摘要： 8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。泡腳最補(bǔ)腎，時間有講究，泡腳補(bǔ)陽氣最佳時間）這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！#健康2022#在這個時間泡腳最養(yǎng)腎！?中醫(yī)認(rèn)為每天晚上7...

8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。泡腳最補(bǔ)腎，時間有講究，泡腳補(bǔ)陽氣最佳時間）這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

#健康2022#在這個時間泡腳最養(yǎng)腎！?

中醫(yī)認(rèn)為每天晚上7點-9點，是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。

同時，緊張了一天的腎腸可以通過泡腳得到放松和調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。時間在15-30分鐘最好。

泡腳真的可以補(bǔ)腎嗎？我來告訴你答案！

熱水泡腳是具有一定的護(hù)腎功效的，但應(yīng)該選擇在晚上9點鐘左右為好，之所以選擇這個時間泡腳，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在這個時候泡腳，身體熱量增加，體內(nèi)血管會擴(kuò)張有利于血液循環(huán)促進(jìn)血液的流通，同時白天進(jìn)賬了一天的神經(jīng)以及勞累了一天的腎臟都可以通過泡腳得到徹底的放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會感到非常的舒適，泡腳后建議不要進(jìn)行活動，隔數(shù)分鐘就入睡，補(bǔ)腎效果更為明顯

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每天晚上泡泡腳能補(bǔ)腎嗎？

熱水泡腳是具有一定的護(hù)腎功效的，但是時間上應(yīng)該選擇在晚上9點左右，因為這個時間段是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在這個時候泡泡腳，身體熱量增加、體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)血液流通。

同時白天緊張一天的神經(jīng)以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到充分的調(diào)節(jié)與放松，整個人也會感到非常舒適。不過泡腳后建議不要進(jìn)行活動，泡完腳準(zhǔn)備準(zhǔn)備睡覺，補(bǔ)腎效果更為明顯。

晚上幾點泡腳對腎比較好？

晚上9點左右泡腳最補(bǔ)腎，因為此時是腎經(jīng)氣血比較弱的時候，此時泡腳增加身體熱量后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，利于活血[機(jī)智]

「最后的補(bǔ)腎時機(jī)到了，千萬別錯過老天的恩賜」

孫真人曰:「(農(nóng)歷)三月腎氣己息，心氣漸臨，木氣正王。

自然界的樹木要想長勢旺盛，必然要有雨水的灌溉，人體也樣，肝氣只有在腎水的滋養(yǎng)下才能正常升發(fā)。

在這個腎氣已息的清明時節(jié)，常按揉一下涌泉穴，有很好的滋腎養(yǎng)腎之效。

涌泉穴在腳心，睡前用熱水泡腳后，左右手心按揉2分鐘涌泉穴，改善失眠、上火、腳冷。

疫情期間寶媽們可以給孩子居家保健調(diào)理哦！

晨起做：工字搓背，提升陽氣，增強(qiáng)孩子免疫力！足三里，揉腹，促消化！

睡前做：泡腳，搓涌泉，健脾和胃，補(bǔ)腎助眠！

#泡腳# 要講科學(xué)，你得先知道這些常識！

最近國慶假期，大家有時間可以關(guān)心一下自己身體啦，比如弄點好吃的，曬曬太陽，泡泡腳。

上次我分享了一個最適合今年的泡腳方，尤其能祛寒濕補(bǔ)腎，非常適合今年的氣候環(huán)境。

這次，給大家講幾個泡腳要點，關(guān)于溫度、時間和水深等。泡腳要講科學(xué)，才能保證效果而且也更安全。

?每次泡多久比較好？

建議普通人群泡腳15-30分鐘，全身能微微透熱透汗，覺得舒適為宜。

太短時間達(dá)不到效果；太長時間易造成下肢末梢循環(huán)過度舒張，使得血容量增多，從而導(dǎo)致回心血量不足，引起不適。

至于泡到什么程度，微微出汗就好。不需要出汗太多，汗多傷陽，過量出汗會讓人疲乏。

另外，外界環(huán)境或個人體質(zhì)不同，有人泡腳不容易出汗，沒關(guān)系的，不要刻意追求出汗，順其自然就好。

要注意的是，心血管不好的人，比如高血壓、心臟病、老年人等特殊人群，泡腳時間不能太長，應(yīng)該控制在15分鐘，避免增加心血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適，家里人要特別留心。

