摘要： 哪7種食物富含維生素d?3.鯖魚。它是提供能量的好選擇，并提供必需的脂肪酸。一條鯖魚含有大約360個國際單位的維生素D(大約是你一天所需攝入量的一半)。4.牡蠣。這是一道誘人的菜肴...

哪7種食物富含維生素d?

3.鯖魚。它是提供能量的好選擇，并提供必需的脂肪酸。一條鯖魚含有大約360個國際單位的維生素D(大約是你一天所需攝入量的一半)。4.牡蠣。這是一道誘人的菜肴，蛋白質(zhì)含量最高。基本上就是個小酒館。富含維生素D的食物。

富含維生素D的食物有:-魚肝油-動物肝臟如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等-各種油性魚類如鯡魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、秋鋸、鰻魚、

十大富含維生素d的食物。

八種富含維生素D的食物，科學(xué)補(bǔ)鈣快學(xué)快學(xué)。

我們都知道鈣對身體很重要，而維生素D可以促進(jìn)鈣和磷在腸道的吸收，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，那么今天我們就來了解一下富含維生素D的8種食物，適量食用可以促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油的主要成分是維生素D和維生素A，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，維生素A可以促進(jìn)人體的視覺系統(tǒng)，對皮膚也很有好處。

深海魚營養(yǎng)價(jià)值豐富，深海魚富含維生素D，能幫助鈣吸收，促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長、分化，調(diào)節(jié)免疫功能。

動物肝臟和內(nèi)臟營養(yǎng)成分高，富含維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，補(bǔ)充膠原蛋白，但要適量食用，一次不能吃太多。

蛋黃是富含維生素D的食物之一，其中蛋白質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋黃中主要含有脂肪、維生素和礦物質(zhì)，不僅是雞蛋，各種蛋黃中維生素D的含量都不低。

奶酪?奶酪中含有容易被人體吸收的鈣，經(jīng)常食用可以強(qiáng)健人體骨骼，處于生長期的兒童、青少年和老年人可以經(jīng)常食用奶酪。

魚子醬是魚卵腌制的產(chǎn)物，產(chǎn)量稀少，含有大量的微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸和脂肪酸等成分，適量食用可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。