摘要： 快速減腰減腹瑜伽動作。1、弓形位①俯臥，腹部貼地，大腿緊貼地面，雙腿彎曲，腳跟緊貼臀部，雙臂伸直放在背后，雙手托住腳踝。②雙手將大腿抬離地面，盡量牽拉腳踝，使大腿表面完全離地。2、...

快速減腰減腹瑜伽動作。

1、弓形位①俯臥，腹部貼地，大腿緊貼地面，雙腿彎曲，腳跟緊貼臀部，雙臂伸直放在背后，雙手托住腳踝。②雙手將大腿抬離地面，盡量牽拉腳踝，使大腿表面完全離地。2、眼鏡蛇型①易發。

減腹瑜伽，怎么做有效?

收緊前腹部:站直，兩腳與肩同寬，雙臂環繞背部，肩膀和背部放松，上身前傾20秒。重復3次。平衡伸展:站直，兩下。

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(1)瑜伽瘦腹4個動作，讓你在家最快瘦腹!(附3個瑜伽視頻)

側板用雙手、手臂和肩膀與地面成垂直的角度支撐地面，雙腿伸直，背部伸直(見圖A)。將左手掌移到墊子中間，躺在腹部平板上，雙手放在地面上，手臂和肩膀成垂直角度，雙腿伸直，背部伸直(見圖A)。兩腳分開與肩同寬。彎曲肘部，前臂緊貼地面，保持背部挺直。

(2)8個瑜伽減腹瑜伽動作，專門針對下腹部肥胖【演示】

點打旁邊【瑜伽陸】小編有個留言問，瑜伽瘦肚子最快的動作是什么?其實瑜伽中有很多瘦腹動作，想要快速瘦腹。

(3)5分鐘瘦腹瑜伽動作，輕松消除腹部脂肪。

練習瑜伽不僅可以強身健體，還可以減肥、修身瘦身。那么，什么樣的瑜伽可以瘦身呢?下面就為大家介紹3種瘦腹瑜伽，需要的。

(4)瑜伽瘦腹最快的8個動作，主要靠堅持!

最近，有留言問，瑜伽瘦肚子最快的動作是什么?其實瑜伽中有很多的瘦腹動作，而快速瘦腹的關鍵主要是堅持，還有附加。

(5)瑜伽瘦腹4個動作，讓你在家最快瘦腹!

受瑜伽四大動作的啟發，通過加強腹肌的鍛煉，可以快速將脂肪轉化為瘦肉，絕對是消除小腹的有效方法。1.

(6)減肥瑜伽視頻教程快速瘦腹瘦腰瘦腿!

#運動給你一天好心情#肚子大，三個瑜伽動作解決。

視頻加載…

早上起床后，一起練習這三個動作，瘦全身，禁食效果最好!

來源:硬核挑戰微博視頻編輯:張玉麗二審:王淑榮三審:李東杰。