摘要： 今天要給大家聊一個非常有意思的話題，尤其是針對男性同胞們，開頭的問題是不是很多男性同胞們的疑問呢？我個人也被這個問題困擾了許久，在查遍了很多資料后，我決定和大家一起探討一下，不要覺...

今天要給大家聊一個非常有意思的話題，尤其是針對男性同胞們，開頭的問題是不是很多男性同胞們的疑問呢？我個人也被這個問題困擾了許久，在查遍了很多資料后，我決定和大家一起探討一下，不要覺得不好意思，也不要覺得很污，求知是我們追求的。

自己的小兄弟從小陪伴著我們，為何它總是在清晨比我們先“蘇醒”？青春期異常活躍還可以理解，成年之后，尤其是接觸健身練腿一段時間后，它也會變得異常活躍，和腿部訓練是有什么關系嗎？今天我就好好地聊一聊這個話題，幫助你更好地了解自己的身體。

一.首先我們先來看下這種現象的發生機制

晨勃（睡眠相關性勃起）它是屬于一種正常生理現象，在清晨的4-7時出現，是在無意識狀態下不受情景，動作，思維的控制而產生的自然勃起。

不要以為有什么不妥，對于男性來說是再正常不過的生理現象，雖然你只是在清晨醒來的時候發現這種情況，但其實在你睡覺的時候，對于一個正常的男性來說，平均一晚上會出現4-5次，每次持續20-40分鐘，是不是感覺不可思議？

一般來說，勃起是因為受到了外界的刺激，比如：視覺，聽覺等感官產生了相關刺激，意識心理活動發生了變化，導致腦神經中樞興奮，在大腦皮層的調節下發出的神經沖動。

不過話又說回來我們在晚上老老實實地睡覺，為什么會出現這種現象呢？和練腿的關系大嗎？查找了許多資料嘗試性分析一下，不過在此要提前說明的是：睡眠相關性勃起目前確切機制尚未研究清楚。

1.與大腦神經系統相關

在白天的時候，我們大腦會抑制這種反應的產生，到了睡熟之后，這種抑制也隨著消退，同時大腦的特定區域被激活，就不需要特定的外界刺激也能出現勃起的現象，這樣為晨勃提供了基礎。

此外，人體睡眠是分有幾個階段的，入睡→淺睡→熟睡→REM（快動眼睡眠），正常情況下我們蘇醒是最后一個階段，在REM睡眠階段，人通常是在做夢，我們的肌肉放松的，但血壓會上升，大腦神經系統特定的區域會被激活，血壓的上升，血液就被泵進了我們小弟弟中，出現勃起的現象。

2.與練腿的關系

我們都知道練腿在一定程度上是可以促進睪酮激素分泌的，在rem睡眠階段，蘇醒前我們身體的激素水平會達到一個頂峰，這也會導致勃起現象的產生，睪酮激素在清晨七八點達到最高，如果你在清晨醒來，很有可能就看到它是“醒”著的狀態。

不過話又說回來，練腿對睪酮的促進不能持續較長的時間，往往在訓練后一個小時就回到正常數值，如果是因為睪酮素導致的早上勃起，那和練腿促進睪酮分泌的關系并不是很大。

3.不過還有一種說法，腿部訓練一定程度上能鍛煉到恥尾肌

比如我們在進行深蹲，硬拉等這些練腿動作，往往是可以帶動到恥尾肌鍛煉的，恥尾肌一般被大家俗稱pc肌，恥尾肌是輔助勃起的一塊肌肉，通常認為強化恥尾肌是可以幫助男性改善勃起功能。

其它原因導致晨勃，還有可能是憋尿，是一種潛意識的反射性勃起。