摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。男子100米短跑技巧，男子100米跑步技巧相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、耐力訓練 每天慢跑20-30分鐘，中間不可停...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。男子100米短跑技巧，男子100米跑步技巧相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、耐力訓練 每天慢跑20-30分鐘，中間不可停，注意呼吸均勻、步伐均勻。

2、即穩住你的速度~ 慢跑可以很輕松地進行，微微掂起腳，身體微微向前傾。

3、傾到一定程度就會自動跨出步子開始跑步，之后只要保持重心略微前傾，就可一直比較松地跑步~(需要幾次就可以掌握) 2、力量訓練 (1)蛙跳、摸高跳、蹲起跳。

4、15-30個/組(剛剛開始可以10個/組)，3-5組 (2)跳繩，40秒-1分鐘/組。

5、盡量快地跳，1-3組 [力量訓練要注意初期不可上大量，否則你的肌肉吃不消。

6、會造成酸脹腫痛甚至出現疲勞傷，會阻礙你的訓練，欲速則不達~] 3、專項(我的建議是以質帶量) (1)100米。

7、全力沖2-4個，記時 多壓壓韌帶，現在不給你講技巧。

8、現在去琢磨技巧還不如多跑來的有效果~因為技巧短期不易掌握，如果把時間耗在技巧上，你會吃虧的~ [記時。

9、因為每天有一定的訓練，所以可能有時候成績會下降，上下波動不超過10秒就無需太過擔心~]。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。