摘要： 大家好,小宜來為大家講解下。腰椎間盤突出的年輕人，醫(yī)師報：腰椎間盤突出開始折磨年輕人了這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！　　#你的骨骼老了么#　　腰椎間盤突出是一種常見的...

大家好,小宜來為大家講解下。腰椎間盤突出的年輕人，醫(yī)師報：腰椎間盤突出開始折磨年輕人了這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

　　#你的骨骼老了么#

　　腰椎間盤突出是一種常見的疾病，屬于脊柱退化性疾病。我國腰椎病患者的占比很大，并且患患者數(shù)逐漸有上升趨勢，患患者群已經(jīng)不僅限于老年人了，現(xiàn)在的年輕人由于很多原因也逐漸出現(xiàn)了腰椎問題，也時常被腰椎病所困擾。在日常生活中，腰椎間盤突出患者應(yīng)該注意哪些方面呢?

　　(1)不正確的姿勢很容易使腰椎損傷。

　　生活中，很多操作能夠加重腰椎損傷，比如體育運動、搬抬重物等，所以在患病期間要避免劇烈體育運動，打籃球、拳擊等對抗性的活動不要參加;有時候別人喊幫忙，不要因為抹不開面子去幫助別人，如果強行參與抬重物可能會導(dǎo)致腰椎損傷，從而患病;患者更要避免再次受傷。年輕女性有喜愛穿高跟鞋的習(xí)慣，長期穿高跟鞋容易造成腰部肌肉勞損。

　　(2)多活動。

　　多活動不等于多運動，多活動是指要避免久坐、久站，保持同樣姿勢不動容易造成腰部的慢性損傷，從而導(dǎo)致患病。尤其是電腦工作者與學(xué)生，通常會久坐不起，時間一長對腰椎特別不利，學(xué)習(xí)或工作一兩個小時就要做適當(dāng)?shù)难窟\動。

　　(3)生活習(xí)慣。

　　注重保暖可以有效地預(yù)防腰椎間盤突出，所以平時穿衣減衣要根據(jù)天氣變化而決定，切不可強行根據(jù)個人意愿隨意穿衣減衣;夏天很多人喜歡吹空調(diào)，吹空調(diào)時最好將溫度設(shè)置為26℃，同時要避免空調(diào)直吹。

　　(4)生活飲食。

　　平時生活中飲食也很關(guān)鍵，日常飲食適當(dāng)補充鈣、鎂、維生素D等，可以多食用豆類、奶類和海帶等，飲食不要偏向個人口味，要注重飲食均衡，飲食多樣化。

　　其他。體重過大、過胖、過瘦的人容易患腰椎間盤突出癥，肥胖會額外的增加腰椎負(fù)荷，從而增加患病幾率;過于瘦弱的人，由于缺乏肌肉的保護(hù)，腰椎受傷的幾率也會增加。為了降低患病幾率，日常生活要注意保持個人身材，盡量避免過胖或過瘦。

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