摘要： 薦有效的減肥食譜。食譜1:雞蛋牛奶+水果飲食早餐:煮熟的雞蛋，蘋果，低脂牛奶。午餐:小碗米飯，水煮瘦肉和蔬菜湯。晚餐:盡量在7點左右吃午餐，晚餐份量小，感覺飽足6分鐘，晚餐后不要吃...

薦有效的減肥食譜。

食譜1:雞蛋牛奶+水果飲食早餐:煮熟的雞蛋，蘋果，低脂牛奶。午餐:小碗米飯，水煮瘦肉和蔬菜湯。晚餐:盡量在7點左右吃午餐，晚餐份量小，感覺飽足6分鐘，晚餐后不要吃東西，晚上睡覺前喝一小杯鮮榨果汁。小貼士:每天。吃什么可以減肥，想吃什么。

■■快速和有效的方式來減肥■■●づ愛劍雪℡經驗分享●▲我試圖減肥方法說,信不信由你!艱苦的減肥工作即將結束。這是我第一次認真地開始減肥，并堅持這段旅程。

關于“健康瘦身飲食”的內容。

(1)一個月從123磅減到98磅的減肥飲食。

不管你有多忙，都要堅持三餐并按照食譜做。不暴飲暴食，不挑食。早餐和午餐吃80%飽，晚餐最多吃5%飽。因為減肥期間的飲食限制，兩餐之間肯定會有禁食的感覺，這個時候一定不能過于耐心，要及時補充一些低熱量的零食來充饑。(2)比運動更有效的減肥食譜!吃完這么瘦10斤。

今天是初五，春節假期即將結束，吃飽喝足，我想你也應該把減肥提上日程了。減肥這件事，其實每個人都明白道理，沒有。

(3)超級詳細的減肥食譜，一周可以減掉8斤。

只有蔬菜湯和水果。任何水果，除了香蕉。只吃蔬菜湯和蔬菜蔬菜應該用炒或水煮的方法煮熟。建議多吃豆制品，而不是土豆、紅薯等淀粉含量高的蔬菜。吃蔬菜湯、水果和蔬菜早上吃水果，會更好地產生減肥酶。蔬菜可以在中午或晚上吃。它也應該通過炒或煮來準備。

(4)沒時間運動怎么減肥?這21天的節食會讓你瘦下來。

減肥就是要吃得健康，不科學的飲食會導致營養失衡，使減肥效果變差:缺鈣會影響脂肪的分解。身體需要它。

(5)歷史上最科學詳細的減肥食譜，這樣吃的人都很瘦。

要苗條，要美麗，要健康。說到這里，春節期間很多朋友都胖了，心疼了。今天顧女士就給大家分享一套食譜，既適合在家吃，也適合外出吃。

(6)最好的3個減肥食譜，第一個有點出乎意料……

減肥不需要吃太單調，6家常菜，熱量低又健康，不吃水煮。

現在隨著生活水平的提高，大多數人追求清淡美味、營養豐富的菜肴，不知道是吃膩了大魚大肉還是開始注重健康。今天就給大家分享6道家常菜，營養清淡又能補充人體所需的能量，有喜歡的朋友，一起來看看吧!

炸蝦中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養物質，滬青中含有維生素、膳食纖維，兩者一起烹調，不僅營養豐富而且清淡可口。

1.取適量鮮蝦和上海青，洗凈。

加入一些姜、蒜和蔥片調味。

2.先焯滬青水，加入少許鹽和植物油，鹽可入味低，植物油可防止營養成分流失，將水煮沸后倒入滬青，焯至滬青變軟，倒出水分控制備用。

3.鍋中燒熱油，將蔥、姜、蒜倒入熱油中，將蝦仁快速翻炒至變色，放入滬青入鍋，加入鹽2克，味精1克，再加入少許水淀粉，使調味料更好地吸附在食材上，翻炒后加少許油提亮色澤。清淡營養的炒蝦做好了。

總結: