摘要： 補(bǔ)充葉酸吃什么食物和水果啊。葉酸在人體中起著重要的作用，人體本身不能合成葉酸，所以我們需要從食物中攝取葉酸，葉酸豐富的食物有水果，包括橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗...

補(bǔ)充葉酸吃什么食物和水果啊。

葉酸在人體中起著重要的作用，人體本身不能合成葉酸，所以我們需要從食物中攝取葉酸，葉酸豐富的食物有水果，包括橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、核桃等。蔬菜，包括生菜、菠菜、蘆筍、花椰菜、油。

鵝蛋有什么用?

在家禽中，鵝以長(zhǎng)壽著稱。一般能活到30~50歲，甚至個(gè)人的壽命也能產(chǎn)生147歲。有人懷疑鵝蛋不如雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，這是不對(duì)的。

關(guān)于鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

經(jīng)常吃鵝蛋，有4個(gè)好處，每一個(gè)都是暖心的，愛吃的朋友很幸運(yùn)。在我們的日常生活中，說(shuō)到雞蛋，我們都必須經(jīng)常吃。蛋類食品有很多，蛋類食品可以說(shuō)含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是不知道大家有沒(méi)有吃過(guò)鵝蛋，想必很多朋友都見過(guò)但沒(méi)有吃過(guò)。雖然鵝蛋在生活中不常出現(xiàn)在餐桌上，但鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，鵝蛋的四大好處都是暖心的，愛吃的朋友有深刻體會(huì)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)!

首先，讓我們來(lái)看看鵝蛋中含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分。鵝蛋含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)，而且鵝蛋中蛋白質(zhì)所含的氨基酸都是完全蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后很容易被我們吸收。此外，鵝蛋的蛋黃富含磷脂，對(duì)我們的大腦和神經(jīng)組織有好處。

●補(bǔ)中養(yǎng)氣:

在日常生活中，有些食物雖然營(yíng)養(yǎng)成分較高，但卻很難被人體消化吸收，而鵝蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分就非常容易被我們的身體吸收。因此，在生活中適當(dāng)食用鵝蛋，可以幫助我們提高身體的綜合素質(zhì)，起到補(bǔ)氣的作用。