摘要： 大家好,小宜來(lái)為大家講解下。低碳小竅門（低碳竅門十條）這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！現(xiàn)代生活之中，“低碳”成為了一種生活習(xí)慣和流行，這樣不僅能夠讓我們的生活更加美好，...

大家好,小宜來(lái)為大家講解下。低碳小竅門（低碳竅門十條）這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

現(xiàn)代生活之中，“低碳”成為了一種生活習(xí)慣和流行，這樣不僅能夠讓我們的生活更加美好，也能節(jié)約生活成本。當(dāng)然，“低碳”并不意味著就要刻意去節(jié)儉，刻意去放棄一些生活的享受，只要從一些小地方注意一下，同樣能過(guò)上舒適的“低碳生活”。下面小編就介紹一些常用家電節(jié)電的小竅門，希望能幫助到大家。

NO1：冰箱節(jié)電

食物存放留出對(duì)流空間：在電冰箱這種家電的保養(yǎng)中，大家不得不知的常識(shí)包括冷藏物品不要放得太密，留下空隙利于冷空氣循環(huán)。這樣做的話，食物降溫的速度比較快，可以減少壓縮機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)次數(shù)，節(jié)約電能。

減少開門次數(shù)縮短開門時(shí)間：冰箱每次開門后，箱內(nèi)溫度都要恢復(fù)，壓縮機(jī)就要工作，所以要盡量減少和縮短開門時(shí)間與次數(shù)。開冰箱之前想想都要拿什么，還有什么需要放進(jìn)去的，一次完成

熱食勿直接置于冰箱：很多人似乎覺(jué)得食物不盡快放入冰箱，就會(huì)馬上壞掉。但是，如果將未等其冷卻的食物放入冰箱內(nèi)，會(huì)讓冰箱內(nèi)溫度升高，冰箱為了保持低溫不得不耗費(fèi)更多的電量。

合理調(diào)節(jié)冰箱溫度控制：根據(jù)季節(jié)變化、食物的種類和多少，合理調(diào)節(jié)冰箱溫度控制器冬季調(diào)溫旋鈕轉(zhuǎn)至"1"字，夏季調(diào)至"4"的位置，更有利于節(jié)電。

NO：空調(diào)節(jié)電

頻繁開關(guān)很費(fèi)電：有些家庭比較節(jié)約，比如會(huì)臨時(shí)開啟空調(diào)來(lái)提升一下室溫，然后等溫度降低了以后就即刻關(guān)閉。但其實(shí)這一點(diǎn)對(duì)于家電保養(yǎng)是不理的，有常識(shí)的人應(yīng)該知道，在空調(diào)在啟動(dòng)的瞬間電流較大,頻繁開關(guān)空調(diào)是很費(fèi)電的,而且容易損壞壓縮機(jī)。

經(jīng)常清理空調(diào)：空調(diào)在長(zhǎng)期工作后過(guò)濾網(wǎng)會(huì)積累很多的灰塵，這些污物會(huì)塞住網(wǎng)孔,使空調(diào)制冷效果不好，從而間接引起電費(fèi)增加，因此要注意及時(shí)清理。

利用余溫來(lái)省電：外出之前，可以提前十分鐘左右關(guān)掉空調(diào)。而在晚上睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)也沒(méi)必要一直開到第二天醒來(lái)。而可以將空調(diào)設(shè)在凌晨4點(diǎn)左右定時(shí)關(guān)閉，利用余溫剛好睡到醒來(lái)，既省電，又可以避免整夜吹空調(diào)造成的“空調(diào)病”。

設(shè)定在25℃~27℃最省電：空調(diào)溫度每調(diào)高一度(一千瓦時(shí))就可以節(jié)約大約10%的電能。夏季不要將空調(diào)溫度調(diào)得很低，宜設(shè)置在25℃-27℃之間，既涼爽又不費(fèi)電。

NO3：洗衣機(jī)節(jié)電

洗滌前，先將衣物在洗衣液稀釋液或者洗衣粉水里浸泡10—14分鐘，讓洗滌劑與衣服上的污垢臟物起作用，然后再洗滌。這樣，可以使一些比較臟的衣服不需要重復(fù)洗滌，電耗相應(yīng)減少。

額定容量。若洗滌量過(guò)少，電能白白消耗;反之，一次洗得太多，不僅會(huì)增加洗滌時(shí)間，而且會(huì)造成電機(jī)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，既增加了電耗，又容易使電機(jī)損壞。

