摘要： 夏天到了，氣溫飆升，大家非常容易感到煩躁，容易上火，食欲也會有一定程度的降低。養生就是維持生命。炎熱的夏天，養生注意什么？規律作息《黃帝內經》明確提出了夏季養生的基本標準:晚睡早起...

夏天到了，氣溫飆升，大家非常容易感到煩躁，容易上火，食欲也會有一定程度的降低。養生就是維持生命。炎熱的夏天，養生注意什么？

規律作息

《黃帝內經》明確提出了夏季養生的基本標準:晚睡早起，即晚睡早起，消耗儲存的能量，調節自己的生物鐘。

更佳睡眠時間為22:00-23:00；更佳起床時間是5:30-6:30。適度小睡(1小時)促進身體健康。

夏天睡眠不足對身體有什么危害？

會傷害人的大腦的創新思維能力和解決事情的能力。會造成皮膚毛細血管淤血，出現皺紋。會讓人產生焦慮感，免疫力低下，引發疾病。它會增加血液中的碳水化合物含量，增加患心臟病的風險。

不要讓寒冷傷害你的肺

夏天用空，注意空更好的室溫是25℃到27℃；從空自然環境轉移到高溫自然環境時，不允許忽冷忽熱。室內外溫差不宜超過5℃，每2小時需通風。有些患者不適合長期待在空可調房間，否則容易患上“空可調疾病”。

風扇雖然好，但也不能吹太多。注意身體大量出汗的時候，不適合馬上對著風扇吹。晚上睡覺的時候，避免馬上把風扇吹到頭頂。更好是擺動風扇，把風力調到低檔。

不要用冷水洗腳

有些人喜歡在夏天用冷水洗腳。其實這種做法是不可取的。那是因為腳感覺到周圍神經受到冷水的 *** ，會導致所有正常毛細血管的左心室功能失衡，進而導致肢端運動攣縮、風濕、風濕病的發生。

選擇正確的練習

散步是更好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替向前，搖動手臂，有節奏地吸氣。每天散步一到兩次，每次20到40分鐘。

踮腳的好處:改善腿部血夜循環系統，有益于人的大腦和心血管健康；可以鍛煉腿部肌肉和光腳；避免靜脈曲張；提高膝關節的穩定性。

在家養姜，生病了不要慌

生姜的藥用功效有:健脾、補脾、開胃、止嘔、行氣活血、調理腹痛、緩解頭痛、燒灼感等。夏天吃生姜的好處:增進食欲，排毒殺菌，祛風散寒。夏天吃姜葉是禁忌:容易上火的人不宜長期服用姜片，也不宜吃腐爛的姜片。風寒感冒的人不宜共用生姜，也不宜用生姜做中藥治療。