摘要： 大家好,小宜來為大家講解下。自己按摩前列腺十種手法圖解，按摩前列腺手法圖解，方法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！怎么在家做前列腺按摩對于前列腺炎的患者來說，其中有一個治...

大家好,小宜來為大家講解下。自己按摩前列腺十種手法圖解，按摩前列腺手法圖解，方法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

怎么在家做前列腺按摩

對于前列腺炎的患者來說，其中有一個治療方法就是前列腺的按摩，可以促進前列腺血液的循環，對于前列腺炎的一些患者恢復是有益的。

第一個方法是通過坐浴，用一個高腳痰盂，里面放點開水，坐在上面坐個15—20分鐘，讓水蒸氣促進血液的循環。

第二個就是當你沒事坐在那里的時候，自己可以做有節律的提肛運動，這個也是對前列腺的一種按摩。#前列腺##健康科普##男性健康#

不用花錢，在家按摩前列腺。對于前列腺炎的患者來說，其中有一個治療的方法就是前列腺的按摩，它可以促進前列腺的血液循環，對于前列腺炎的患者是非常有益的。

那么在家如何做前列腺的按摩呢？

第一個方法就是坐浴。首先要準備一個大一點的盆和一些熱水，將水溫控制在40度左右，每次的時間是15分鐘左右，水溫要保持在一個恒定的溫度上，每天一到兩次。那如果你的工作不允許你進行不間斷地溫水坐浴該怎么辦呢？教給大家一個小竅門，你可以用布袋，或者毛巾，在里面放一些粗鹽粒，再放一些花椒。花椒可以有更好的支付穿透性，每次用的時候可以將它放在微波爐里進行加熱，包上毛巾，不要太燙，然后放在會陰部的地方，也可以起到類似于溫水坐浴的效果。

第二個就是可以做一個有節律的提肛運動，提肛運動非常方便，隨時隨地都能做。吸氣時菊花收緊，呼氣時放松，這也是對前列腺的一種按摩。

#男性健康##健康真探社##真相來了##我要上 頭條##前列腺炎#

前列腺最喜歡的三個動作#男性健康#

?

一、溫水坐?。鹤跍厮?，能夠加快前列腺以及肛門的血液循環和新陳代謝，有利于緩解前列腺疾病帶來的不適。

二、提肛運動：讓肛門有規律地收縮，相當于對前列腺有效而溫柔地“按摩”，能減輕前列腺充血、促進炎癥消退。

三、前列腺按摩：用手指插入直腸，通過對前列腺腺體按摩，引流前列腺液，排出炎性物質，是一種診斷治療慢性前列腺炎的方法。但技術要求較高，一般要找專業醫生來操作。

前列腺按摩是怎么做的？醫生給你詳細說明

前列腺作為男性特有的器官，它位于男性盆腔的底部，直腸的前面，是一個看不到但是能摸到的器官。

怎么做到呢？

很簡單，用一根手指插入直腸，也就是我們常說的捅菊花，大概在進門兒五六厘米的地方就能摸到一個栗子大小的圓圓的一個腺體，那就是前列腺啊。

通過這個直腸指診的探查我們就能夠感知到他的硬度和大小，這能幫助我們初步判斷是否有肥大、腫瘤等這些情況。當然，沒事兒，不要在家隨便地去摸前列腺，少一些刺激，多一些呵護。

前列腺按摩呢，其實就是用手指找到前列腺之后，用特定的手法給他進行一個輕柔的按摩。

通過按摩，我們可以達成兩個目的。

首先呢，可以通過前列腺按摩提取前列腺液，通過前列腺常規檢查，看里面是不是有細菌是不是有炎癥。

另外呢，還可以用前列腺按摩的手法來治療慢性前列腺炎，因為我們可以通過按摩促進一些淤積的炎性物質排出去，幫助更好的恢復。

但是有一條，一定要找有經驗的醫護人員給你做前列腺按摩。

不要到一些不具有行醫資質的場所，打著按摩的旗號進行暴力大保健。否則，可能會造成損傷。

我是@泌尿外科杜岳峰，點擊關注，幫你解決健康難題！

【前列腺喜歡的3個動作，別害羞！在家“偷偷”做起來】#健康2022#

[害羞]1.提肛運動

這項運動主要是帶動會陰部肌肉的收縮和舒張，起到間接按摩前列腺的作用，能一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕炎癥。