不要采用弱擋工作，電動(dòng)機(jī)啟動(dòng)次數(shù)多，十分費(fèi)電。相反，使用強(qiáng)擋不但能夠比弱擋更省電，而且可以延長(zhǎng)洗衣機(jī)壽命。普通渦輪式洗衣機(jī)一分鐘脫水率可達(dá)55%,一般脫水不應(yīng)超過(guò)3分鐘，再延長(zhǎng)脫水時(shí)間意義其實(shí)不大。

分色洗滌，先淺后深。不同顏色的衣服分開洗，不僅洗得干凈，而且也洗得快，比混在一起洗可縮短1/3的時(shí)間。

NO4：電飯煲節(jié)電

按家庭人員選購(gòu)電飯煲：選擇電飯鍋時(shí)應(yīng)根據(jù)家庭人員多少、經(jīng)濟(jì)條件確定其功率大小。功率大的電飯鍋，省時(shí)又省電。

米飯煮前先浸泡：米飯烹煮前先浸泡30分鐘，可以縮短電飯煲烹煮時(shí)間。利用電飯煲斷電后的余熱效應(yīng)進(jìn)行飯菜食物的加熱。

及時(shí)拔下電源插頭：電飯煲用完后若不需要長(zhǎng)時(shí)間保溫，一定要拔下電源插頭，否則當(dāng)鍋內(nèi)溫度下降到70度以下時(shí)，它會(huì)斷斷續(xù)續(xù)地自動(dòng)通電，既耗電又縮短使用壽命。

NO5：電視機(jī)節(jié)電

每天少開半小時(shí)電視機(jī)：每天少開半小時(shí)的話，每臺(tái)電視每年可以節(jié)電約20度，相應(yīng)減排二氧化碳19.2千克。如果全國(guó)有十分之一的電視機(jī)每天減少半小時(shí)可有可無(wú)的開機(jī)時(shí)間，那么全國(guó)每年可節(jié)約電量7億度，減少二氧化碳67萬(wàn)噸。

音量設(shè)置要適中：收看電視節(jié)目時(shí)，音量的大小是與耗電量成正比的。音量越大，耗電量越大。音量開得過(guò)大，導(dǎo)致音質(zhì)失真形成“爆音”。而且從健康角度來(lái)說(shuō)，過(guò)久收聽音量過(guò)大的影片或者演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，時(shí)間久了對(duì)人的聽力都是損傷。當(dāng)然什么都有個(gè)特殊情況。比如家庭聚會(huì)或者K歌的時(shí)候，但不宜時(shí)間過(guò)久

亮度設(shè)置要適宜：彩電的最亮狀態(tài)比最暗狀態(tài)要多耗電50%--60%，若將亮度調(diào)低一些，一般可以節(jié)電約10%。將電視機(jī)的屏幕設(shè)置為中等亮度，既能達(dá)到較為舒適的視覺(jué)感受，還能省電。

開關(guān)機(jī)要得當(dāng)：用遙控器關(guān)閉電視時(shí)，機(jī)器處于待機(jī)狀態(tài)，一般待機(jī)耗電量為6--8瓦?？赐觌娨曣P(guān)掉電源也能避免待機(jī)狀態(tài)的無(wú)謂耗電。開關(guān)機(jī)不宜用插拔電視插頭的方法，因?yàn)椴暹M(jìn)或拔出電源插頭時(shí)，可使電路時(shí)斷時(shí)續(xù)，引起瞬間的電流沖擊，極易損壞電視機(jī)內(nèi)部組件。正確的開關(guān)步驟如此下：先插上電源插頭，再打開電視機(jī)開關(guān);看完節(jié)目后，先關(guān)掉電視機(jī)開關(guān)，然后再拔掉插頭。

#全國(guó)低碳日#落實(shí)雙碳行動(dòng)，共建美麗家園

今天是第10個(gè)全國(guó)低碳日，同時(shí)本周也是第32個(gè)全國(guó)節(jié)能宣傳周。節(jié)能降碳，全民參與，保護(hù)地球，從我做起！你有什么節(jié)能小妙招？歡迎評(píng)論分享~

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#武漢頭條# 服了！龐臭！地鐵一號(hào)線還真是綠色低碳！早上快八點(diǎn)了，里面烏漆嘛黑！省電小妙招！一年能省百萬(wàn)度電！就是不知早上的黑夜里誰(shuí)??放了屁！也看不出誰(shuí)害羞的表情呀！最近宵夜涼拌毛豆吃多了？

