摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。怎么保護眼睛干澀，怎么保護眼睛相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、一、、轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。怎么保護眼睛干澀，怎么保護眼睛相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、一、、轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。

2、先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。

3、再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。

4、總共做4次。

5、每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。

6、這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

7、二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

8、三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

9、四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。

10、剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

11、在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

12、此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

13、保護視力的食物眼科醫生們認為，要保護視力，應當注意飲食。

14、食物與眼部健康的關系不是個新話題。

15、二戰期間，英國皇家空軍的飛行員利用胡蘿卜、歐洲越橘汁以及富含類胡蘿卜素的食物來改善視力。

16、最近的兩項研究證實了這種方法的有效性。

17、2001年的一項研究證實了防老化劑對付自由基，尤其是光線（光線是人類眼睛的主要敵人）產生的自由基的積極效果。

18、在患有老年性黃斑變性的病人中，這些防老化劑，如維生素c、維生素a、維生素e和微量元素鋅、銅、硒等（可以從水果和蔬菜中攝取），可以將疾病發展的危險降低25％。

19、眼部健康還擁有了其他一些新朋友，如ω－3脂肪酸（魚油、核桃油和菜油中含有）。

20、據美國去年12月發表的一份研究報告稱，大量進食動物油會使患年齡相關。

21、黃斑變性的危險增加一倍，而吃富含ω－3脂肪酸食物會使這種風險降低一半。

22、ω－3脂肪酸能夠有效改善眼部干澀的情況。

23、1．具有改善視力作用的食物保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。

24、在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。

25、如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。

26、如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

27、維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

28、(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。

29、含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

30、 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。

31、青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。

32、含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝保護視力的方法一、、轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。

33、先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。

34、再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。

35、總共做4次。

36、每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。

37、這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

38、二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

39、三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

40、四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。

41、剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

42、在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

43、此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

44、保護視力的食物眼科醫生們認為，要保護視力，應當注意飲食。

45、食物與眼部健康的關系不是個新話題。

46、二戰期間，英國皇家空軍的飛行員利用胡蘿卜、歐洲越橘汁以及富含類胡蘿卜素的食物來改善視力。

47、最近的兩項研究證實了這種方法的有效性。

48、2001年的一項研究證實了防老化劑對付自由基，尤其是光線（光線是人類眼睛的主要敵人）產生的自由基的積極效果。

49、在患有老年性黃斑變性的病人中，這些防老化劑，如維生素c、維生素a、維生素e和微量元素鋅、銅、硒等（可以從水果和蔬菜中攝?。梢詫⒓膊“l展的危險降低25％。

50、眼部健康還擁有了其他一些新朋友，如ω－3脂肪酸（魚油、核桃油和菜油中含有）。

51、據美國去年12月發表的一份研究報告稱，大量進食動物油會使患年齡相關。

52、黃斑變性的危險增加一倍，而吃富含ω－3脂肪酸食物會使這種風險降低一半。

53、ω－3脂肪酸能夠有效改善眼部干澀的情況。

54、1．具有改善視力作用的食物保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。

55、在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。

56、如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。

57、如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

58、維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

59、(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。

60、含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

61、 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。

62、青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。

63、含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

64、(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。

65、鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

66、(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。

67、眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。

68、含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

69、(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

70、(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

71、其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

72、2．有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。

73、可選用的保健食品有：(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

74、(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

75、(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

76、殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

77、(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。

78、鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

79、(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。

80、眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。

81、含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

82、(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

83、(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

84、其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

85、2．有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。

86、可選用的保健食品有：(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

87、(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

88、(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

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