摘要： 便秘吃什么幫助排便十大超級(jí)食物容易排便。1.獼猴桃(Kiwifruit)每個(gè)獼猴桃含有約2.4克纖維，是維生素C和e的良好來(lái)源。根據(jù)臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)健康營(yíng)養(yǎng)系的一項(xiàng)研究，每天吃2個(gè)獼猴...

便秘吃什么幫助排便十大超級(jí)食物容易排便。

1.獼猴桃(Kiwifruit)每個(gè)獼猴桃含有約2.4克纖維，是維生素C和e的良好來(lái)源。根據(jù)臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)健康營(yíng)養(yǎng)系的一項(xiàng)研究，每天吃2個(gè)獼猴桃，堅(jiān)持4周，可以明顯改善便秘。2.甘薯易消化。

什么食物可以治療便秘?

小麥、玉米、花生仁、大豆、大米、綠豆、菠菜、芝麻、黃瓜、蘿卜、冬瓜、土豆、芹菜、番茄、紅薯、香蕉、核桃仁、松子、荸薺、蘋(píng)果、牛奶、西瓜、香菇、茄子、蜜蜂。

關(guān)于“三種食物治便秘”

經(jīng)常便秘的人，大多不做3件事，平時(shí)多吃這些食物，比較方便。

農(nóng)村有句古話(huà)，叫“人不死，腸子無(wú)屎”。

現(xiàn)在“清便、排腸毒”也很流行。

其實(shí)，生活無(wú)非就是吃、喝、睡。歸根到底，排便問(wèn)題與我們的健康息息相關(guān)。

一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，與腸道、便秘相關(guān)的慢性疾病比例已達(dá)80%。這也說(shuō)明，我們絕不能忽視日常排便的過(guò)程，一旦出現(xiàn)便秘，就要立即引起重視。

從科學(xué)的角度來(lái)看，人體的腸道是比較皺的，成人的腸道一般為8~9米，可以擴(kuò)大到200平方米。試想一下，在這么大的空間里“生活”，如果沒(méi)有“外力”的作用，糞便還“要”出來(lái)嗎?

便秘:一般來(lái)說(shuō)，如果排便正常，那么頻率應(yīng)該維持在一天一次或兩天一次。而對(duì)于便秘，不僅在排便次數(shù)上會(huì)減少——三到四天排便一次，而且排便時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹脹、排便困難、大便硬結(jié)等問(wèn)題。此外，便秘還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、不想吃飯的現(xiàn)象。便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的人也更容易失去對(duì)情緒的控制，比普通人更易怒。

打個(gè)比方，正常人的腸道交通是有序暢通的，而便秘患者的腸道交通就會(huì)出現(xiàn)堵塞，交通就會(huì)癱瘓。