摘要： 怎樣減肥最好最快啊。3、多吃魚(yú)豆蛋奶等高蛋白食物，雞蛋一天吃半斤以上比較好，不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高，我們經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對(duì)人體有很多好處，缺乏膽固醇會(huì)造成很多身體問(wèn)題。每天吃...

怎樣減肥最好最快啊。

3、多吃魚(yú)豆蛋奶等高蛋白食物，雞蛋一天吃半斤以上比較好，不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高，我們經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對(duì)人體有很多好處，缺乏膽固醇會(huì)造成很多身體問(wèn)題。每天吃半斤以上的肉，吃一些豆制品，比如豆腐，

最有效、最快速的減肥方法是什么?

瘦大腿:當(dāng)你通過(guò)鍛煉減掉全身的體重，包括大腿，你就會(huì)瘦下來(lái)。鍛煉腿部和臀部最有效的有氧運(yùn)動(dòng)是散步、騎自行車(chē)和越野滑雪。

如何最快最有效地減肥。

什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?6種最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是一種非常健康和有效的方式。日常生活中，慢走、跳繩、瑜伽、跑步等方式，哪種運(yùn)動(dòng)減肥最快?

慢跑。

慢跑是一種不分時(shí)間和空間，老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑一小時(shí)(7公里/小時(shí))消耗約500至700千卡熱量。

慢跑可以使全身瘦下來(lái)。它會(huì)拉動(dòng)全身肌肉，燃燒身體熱量，加速脂肪分解。然而，燃燒身體脂肪需要40分鐘以上。要想通過(guò)慢跑減肥，你每次至少要跑半個(gè)小時(shí)。

對(duì)于膝蓋虛弱或嚴(yán)重肥胖的人來(lái)說(shuō)，慢跑會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷，建議進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。

跳繩。

跳繩是燃燒脂肪的好運(yùn)動(dòng)。跳繩30分鐘可以消耗大約600千卡(每分鐘120千卡)。

跳繩不僅可以幫助你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得結(jié)實(shí)結(jié)實(shí)，同時(shí)還會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

波比跳。

立臥撐結(jié)合了深蹲、俯臥撐和跳躍，可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪，是一種常見(jiàn)的健身方式。立臥撐適合在家訓(xùn)練，但高血壓或心臟病患者不宜做。罌粟跳30次，約115千卡的熱量，在跳的過(guò)程中消耗更多的熱量。

瑜伽。

瑜伽可以幫助塑造優(yōu)雅緊湊的身體，輕盈靈活的姿勢(shì)，但燃燒脂肪的效果并不明顯。一小時(shí)的瑜伽可以消耗大約150千卡的熱量。

游泳。

游泳是公認(rèn)的最減肥的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺健康都有好處。