?泡腳溫度多高合適？

我查了大量研究，通常 40-45℃是公認(rèn)的安全范圍。

最重要的是，你能感到渾身發(fā)熱微微透汗，很舒服，這就是最適合你的。

我自己的多年臨床體會，多數(shù)人一般在41-42度（熱而不燙）比較合適。

咱們可以用手測試，手的溫度大約在36度左右，如果放入水中覺得溫?zé)幔珱]有燙手，說明水溫在40度左右，這樣最好。如果有一點燙，說明在50度左右，就有點高了。

要注意的是，測水溫的前提是你的手腳溫度感知是正常的。糖尿病或有外周神經(jīng)感知障礙的人，應(yīng)由家人或溫度計協(xié)助檢查水溫，防止?fàn)C傷。

我曾救治過一個滿腳燙傷痛的嗷嗷直叫的老爺爺，就是因為糖尿病引起手腳麻木，感覺不到燙，他在家用很熱的水泡腳，燙脫皮了都不知道。

?泡腳水深有要求嗎？

一般來說，水越深接觸面積越大，效果越好。但有沒有最低標(biāo)準(zhǔn)呢？

我查到多數(shù)研究均強(qiáng)調(diào)水液高度應(yīng)至少高于腳部。部分專家建議液面在小腿中部左右，甚至要求在膝關(guān)節(jié)以上。

基于目前研究結(jié)論和我自己的體會，建議足浴液面至少應(yīng)高于足踝，最好沒過足踝上4橫指或3寸（約10cm），這樣能沒過小腿上的重要穴位“三陰交”，幫助疏通肝脾腎三經(jīng)，促進(jìn)療效。

?什么時候泡腳最好?

有人擔(dān)心，晚上泡腳會不會升發(fā)陽氣，和本應(yīng)收斂的自然規(guī)律不符，而有悖于養(yǎng)生之道呢？又有人想，白天陽氣已經(jīng)很足，泡腳沒必要啊。而晚上泡腳能促進(jìn)循環(huán)，使人放松容易入睡，是不是更好呢？

而子午流注理論可能認(rèn)為，白天和晚上不同時間泡腳都好啊，只是效果不一樣。

這就是醫(yī)學(xué)的復(fù)雜性，因為人是復(fù)雜的，不同的人身體情況不同，不能一概而論。

我相信實踐要遠(yuǎn)比理論靠譜。我在病人身上看到的反饋是:有人更適合早上泡腳，有的則適合晚上泡。

這個問題沒有定論，大家應(yīng)聽從自己的身體感受。一般來說，身體感覺舒服、白天精神好晚上睡眠質(zhì)量高，你的泡腳就泡對了。

不過，對于大多數(shù)人，晚上泡腳可能更適合。

古人說:早上皮包水，晚上水包皮。一般古人也是晚上泡腳的。而咱們現(xiàn)在多數(shù)人工作忙，往往晚上才有空，所以晚上泡腳更容易堅持，也特別適合忙了一天的減壓放松。所以，對于多數(shù)人，可以選擇晚上來泡腳。

但不要太晚，一般最好在21:00泡腳。

根據(jù)子午流注學(xué)說和經(jīng)絡(luò)理論，21:00-23:00正值三焦經(jīng)當(dāng)令，“亥時三焦通百脈”。這時候泡腳，能更好地調(diào)暢氣血，讓身體得到最大的修復(fù)。我臨床實踐下來，這個時間段確實效果不錯。