減肥，怎么一次成功？（干貨中篇）

上篇我們說(shuō)到，要打造能量缺口，這在飲食上就可以完成。

假設(shè)你的消耗還是和以前一樣，但你每天攝入的少了，慢慢你的體重也會(huì)降下來(lái)。

那，要多大的能量缺口呢？

醫(yī)學(xué)上的結(jié)論是，500-750大卡。

低了或高了都不行。

不足500大卡，可能減不下來(lái)；超過(guò)750大卡，身體可能會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)。

所以，一定要“先吃飽，再減肥”。

為什么？

因?yàn)槟銢](méi)法對(duì)抗你的基因。

你要生存下去的基因，會(huì)想盡一切辦法要讓你吃飽，還得把能量?jī)?chǔ)存在身體里。

有的人會(huì)說(shuō)，我餓三個(gè)月，瘦下去之后，我就保持，不就好了嗎？

為什么這件事不行？

因?yàn)槟憧筐I，短期來(lái)看，三個(gè)月是瘦了。但你不吃飽的話，未來(lái)你身體里的大量細(xì)胞會(huì)對(duì)你發(fā)起反攻。

而且，你的身體是有記憶的，身體能堅(jiān)持，你的大腦也才能堅(jiān)持。

那么，如何在吃飽的情況下，你也依然可以打造500大卡的能量缺口呢？

最簡(jiǎn)單的辦法就是，學(xué)會(huì)“挑食”。

有三個(gè)步驟，一看標(biāo)簽，二飲食記錄，三制訂每日餐單。

如果回歸一個(gè)詞，就是“天然”。

挑食只有一條硬核標(biāo)準(zhǔn)，那就是，所有的食物越天然越好。

第一，食材，越天然越好。

也就是說(shuō)，食物越完整越好。

蔬菜、水果，能不削皮就別削皮，能不榨汁也就別榨汁。

谷物，能粗就別精細(xì)，最好是全谷物。

第二，食物的加工，越天然越好。

越簡(jiǎn)單的烹飪，對(duì)食物的破壞越小。

像涼拌、蒸煮、涮、燉，都挺好。

所以，火鍋是可以吃的。鍋底別選牛油的，調(diào)料別用麻醬就行。

至于那些加工好的成品食物，減肥期間盡量別吃。

第三，食物的結(jié)構(gòu)，也要接近天然。

低脂、高蛋白、生酮或低碳水、地中海飲食方案，無(wú)論你打算用哪種減肥的飲食方案，你的食物中，都應(yīng)該有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，缺一不可。

而且在減肥期間，應(yīng)該適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。

“能選水里游的，就不選天上飛的；能選天上飛的，就不選地上跑的；能選地上跑的，就不選跑也跑不動(dòng)的。”

關(guān)于一日三餐，有兩點(diǎn)結(jié)論是明確的，而且也極其簡(jiǎn)單。

一是早餐一定要吃。

早餐，不是一個(gè)雞蛋就行了，而要更接近你的午餐，是一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐的量。

二是，睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)食。

為了防止你進(jìn)食，有一個(gè)小妙招，那就是睡前3小時(shí)，定一個(gè)鬧鐘，去刷牙。

刷牙之后，你的食欲會(huì)降低。

以上就是飲食。

下篇我會(huì)來(lái)分享運(yùn)動(dòng)。

年關(guān)將近，大家是否已聞到了臘肉的味道，臘肉香腸也在計(jì)劃中了吧？可是，傳統(tǒng)的臘肉熏制法不僅污染環(huán)境，還容易引發(fā)火災(zāi)，熏肉和腌制肉本身對(duì)人體健康也存在極大危害！為了大家的幸福安康，不少中國(guó)公益組織，都呼吁大家低碳飲食，同時(shí)少用塑料袋，減少白色污染。

為此良食基金在2021年12月31日和2022年1月1日，發(fā)起全球跨年“健康可持續(xù)飲食與生活”的接力活動(dòng)，進(jìn)一步提高大家愛(ài)護(hù)和保護(hù)環(huán)境的意識(shí)。

