國際化大都市，在近年來發展繁榮的同時，失眠問題也日趨嚴重。根據廣州市疾病預防控制中心的調查結果顯示，2016年廣州市睡眠指數達到7.09，遠遠低于北京的9.02和上海的8.41，在全國也一直名列前茅，說明失眠現象在廣州地區十分嚴重。

（二）失眠因素分析

失眠在現代時代是一個社會性現象，這不僅是由于不良生活習慣，更主要是壓力過大和緊張頻繁的工作，家庭和學業之間失衡狀態以及精神壓力的折磨，都是導致失眠的主要因素，使得大部分的廣州市民晚上無法入眠。

此外，食物、睡眠環境、生活方式等都可能導致睡眠紊亂和失眠，例如運動較少，飲食不規律，飲用咖啡等，都可能影響正常的睡眠。

（三）失眠帶來的問題

失眠從表面上看是一個單純的睡眠問題，但實際上卻暗藏著極具危害性，直接影響人們的身心健康。調查顯示，失眠隨著時間的推移會導致因素以及思維的遲鈍，減少決策的準確性與效率，使記憶欠缺，長期也會增加心血管疾病和糖尿病的發病機率，以及影響免疫力，增強抑郁的幾率等等。

（四）緩解失眠的對策

眾所周知，想要恢復正常的睡眠，就需要緩解自身的緊張，有效減少失眠的可能性。因此，在日常生活中，應該堅持鍛煉身體，注意膳食飲食結構，不斷地體會陶冶情操，把不可避免的壓力變成挑戰和機會，從多方面給自己保護好足夠的睡眠，建立正確的睡眠習慣，這樣才能慢慢彌補失眠問題，恢復正常的睡眠。

（五）總結

從上述內容可以看出，失眠（缺乏睡眠）已然成為了當今最為普遍的健康問題，廣州市也并不例外。影響失眠的因素十分復雜，其緩解的措施更需要從基礎入手，諸如改善生活習慣，合理安排工作學業壓力，將精神壓力變成可行的激勵源等，從而給自己一個充沛的睡眠，改善及緩解睡眠問題，提高整體的身心健康。

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