具體做法可參照之前我所發的內容。

[偷笑]2.溫水坐浴

溫水坐浴可達到放松肌肉，加速血液循環，促進前列腺內炎性物質和水腫的吸收的作用，不過溫水即可，不要太燙的水。

[吃瓜群眾]3.前列腺按摩

前列腺按摩可以促進前列腺炎性物質的排出，改善局部循環。

具體方法：清潔肛門及直腸下段后，取下蹲位或側向屈曲臥位，用中指或食指順肛門于直腸前壁觸及前列腺后，按從外向上向內向下的順序，輕柔按壓前列腺，每次3~5分鐘。一周不要超過3次。

有前列腺疾病，以下幾點做好了比吃藥管用！

1、熱水坐浴

每天晚上整熱水，坐進去泡一會，可以改善平時排尿次數多、排尿著急、排尿疼痛等癥狀。因為坐浴可以加速局部血液循環，緩解前列腺充血，減輕前列腺壓力，幫助恢復。

2、定期按摩

一些人應該知道這個按摩，前列腺按摩也可以促進血液循環，它能幫助排出前列腺炎性分泌物，緩解炎癥。但是不要去普通按摩店做，應該去醫院找專業醫師。

3、提肛運動

這個運動簡單方便，走著坐著都能做。可以促進血液流動，緩解前列腺充血，還能提高男性功能，促進炎癥消退。

4、多飲水

這個好處不說大家也應該知道，多補充水分，可以刺激尿流，促進毒素排出，一天喝2-3升，不憋尿，憋尿危害對前列腺很大，要及時排尿。

5、堅持鍛煉

久坐是前列腺健康的殺手，所以長途司機經?；加星傲邢偌膊。嗷顒佣噱憻捒梢约涌煅貉h和新陳代謝，減輕前列腺瘀血，還能補充陽氣，讓身體更健康。

#男科# #我要上 頭條# #前列腺炎# #我要上頭條#

前列腺的確是一個反人類進化的器官。

95%的腺管不是直接連接尿道，而且通過長長的腺管，繞了半個前列腺，才在后葉排進尿道。

這樣導致了前列腺腺管感染后容易堵塞，日積月累，鈣鹽等成分沉積，更會加重堵塞，引起前列腺腫脹增大。腺管堵塞不一定在出口，管腔、腺管分支開口，都可能堵塞。所以單純的手法按摩，很難完全排空，尤其在側葉和前葉。需要多種治療配合，溶解/震碎/排空膿細胞團，才可能縮小前列腺體積。

【患者提問：公司附近有個養生館，能做前列腺按摩，之前一直不懂是做什么的，然后同事帶我過去做，介紹說很舒服還能緩解前列腺炎、預防前列腺癌，我自己也有前列炎可是我做來一次就覺得很難受，這是怎么回事？】

醫生回復：一般按摩前列腺需要佩戴指套，涂抹潤滑油以后從肛門插入，然后按摩前列腺。 如果你真的想要按摩的話，還是建議你去醫院就診，不要非醫療人員弄，前列腺按摩的手法非常重要，如果手法不對則得不償失，而且不是所有有前列腺炎的人都合適做前列腺按摩的，具體的要看個人的病情到底如何。#健康科普大賽##健康明星計劃##謠零零計劃#

不吃藥如何治療前列腺炎，教你一招康復前列腺炎的簡易按摩操：

1、每天早、中、晚按摩關元穴（位于臍下3寸處）、中極穴（位于臍下4寸處）各5分鐘；

2、?其次，做轉腰和縮肛運動。全身放松站立，兩眼微閉，兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰微下蹲，身體左轉20次，再右轉20次，左右交替共轉200次，然后提肛50次，以上動作每天做三次。