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同時(shí)大家別忘了，支持限塑低碳生活是我國(guó)承諾力爭(zhēng)2030年前實(shí)現(xiàn)碳達(dá)峰，2060年前實(shí)現(xiàn)碳中和。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，人人都責(zé)人，因?yàn)榇蠹颐總€(gè)日常行為幾乎都會(huì)產(chǎn)生碳排放，所以要做到可持續(xù)飲食，舒適低碳生活方式，才能起到持續(xù)飲食與生活的進(jìn)行。

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最近，#良食全球跨年火了#?，因?yàn)樗麄冏非蠼】悼沙掷m(xù)的生活方式，得到大家的關(guān)注，關(guān)注健康，支持環(huán)保。不僅是一種態(tài)度，更是一種堅(jiān)持與信念，保護(hù)我們的地球，是每個(gè)人義不容辭的責(zé)任。通過(guò)那個(gè)活動(dòng)我們學(xué)習(xí)到很多‘低碳小竅門’，比如電視屏幕調(diào)暗些、低層少用電梯、飲水機(jī)不用時(shí)切斷電源、冬天空調(diào)溫度不要超過(guò)20℃，無(wú)論選擇那種碳排放的方式，無(wú)論你能做到何種程度，每一份努力都值得鼓勵(lì)！一起加油保護(hù)好我們的地球和家園！低碳環(huán)保，節(jié)約能源，低碳生活，從你我做起！

新的輕斷食減肥餐，躺著瘦30斤，老規(guī)矩附有食譜

之前文章分享了幾個(gè)減重食譜，粉絲們反應(yīng)很有用，而且都在嘗試在做了，那么今天給大家分享的是8：16健康食譜減重法，希望和我一樣想瘦的朋友，對(duì)身材更加期待！

一、8:16輕斷食減F法是什么？

說(shuō)白了也就是一天24小時(shí)，有8小時(shí)可以隨意進(jìn)食，其他16小時(shí)的時(shí)間不吃喝，保持空腹就可以！

二、有什么優(yōu)勢(shì)？

①吃的方面沒(méi)有嚴(yán)格局限，不會(huì)過(guò)于挨餓。但最好高蛋白、低碳水。

②相比其他輕斷食，這個(gè)方法后期也不容易過(guò)度飲食，相對(duì)比較穩(wěn)定。

③適合不喜歡運(yùn)動(dòng)又想快速減重的，特別是不愛(ài)吃早餐的人尤其合適！

④方法簡(jiǎn)單，對(duì)于新手也能堅(jiān)持下來(lái)，大基數(shù)可以長(zhǎng)期用這個(gè)方法，小基數(shù)也可以用來(lái)保持身材不發(fā)胖

☆方案①:三餐都吃

早餐:8:00午餐:12:00晚餐:16:00

（Ps:適合上班族、學(xué)生、早起生活規(guī)律的人）

☆方案②:不吃早餐

午餐:12:00晚餐:20:00之前

（Ps:適合喜歡睡懶覺(jué)、晚上管不住嘴的人）

☆方案③:不吃晚餐

早餐:7:00午餐:15:00之前

（Ps:適合喜歡早起，沒(méi)時(shí)間吃晚飯的人）

8:16具體怎么吃

①早餐:

主要補(bǔ)充蛋B質(zhì)、碳水、維S素（可以吃水果，雞蛋，蔬菜）

②午餐:

相對(duì)來(lái)說(shuō)，碳水、蛋B質(zhì)、脂防這些都要有（可以吃牛羊肉，青菜多吃不限）

③晚餐

主食可以不吃，吃肉和蔬菜，補(bǔ)充蛋B質(zhì)（雞蛋，魚，蝦）青菜可以（水煮、榨汁）

上面的就是新整理的健康減重法，希望大家很快瘦下來(lái)，我會(huì)持續(xù)分享變瘦變美的小妙招！

過(guò)完年開始減肥，瘦7斤后反彈1斤，

我只用了一個(gè)小妙招，就控制住反彈，

體重乖乖繼續(xù)下降[可愛(ài)]今天就分享給大家。

首先我們來(lái)看，體重反彈，說(shuō)明身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了阻抗，此時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不可強(qiáng)行繼續(xù)減肥，不然會(huì)反彈的更加厲害。

來(lái)說(shuō)一下我反彈時(shí)的真實(shí)感受吧。

一直在吃全麥面包，無(wú)糖豆?jié){，水煮蔬菜減肥。當(dāng)體重漸漸下降之后。有一天我餓到不行。超級(jí)想吃高碳水。

本文低碳小竅門（低碳竅門十條）到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。