摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。吃完飯多久能運動跑步，吃完飯多久能運動相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。吃完飯多久能運動跑步，吃完飯多久能運動相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后1小時。

2、根據(jù)這一結(jié)論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯后3小時，即早餐后3小時至午餐前，午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。

3、腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運動就是這個原因。

4、擴(kuò)展資料：輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等。

5、中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。

6、高強(qiáng)度運動可在正餐后兩小時進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。

7、如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。

8、晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等易在體轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。

9、晚餐后運動30分鐘到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。

10、晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體。

11、但是，無論強(qiáng)度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

12、參考資料：人民網(wǎng)—飯后運動有害健康 間隔多久才合適。

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