摘要： 8月科學教育網小李來為大家講解下。泡腳最補腎，時間有講究，泡腳補陽氣最佳時間）這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！#健康2022#在這個時間泡腳最養腎！?中醫認為每天晚上7...

8月科學教育網小李來為大家講解下。泡腳最補腎，時間有講究，泡腳補陽氣最佳時間）這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

#健康2022#在這個時間泡腳最養腎！?

中醫認為每天晚上7點-9點，是腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，促進體內血液回圈。

同時，緊張了一天的腎腸可以通過泡腳得到放松和調節，達到最好的養腎效果，達到滋養肝腎的目的。時間在15-30分鐘最好。

泡腳真的可以補腎嗎？我來告訴你答案！

熱水泡腳是具有一定的護腎功效的，但應該選擇在晚上9點鐘左右為好，之所以選擇這個時間泡腳，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候，在這個時候泡腳，身體熱量增加，體內血管會擴張有利于血液循環促進血液的流通，同時白天進賬了一天的神經以及勞累了一天的腎臟都可以通過泡腳得到徹底的放松和充分的調節，人也會感到非常的舒適，泡腳后建議不要進行活動，隔數分鐘就入睡，補腎效果更為明顯

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每天晚上泡泡腳能補腎嗎？

熱水泡腳是具有一定的護腎功效的，但是時間上應該選擇在晚上9點左右，因為這個時間段是腎經氣血比較衰弱的時候，在這個時候泡泡腳，身體熱量增加、體內血管會擴張，有利于血液循環，促進血液流通。

同時白天緊張一天的神經以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到充分的調節與放松，整個人也會感到非常舒適。不過泡腳后建議不要進行活動，泡完腳準備準備睡覺，補腎效果更為明顯。

晚上幾點泡腳對腎比較好？

晚上9點左右泡腳最補腎，因為此時是腎經氣血比較弱的時候，此時泡腳增加身體熱量后，體內血管會擴張，利于活血[機智]

「最后的補腎時機到了，千萬別錯過老天的恩賜」

孫真人曰:「(農歷)三月腎氣己息，心氣漸臨，木氣正王。

自然界的樹木要想長勢旺盛，必然要有雨水的灌溉，人體也樣，肝氣只有在腎水的滋養下才能正常升發。

在這個腎氣已息的清明時節，常按揉一下涌泉穴，有很好的滋腎養腎之效。

涌泉穴在腳心，睡前用熱水泡腳后，左右手心按揉2分鐘涌泉穴，改善失眠、上火、腳冷。

疫情期間寶媽們可以給孩子居家保健調理哦！

晨起做：工字搓背，提升陽氣，增強孩子免疫力！足三里，揉腹，促消化！

睡前做：泡腳，搓涌泉，健脾和胃，補腎助眠！

#泡腳# 要講科學，你得先知道這些常識！

最近國慶假期，大家有時間可以關心一下自己身體啦，比如弄點好吃的，曬曬太陽，泡泡腳。

上次我分享了一個最適合今年的泡腳方，尤其能祛寒濕補腎，非常適合今年的氣候環境。

這次，給大家講幾個泡腳要點，關于溫度、時間和水深等。泡腳要講科學，才能保證效果而且也更安全。

?每次泡多久比較好？

建議普通人群泡腳15-30分鐘，全身能微微透熱透汗，覺得舒適為宜。

太短時間達不到效果；太長時間易造成下肢末梢循環過度舒張，使得血容量增多，從而導致回心血量不足，引起不適。

至于泡到什么程度，微微出汗就好。不需要出汗太多，汗多傷陽，過量出汗會讓人疲乏。

另外，外界環境或個人體質不同，有人泡腳不容易出汗，沒關系的，不要刻意追求出汗，順其自然就好。

要注意的是，心血管不好的人，比如高血壓、心臟病、老年人等特殊人群，泡腳時間不能太長，應該控制在15分鐘，避免增加心血管負擔，引發不適，家里人要特別留心。

?泡腳溫度多高合適？

我查了大量研究，通常 40-45℃是公認的安全范圍。

最重要的是，你能感到渾身發熱微微透汗，很舒服，這就是最適合你的。

我自己的多年臨床體會，多數人一般在41-42度（熱而不燙）比較合適。

咱們可以用手測試，手的溫度大約在36度左右，如果放入水中覺得溫熱，但沒有燙手，說明水溫在40度左右，這樣最好。如果有一點燙，說明在50度左右，就有點高了。

要注意的是，測水溫的前提是你的手腳溫度感知是正常的。糖尿病或有外周神經感知障礙的人，應由家人或溫度計協助檢查水溫，防止燙傷。

我曾救治過一個滿腳燙傷痛的嗷嗷直叫的老爺爺，就是因為糖尿病引起手腳麻木，感覺不到燙，他在家用很熱的水泡腳，燙脫皮了都不知道。

?泡腳水深有要求嗎？

一般來說，水越深接觸面積越大，效果越好。但有沒有最低標準呢？

我查到多數研究均強調水液高度應至少高于腳部。部分專家建議液面在小腿中部左右，甚至要求在膝關節以上。

基于目前研究結論和我自己的體會，建議足浴液面至少應高于足踝，最好沒過足踝上4橫指或3寸（約10cm），這樣能沒過小腿上的重要穴位“三陰交”，幫助疏通肝脾腎三經，促進療效。

?什么時候泡腳最好?

