摘要： 什么是飲食養(yǎng)生法?我們應(yīng)該怎樣保持健康呢?飲食保健首先是指應(yīng)用食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防和治療疾病，促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。俗話(huà)說(shuō):“食物勝于藥物。”所謂膳食補(bǔ)充，就是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充臟腑功能，促進(jìn)...

什么是飲食養(yǎng)生法?我們應(yīng)該怎樣保持健康呢?

飲食保健首先是指應(yīng)用食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防和治療疾病，促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。俗話(huà)說(shuō):“食物勝于藥物。”所謂膳食補(bǔ)充，就是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充臟腑功能，促進(jìn)身體健康和疾病康復(fù)。同時(shí)服用補(bǔ)充劑可以起到藥物無(wú)法起到的作用。在我們國(guó)家，使用調(diào)整飲食。

保健知識(shí)生活中哪些食物可以健康。

生活中最好培養(yǎng):早餐至少要有一個(gè)雞蛋，每天吃足5種蔬菜，中午午睡燕麥片、小米粥、黑米粥、玉米這些也都是保健食品。

關(guān)于“飲食健康知識(shí)”的內(nèi)容。

長(zhǎng)壽就是你吃的東西!專(zhuān)家提醒:記住這4個(gè)飲食小貼士，吃得越多越健康。

今天的年輕人都在追求保健，而老年人，相對(duì)于年輕人，抵抗力較弱，更注重保健。然而，指望老年人做和年輕人一樣多的運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樗麄內(nèi)狈w力和精力。所以老年人的健康要從飲食做起。

老年人怎樣吃才能保持健康?1.少吃多餐。

老年人牙齒脫落不全，咀嚼和吞咽能力差。如果他們?cè)谶M(jìn)食過(guò)程中貪吃、快速，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老年人一餐不宜吃得過(guò)多，容易損傷脾胃，誘發(fā)或加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一頓飯只吃八頓飽，少吃冷涼的食物，在兩餐之間吃些零食。

2.減少進(jìn)油量。

老年人在日常生活中要注意減少油脂的攝入。油脂的攝入應(yīng)主要避免動(dòng)物油，以植物油為佳。少吃油炸食品。攝入過(guò)多脂肪會(huì)影響陳代謝，造成營(yíng)養(yǎng)失衡，容易發(fā)生高血壓、高脂血癥。所以老年人在日常飲食中盡量多吃植物油和瘦肉，有利于健康安寧的晚年。

3.適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)。

老年人不宜攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，但一定要保證一定量的蛋白質(zhì)供應(yīng)。在日常生活中，選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如乳制品、豆類(lèi)等食物，并且多吃豆類(lèi)有利于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4.吃含鈣、鐵和維生素的食物。