摘要： 　　在確認(rèn)自己患有了白癜風(fēng)后是不是感覺(jué)心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢?要知道的這些因素將會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)機(jī)體的免疫防御能力下降，黑色素細(xì)胞的生成受到抑制，從而...

　　在確認(rèn)自己患有了白癜風(fēng)后是不是感覺(jué)心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢?要知道的這些因素將會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)機(jī)體的免疫防御能力下降，黑色素細(xì)胞的生成受到抑制，從而白斑就容易發(fā)展和擴(kuò)散，給治療帶來(lái)困難的。因此作為白癜風(fēng)患者要保持良好的情緒極為重要的，工作之余教你幾個(gè)小動(dòng)作來(lái)放松下心情。

　　1、按摩法：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓。

　　2、做下伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也會(huì)使你的情緒放輕松。

　　3、放松反應(yīng)法：找個(gè)舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主，會(huì)感覺(jué)心情舒暢多了。

　　4、作5分鐘的遐想：放掉煩忙的工作，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時(shí)間作下遐想吧。

　　5、去寬敞的地方走走：離開(kāi)你的辦公室，離開(kāi)你的工作桌，去個(gè)寬敞的地方走走，看看外面的事物，心情會(huì)放輕松許多。

　　6、紙條法：如果感覺(jué)真的很心煩的話，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的不愉快統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉，一切煩惱都消失。

　　7、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：找?guī)资鬃约合矚g的音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，融入到快樂(lè)的氣氛中去。

　　8、把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什么也不要想——憋住氣，默數(shù)3下——將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時(shí)，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話可以多試幾次。對(duì)任何不穩(wěn)定情緒都可很有效的喲。

　　做完以后有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的心情好多了呢，舉手之勞的動(dòng)作要多做幾次喲，心情好了，一切都坦然面對(duì)了，相信不久的未來(lái)一定就會(huì)戰(zhàn)勝白癜風(fēng)。

　　避免環(huán)境、食品污染對(duì)人體的損害人口的迅速增長(zhǎng)與工業(yè)的快速發(fā)展，使生態(tài)環(huán)境受到了不同程度的破壞，各種污染物給人類的健康造成了一定影響。但治理好環(huán)境需社會(huì)多方面的努力和配合，它是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程。對(duì)于每個(gè)人，特別是白癜風(fēng)易感人群，則應(yīng)采取一些有效的自我防護(hù)措施，避免或減少有害物對(duì)機(jī)體的損傷。

　　1、減少有害物的接觸：盡量減少接觸化工原料、油漆涂料、重金屬鹽類有害物，經(jīng)常性接觸的工作人員，要作好勞動(dòng)防護(hù)措施。房屋裝修要按國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)選材，裝修完工后最好通風(fēng)三個(gè)月以上再居住，入住后也要保持經(jīng)常性通風(fēng)，有條件應(yīng)做環(huán)保監(jiān)測(cè)。

　　2、減少自呼吸道吸入的有害物：不在馬路或煙霧大的場(chǎng)所做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、練功等活動(dòng)。

　　3、減少有害食物的攝入：蔬菜水果食前要反復(fù)以凈水沖洗，如時(shí)間允許，洗后再以凈水浸泡15~30分鐘，再?zèng)_洗食用，以減少農(nóng)藥等有害殘留物。兒童食用水果應(yīng)洗后削皮，不食用重金屬鹽超標(biāo)食品，如用鉛容器加工的爆米花類。

　　4、減少紫外光的輻射：長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下應(yīng)采取防曬措施，經(jīng)我們臨床中觀察，旅游、海浴后不但發(fā)病者多，而且皮損更趨頑固，難以治愈。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)應(yīng)盡量避免陽(yáng)光的直射，可遮掩或涂防曬霜。