摘要： 孕婦吃什么蔬菜。12蔬菜孕婦必須吃1。菠菜可以保養(yǎng)身體。人在生活中不可避免地會很容易受到化學(xué)物質(zhì)和空氣污染物以及各種輻射的傷害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基對細胞是有害的，人的...

孕婦吃什么蔬菜。

12蔬菜孕婦必須吃1。菠菜可以保養(yǎng)身體。人在生活中不可避免地會很容易受到化學(xué)物質(zhì)和空氣污染物以及各種輻射的傷害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基對細胞是有害的，人的重要器官也會出現(xiàn)衰老、記憶減退的現(xiàn)象。孕婦應(yīng)該多吃哪些蔬菜。

多吃流質(zhì)食物，研究水果下的水分。

懷孕時應(yīng)該吃的12種蔬菜。

孕婦如何健康飲食?蔬菜篇|西安醫(yī)學(xué)養(yǎng)生說。

孕婦如何健康飲食?第五課。

懷孕期間吃蔬菜。

孕婦應(yīng)該怎么吃蔬菜?

中國膳食指南建議:

孕婦每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜，其中三分之二是綠葉蔬菜。

買菜后建議:

漂洗，然后浸泡，然后清洗。

富含葉酸的蔬菜。

每100克食物中葉酸含量。

莧菜330ug

南瓜267ug

白菜240ug

菠菜210ug

西蘭花210ug

蘆筍190ug

準備懷孕直到懷孕3個月，建議每天補充葉酸400ug

高鈣蔬菜。

每100克比牛奶含有更多的鈣。

謝潑德牌錢包375毫克。

海藻264毫克。

芥末230毫克。

莧菜187毫克。

154毫克茴香。

小油菜153毫克。

懷孕期間建議每日補鈣:

妊娠早期800毫克妊娠中期1000毫克。