提肛運動的具體做法：

（1）該運動可以采用坐位、臥位、站立進行。

（2）主要集中思想，吸氣時收腹，肛門、會陰緩慢用力上提，憋氣10~15秒，呼氣、放松；整個動作為一次。#健康科普大賽##健康真探社##健康#

有效合理的運動會讓前列腺炎更好的治愈（我全愈的運動方案）僅供參考

我一直都在和大家說去做下體的有氧運動，今天我們就詳細的講一下如何去做這些運動。

慢跑

大家都知道慢跑是對前列腺最友好的運動，它可以讓我們下體的血液不停的去循環，去幫助我們去按摩前列腺，去消除炎癥。

跑步方法：跑步前先去拉伸一下小腿和大腿，一般的話，花個5-10分鐘來進行拉伸運動，每個動作1-2組，每組堅持20秒，下面給大家推薦一下常用的跑前拉伸動作

1 ，雙腳打開與肩同寬，雙腿伸直且指向天空。雙手伸直置于身后，軀干往前下壓。注意雙腿始終伸直且指向天花板，感受大腿后側的拉伸感。

2，一側腿往前跨一大步并弓步站立，后側腿伸直，腳尖點地。雙手放在前側腳掌的內側，臀部往下壓。注意腰背要挺直，整個身體朝著正前方。

3，自然站立，雙手叉腰。呼氣抬起一側膝蓋，當大腿與地面平行時，膝蓋往外打開。吸氣下放。呼氣換另一側。

拉伸完了之后就開始跑步了，切記跑步 前腳掌先落地，不要整個腳去跺地，要用腳尖去點地，有一種輕盈的感覺，而不是那種咚咚的跺地，那樣的非常傷膝蓋，然后上身去挺直，不要去駝背，雙手規律擺動。切記慢跑要找到自己的運動規律，像我就喜歡倆步一吸，倆步一呼

剛開始的初跑者很容易岔氣，一定要注意。如果岔氣了也不要慌，每次少吸氣，多呼氣，并且用手按壓到岔氣部分，一會既可消除。

切記，咋樣跑出去的就咋樣跑回來，我之前說過，因為下面內褲出汗潮濕，冷了下來風一吹會特別涼，更容易刺激到前列腺，跑完回來馬上去更換內褲。（前列腺易怕涼）

蹲起

蹲起呢會讓全身的血液循環加速，尤其是下體的血液。那我們該如何去正確有效的去做蹲起，接下來認真看，可不是就是直接站起來.

首先站直，雙腳與肩同寬，找到一種坐椅子的感覺，往后去坐，雙手向前伸直，去幫助保持平衡，抬頭挺胸不要彎著腰，切記，膝蓋不要超過腳尖，（因為超過后全身的壓力都會給到膝蓋，特別傷膝蓋）

每次自己數著時間，還是找自己的規律，我是2秒慢下，蹲著堅持2秒再起。一組12個做個8組。

叉腰交叉踢毽子

這個運動也是幫助血液去循環的，只不過需要動起來。

顧名思義，這個運動就是要去像踢毽子一樣的運動，雙手交叉到腰間，抬頭挺胸，左右腿像踢毽子一樣左右去交叉踢，要慢慢的，還是去找自己的運動規律，我一般我左右腿各抬30次，抬8組，自己心里記著，要慢慢去抬，不用著急。前腳掌去著地，要有一種輕盈的感覺.

高抬腿

相信這個大家都熟悉，非常簡單，就是直腿站立，雙腿有規律的去向上抬起，切記要慢，要找到自己合適的運動規律，例如我是喜歡左右腿各25次每組，做6組。切記要落下來的時候一定要前腳掌著地。

跳繩

如果有下雨天，或者沒有條件去慢跑的時候，可以嘗試的去跳繩，沒有太大的要求，去跑步交替去運動，拉伸的動作和跑步一樣，然后跳的話也是需要前腳掌著地，找自己的呼吸和運動規律，我基本上就是抬左腿吸氣，抬右腿呼氣。去慢慢的跳，腿可以不用抬的太高。差不多跳個半小時吧

基本上下體的有氧運動這些也足夠了，大家一定要記住要慢，不要去劇烈運動，因為劇烈運動會刺激到前列腺，從而加重。

大家如果有什么其他的問題或者不理解可以關注一下，

（下篇文章給大家詳細講講慢性前列腺炎的誘導因素）

急性前列腺炎自我護理，平時要注意這7點，你要知道！

1、臥床休息，保持大小便通暢，禁食辛辣刺激性食物

2、注意自我清潔，堅持熱水坐浴，每天晚上睡覺前進行前列腺按摩

3、適量運動，促進血液循環，如走路、提肛、游泳等是很好的運動

4、勿久坐、騎車，會壓迫前列腺，加重病情，每隔1~2小時，站起來活動一會

5、多飲水，促進排尿，不要憋尿

6、保持樂觀情緒，心情舒暢，培養自己的興趣愛好，學會緩解壓力

7、注意自我保暖，避免著涼感冒，作息規律，保證充足的睡眠#健康科普大賽##健康真探社#

想要前列腺更強壯，學會這3個方法

1、按摩前列腺，可以每天飯后做深蹲運動，以及提肛運動，幫助按摩前列腺，促進血液循環。

2、不憋尿，尿液里含有一些有害物質，長期憋尿不排，也就會讓毒素滯留在體內。尤其是有前列腺炎的人群，更加不能憋尿。

3、保證營養均衡，切忌長期大魚大肉，要多吃水果蔬菜，保證自己的飲食營養均衡。

#前列腺炎##男性健康##健康熱力計劃##我來科普##健康知識#

中醫科普——如何保養前列腺？前列腺是影響男人健康的一個重災區，從年輕時候容易得慢性前列腺炎，到了老年時常會有前列腺增生的問題，很多男性被困擾過。注意了，前列腺的保健要點是避免久坐，坐30分鐘到四十分鐘起來站一會兒。如果沒有條件站起來，可以按摩小腹，雙手疊在一起，右手在上，左手掌心放在小腹的正中，順時針方向按摩一百次。或者斜擦腹股溝，雙手五指并攏沿著腹股溝向前下，斜擦一百次，以溫熱感為好。男性朋友們趕緊做起來吧。我是宋大夫，你的中醫男科調理專家。[玫瑰]提前恭祝大家新的一年順順利利、虎虎生威——宋飛朋。#虎年大吉！#

3個動作前列腺喜歡，越做越健康！

1、提肛運動

提肛運動可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張，有效促進會陰部位的血液循環，對前列腺產生一種按摩作用，一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺的不適。

-

2、慢跑

慢跑能夠讓腺體被人體內的肌群和器官進行按摩，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，減少腺體循環不良，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

-

3、溫水坐浴

溫水坐浴是緩解前列腺問題的有效方法，能夠促進局部血液循環，改善前列腺炎的癥狀。

-

如果你有前列腺問題一定要及時就診，也可以給我留言，我來幫你。也可以點個關注，獲取更多前列腺、膀胱、腎臟等泌尿腫瘤知識，我是北京安貞醫院泌尿外科主任張寧。

#前列腺癌##膀胱癌##腎癌#

男人7個護理技巧應牢記，保護前列腺

1.多喝水

2.不憋尿

3.避免便秘

4.不久坐

5.搓腳心

6.不吃辛辣刺激

7.按摩腰腹部

我是男科專家張問渠，如果您有這方面的困擾，留下您的問題，我會免費為您解答#男性##科普男科##健康科普大賽#

有一張按摩前列腺的即視感

本文自己按摩前列腺十種手法圖解，按摩前列腺手法圖解，方法到此分享完畢，希望對大家有所幫助。