還要提醒大家的是，飯后間隔1小時后再泡腳，避免影響消化。如果你太餓或太飽、喝酒多了就別泡腳。還有下班太晚或者回來非常疲勞，氣血很虛時，也別泡了。

今天先分享科學(xué)泡腳最重要的四點。你們可能還關(guān)心到底自己適不適合泡腳，什么情況下不能泡，泡腳后會出現(xiàn)什么變化等。我們下周說。

睡覺前做三件事來幫助你入睡：

1，用手指梳理：晚上睡覺前可用十根手指梳理頭發(fā)，梳理時間超過3分鐘，以改善頭部血液循環(huán)。

2，溫水泡腳：溫水泡腳可溫補(bǔ)腎經(jīng)，補(bǔ)腎。

3，捶背：睡覺前向家人尋求幫助。從上到下或從下到上輕拍背部。速度應(yīng)為每分鐘60~80次為益！

#生活#

人體器官之小愛好——腎

養(yǎng)腎指南：注意背部保暖，睡前泡腳，按

揉腳心#養(yǎng)生#

肝病先調(diào)腎，這些簡單方法，肝好，腎氣十足！

1.握固——固守精氣神，

2.提踵顛足——按摩五臟六腑

3.用腳后跟健走——刺激了“腎經(jīng)”穴位，養(yǎng)生保健

4.摩腎腧——早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

5.熱水泡腳——每晚7~9時，泡腳滋養(yǎng)腎和肝

6.深呼吸

選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

7、搓腰眼——用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱；

8、按摩太溪穴——太溪穴歸屬足少陰腎經(jīng)，有緩解療失眠健忘、咳嗽氣喘的作用

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七夕至，補(bǔ)腎養(yǎng)腎小技巧～

泡腳補(bǔ)腎

腎經(jīng)起于足底涌泉穴，

泡腳就是一種從源頭補(bǔ)起的方法。

如果要起到更好的養(yǎng)腎作用，

還得有些小技巧。

雙手搓腰

泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，

在后腰上下搓摩3～5分鐘。

腰為腎之府，邊泡腳邊搓腰可以疏通經(jīng)絡(luò)，

行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕，

堅持下來對改善陽虛怕冷、腰酸背痛，

虛火上浮等很有幫助。

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4種方法補(bǔ)腎固腎，掌握秘訣體質(zhì)更佳

1.握固：手掌打開，大拇指按在手心，其余四指放在大拇指上，前后左右搖擺，可固腎

2.泡腳：每天晚上泡腳的時候加一些紅花，艾葉。補(bǔ)腎效果加倍

3.按摩：采用握固的動作按摩命門穴、腎俞穴兩穴位，也可以雙手摩擦發(fā)熱后按摩兩穴

4.晨起拉筋：晨起黃金10分鐘，拉一拉筋骨，經(jīng)絡(luò)通了，身體更有活力，全身輕松#健康科普##男科##中醫(yī)#

【#白露#節(jié)氣，#健康養(yǎng)生#的八個要點】

　　1.“勿露身”

　　2.“撤涼席”

　　夜晚睡覺要撤掉涼席、關(guān)好窗戶，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，注意腹部保暖。

　　3.“多泡腳”

　　水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

　　4.“常搓耳”

　　日常可以經(jīng)常搓耳朵和腰部，至微微發(fā)熱為宜。腎開竅于耳，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的補(bǔ)腎、養(yǎng)生方法。

　　5.“少辛辣”

　　秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

　　6.“重睡眠”

建議每晚9點-11點休息。

　　7.“要養(yǎng)情”

　　要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

　　8.“呼吸操”

　　勤練呼吸操可增強(qiáng)肺部功能。有助于強(qiáng)健肺氣，抵御感冒及霧霾的侵襲。

本文泡腳最補(bǔ)腎，時間有講究，泡腳補(bǔ)陽氣最佳時間）到此分享完畢，希望對大家有所幫助。