有人擔心，晚上泡腳會不會升發陽氣，和本應收斂的自然規律不符，而有悖于養生之道呢？又有人想，白天陽氣已經很足，泡腳沒必要啊。而晚上泡腳能促進循環，使人放松容易入睡，是不是更好呢？

而子午流注理論可能認為，白天和晚上不同時間泡腳都好啊，只是效果不一樣。

這就是醫學的復雜性，因為人是復雜的，不同的人身體情況不同，不能一概而論。

我相信實踐要遠比理論靠譜。我在病人身上看到的反饋是:有人更適合早上泡腳，有的則適合晚上泡。

這個問題沒有定論，大家應聽從自己的身體感受。一般來說，身體感覺舒服、白天精神好晚上睡眠質量高，你的泡腳就泡對了。

不過，對于大多數人，晚上泡腳可能更適合。

古人說:早上皮包水，晚上水包皮。一般古人也是晚上泡腳的。而咱們現在多數人工作忙，往往晚上才有空，所以晚上泡腳更容易堅持，也特別適合忙了一天的減壓放松。所以，對于多數人，可以選擇晚上來泡腳。

但不要太晚，一般最好在21:00泡腳。

根據子午流注學說和經絡理論，21:00-23:00正值三焦經當令，“亥時三焦通百脈”。這時候泡腳，能更好地調暢氣血，讓身體得到最大的修復。我臨床實踐下來，這個時間段確實效果不錯。

還要提醒大家的是，飯后間隔1小時后再泡腳，避免影響消化。如果你太餓或太飽、喝酒多了就別泡腳。還有下班太晚或者回來非常疲勞，氣血很虛時，也別泡了。

今天先分享科學泡腳最重要的四點。你們可能還關心到底自己適不適合泡腳，什么情況下不能泡，泡腳后會出現什么變化等。我們下周說。

睡覺前做三件事來幫助你入睡：

1，用手指梳理：晚上睡覺前可用十根手指梳理頭發，梳理時間超過3分鐘，以改善頭部血液循環。

2，溫水泡腳：溫水泡腳可溫補腎經，補腎。

3，捶背：睡覺前向家人尋求幫助。從上到下或從下到上輕拍背部。速度應為每分鐘60~80次為益！

#生活#

人體器官之小愛好——腎

養腎指南：注意背部保暖，睡前泡腳，按

揉腳心#養生#

肝病先調腎，這些簡單方法，肝好，腎氣十足！

1.握固——固守精氣神，

2.提踵顛足——按摩五臟六腑

3.用腳后跟健走——刺激了“腎經”穴位，養生保健

4.摩腎腧——早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

5.熱水泡腳——每晚7~9時，泡腳滋養腎和肝

6.深呼吸

選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

7、搓腰眼——用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；

8、按摩太溪穴——太溪穴歸屬足少陰腎經，有緩解療失眠健忘、咳嗽氣喘的作用

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七夕至，補腎養腎小技巧～

泡腳補腎

腎經起于足底涌泉穴，

泡腳就是一種從源頭補起的方法。

如果要起到更好的養腎作用，

還得有些小技巧。

雙手搓腰

泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，

在后腰上下搓摩3～5分鐘。

腰為腎之府，邊泡腳邊搓腰可以疏通經絡，

行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕，

堅持下來對改善陽虛怕冷、腰酸背痛，

虛火上浮等很有幫助。

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4種方法補腎固腎，掌握秘訣體質更佳

1.握固：手掌打開，大拇指按在手心，其余四指放在大拇指上，前后左右搖擺，可固腎

2.泡腳：每天晚上泡腳的時候加一些紅花，艾葉。補腎效果加倍

3.按摩：采用握固的動作按摩命門穴、腎俞穴兩穴位，也可以雙手摩擦發熱后按摩兩穴

4.晨起拉筋：晨起黃金10分鐘，拉一拉筋骨，經絡通了，身體更有活力，全身輕松#健康科普##男科##中醫#

【#白露#節氣，#健康養生#的八個要點】

　　1.“勿露身”

　　2.“撤涼席”

　　夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，注意腹部保暖。

　　3.“多泡腳”

　　水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

　　4.“常搓耳”

　　日常可以經常搓耳朵和腰部，至微微發熱為宜。腎開竅于耳，經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。

　　5.“少辛辣”

　　秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

　　6.“重睡眠”

建議每晚9點-11點休息。

　　7.“要養情”

　　要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

　　8.“呼吸操”

　　勤練呼吸操可增強肺部功能。有助于強健肺氣，抵御感冒及霧霾的侵襲。

本文泡腳最補腎，時間有講究，泡腳補陽氣最佳時間）到此分享完畢，希望對大家有所幫助。