摘要： 很多人減肥的時候都有一個誤區，認為不能吃主食，因為主食是導致肥胖的原因，其實這是錯誤的，因為我們肥胖的本質就是吃的食物熱量大于消耗的熱量，主食的主要成分是碳水化合物，在體內最終變成...

很多人減肥的時候都有一個誤區，認為不能吃主食，因為主食是導致肥胖的原因，其實這是錯誤的，因為我們肥胖的本質就是吃的食物熱量大于消耗的熱量，主食的主要成分是碳水化合物，在體內最終變成糖，還是會被立即吸收利用，不能用完。

減脂主食吃什么好。

減脂建議吃粗糧，不吃細糧。比如糙米、玉米。

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(1)減肥還要吃主食!這10個好吃又不胖!

減肥也一定要吃主食，吃對主食，不僅不發胖，還有利于瘦身。減肥的朋友們，照著上面的圖片開始吃吧![嘿哈]另一個提醒:吃主食。

(2)20種常見主食熱量排名，哪一種更適合減肥?

小米粥熱量:46千卡(100克)減肥指數:小米是一種非常溫和的雜糧選擇土豆熱量:69千卡(100克)減肥指數:蒸土豆熱量很低紫色土豆熱量:70千卡(100克)減肥指數:紫色土豆含有非常豐富的膳食纖維。

(3)吃什么主食可以減肥?6種粗糧代替大米，減肥速度翻倍!

減肥期間，建議這些粗糧代替精細主食，有效刷脂體脂率!1、土豆100g土豆熱量為76卡，遠低于大米。雖然土豆富含湖泊。

(4)吃什么主食可以減肥?米飯、饅頭和面條哪個熱量高?

不吃主食減肥可以嗎?當然不是!不吃主食有很多危害!1、營養缺乏主食中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、糖、維生素等。

(5)?最適合減肥的12種主食，像我這樣吃，你想胖都難!

最適合減肥的時候吃主食吃起來比較容易，比較餓的時候單位熱量也比較低——這是給大脖子肌腱畫的圖，看完記得分享出來感謝我的痛苦。

最近你丈夫彭于晏把它做成了流行的減脂主食。

糙米、玉米和紅薯都是GI值很低的主食，那么為什么藜麥如此受歡迎呢?(低GI主食消化緩慢，糖含量升高緩慢，詳見這篇文章)100克煮熟。

最適合減肥的五大主食，不要吃米飯、面條、饅頭。

主食，相信每個人每天吃的食物都比較多。減肥，是一件“吃喝+運動”一起實現的事情。可靠而科學的減肥，需要在飲食過程中適當減少能量的攝入，還要通過運動來增加能量的沉淀。減肥最重要的因素是“閉上你的嘴”。如果你正確選擇飲食中的食物，你可以少吃。如果你減少你的能量攝入，你的減肥之旅會更順利。說到日常膳食，吃得最多的應該是主食，可靠地選擇主食，不要給減肥增加負壓。

選擇優質的減肥主食，請優先選擇“含糖量少”的主食。具體來說，哪些主食含糖量少，有利于減肥?請科學地選擇。

哪些主食含糖量高?相對而言，白饅頭、白面、米飯等細糧中所含糖分較多，攝入后降糖效果會更快，當然經常吃會讓你胖得更厲害。

總之，主食中碳水化合物含量相對較多，其中葡萄糖(單糖)和淀粉(多糖)含量較多。

哪些主食不含糖或含糖量少，更有利于減肥?燕麥:燕麥、粗糧在主食中的代表食品，其中含有充足的纖維素物質，其中含有極少的糖物質，食用后還能延緩血糖的急劇上升，是一種可靠的減肥主食。

玉米:玉米，不僅色澤誘人，而且口感宜人。

值得強調的是，玉米中所含的糖并不多，其中含有豐富的纖維素物質和B族維生素，適合高血糖或糖尿病人適當選擇。