摘要： 8月科學教育網(wǎng)小李來為大家講解下。談身心健康，談身心健康普通話三分鐘說）這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！談身心健康一、身體健康1、作為人，身體是生存和發(fā)展的基礎。身體應...

8月科學教育網(wǎng)小李來為大家講解下。談身心健康，談身心健康普通話三分鐘說）這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

談身心健康

一、身體健康

1、作為人，身體是生存和發(fā)展的基礎。身體應該定期進行體檢，以早日發(fā)現(xiàn)疾病，及早采取治療措施。

2、要經(jīng)常進行體育鍛煉，合理安排飲食，注意室內(nèi)外的衛(wèi)生，避免過勞和粗心大意，糾正不良的行為習慣，還要注意服藥注意事項，積極應對每天的生活緊張程度，保持樂觀心態(tài)。

3、有糖尿病時，要按照醫(yī)囑在規(guī)定的時間里吃藥和作體檢；有高血壓的人要堅持服藥，調(diào)整飲食習慣，控制脂肪的攝入，規(guī)律作鍛煉，以減輕癥狀；有心臟病的就要控制心動過緩或過快而發(fā)生心肌梗死。

4、科學運動。合理安排體育運動，有助于改善免疫力，降低患病率，增強體質(zhì)，減少疾病，激發(fā)活力，增加抵抗力，增加減肥效果，從而促進健康。

二、心理健康

1、保持心理健康的關鍵是控制自己的情緒。在我們的生活中，必須堅持做好心理防護，改變負面情緒，才能保持良好的心理健康。

2、學會調(diào)節(jié)情緒，認識自己，學會心理調(diào)適術，關注身邊事物。努力擺脫無聊、憂郁和抑郁失落，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和樂事。

3、及時發(fā)泄情緒，及時調(diào)節(jié)心情。積極面對生活狀況和不利的壓力，把負面情緒及時化解，克服困惑和境遇的憂郁。

4、發(fā)掘心理潛力。多多發(fā)掘人的內(nèi)在潛能，有效激發(fā)自我魅力，釋放自我的活力和精力，發(fā)現(xiàn)自己的天賦和長處，不斷提升人的聰明才智，使人心態(tài)積極，能力更強。

一、談身心健康

1、定義：身心健康是指一個人的身體和心理都處于良好的狀態(tài)，他（她）能完成日常活動，有效地和他人相處，充分發(fā)揮他的潛能。

2、重要性：身心健康促進全面發(fā)展，是指一個人的身體和心理狀態(tài)保持良好，促進孩子的快樂成長，為人走向成功的發(fā)展奠定堅實的基礎。 同時，身心健康也是一個人不斷發(fā)展的必要條件，為發(fā)展營造一種有利的環(huán)境。

3、主要措施：身心健康是時時刻刻努力去培養(yǎng)的，主要有以下幾個部分。

（1）控制飲食：人們應該注意自己的飲食，控制熱量，多吃水果蔬菜，少吃油膩、辛辣等食物，以免影響身體健康。

（2）適當運動：參加一些有利身心健康的運動，可以有效改善身心狀況，比如慢跑，早晨的操練，游泳等。

（3）及時休息：日常生活中常常會因工作或?qū)W習壓力大，需要及時休息，保持心情舒暢，讓身心都得到保障。

（4）充足睡眠：睡眠時間較短，會對身體造成極大傷害，應該保證每天充足的睡眠，以便能夠讓自己的身心恢復活力的狀態(tài)。

（5）心理調(diào)適：學會正確看待生活，處理好壓力與挫折，提高自信心，自我管理能力，以及要積極心理宣泄，如自我意識的提高等。

4、結論：身心健康是個人成長發(fā)展中必不可少的，一旦出現(xiàn)身體、精神等方面的問題，將影響生活中以及學習中的方方面面，因此，應該從日常生活中多多做起，注意身體和心理這兩方面的發(fā)展，保持身心健康，才能夠有一個更好的生活。

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