摘要： 您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體什么機(jī)能狀況的重要指數(shù)，臺(tái)階試驗(yàn)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)...

您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體什么機(jī)能狀況的重要指數(shù)，臺(tái)階試驗(yàn)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)。

2、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則反映心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。

3、不過(guò)具體情況還要視被測(cè)人的身高、體重和肺活量而定。

4、 經(jīng)常參加有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，其表現(xiàn)為在完成臺(tái)階試驗(yàn)定量負(fù)荷工作時(shí)脈搏搏動(dòng)次數(shù)下降，在試驗(yàn)結(jié)束后脈搏的搏動(dòng)次數(shù)恢復(fù)到安靜狀態(tài)所用的時(shí)間縮短，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)增高。

5、 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)人體需氧量和攝氧量達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的運(yùn)動(dòng)。

6、做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，休內(nèi)不產(chǎn)生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，因而持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統(tǒng)的功能。

7、 臺(tái)階測(cè)驗(yàn):男生使用高40厘米臺(tái)階(或凳子)，女生采用高35厘米的臺(tái)階(或凳子)做踏臺(tái)上下運(yùn)動(dòng)。

8、測(cè)驗(yàn)前測(cè)定安靜時(shí)的脈搏，然后受試者做輕度的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。

9、上下臺(tái)階(或凳子)的頻率是30次/分，節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分。

10、 受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗(yàn)，被測(cè)試者從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，分四步完成動(dòng)作。

11、 第一步，被測(cè)試者一只腳踏在臺(tái)階 第二步，踏臺(tái)腿伸直成臺(tái)上站立 第三步，先踏臺(tái)的腳下先下地 第四步，還原成預(yù)備姿勢(shì) 用2秒上下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來(lái)做)連續(xù)做3分鐘，做完后立刻坐在椅子上測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。

12、并用下列公式求得評(píng)定指數(shù)，計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)的，對(duì)小數(shù)點(diǎn)后的1位進(jìn)行四舍五入取整進(jìn)行評(píng)分。

13、 評(píng)定指數(shù)=〔踏臺(tái)上下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間(秒)*100〕/〔2*(3次測(cè)定脈搏的和)〕 大學(xué)男生各測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，臺(tái)階試驗(yàn)67以上優(yōu)秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格 大學(xué)女生各測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，臺(tái)階試驗(yàn)60以上優(yōu)秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格 注意事項(xiàng) 心血管疾病患者，不得進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試.。

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