摘要： 《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生法則春是立春，即從每年的二月進(jìn)入春天，是萬(wàn)物復(fù)蘇、自然生機(jī)勃勃、萬(wàn)物欣欣向榮的季節(jié)。此時(shí)的健康宜晚睡早起，舒展頭發(fā)，穿寬敞的衣服，...

《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生法則春是立春，即從每年的二月進(jìn)入春天，是萬(wàn)物復(fù)蘇、自然生機(jī)勃勃、萬(wàn)物欣欣向榮的季節(jié)。此時(shí)的健康宜晚睡早起，舒展頭發(fā)，穿寬敞的衣服，讓身體吸收天然的氣體，讓身體跟隨一切。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)“治病”的思想滲透在疾病的預(yù)防、治療、養(yǎng)生等諸多方面，《黃帝》中有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“夏病冬治，冬病夏治”等觀點(diǎn)，提醒人們要根據(jù)四變調(diào)整。

論《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生原理》的內(nèi)容。

夏天護(hù)陽(yáng)不貪涼。

來(lái)源:人民網(wǎng)。

進(jìn)入夏季，飲食和休息要有規(guī)律。如果不調(diào)整，很容易損害陽(yáng)氣，損失陰液，影響健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。夏季，體表陽(yáng)氣充沛，而體內(nèi)陽(yáng)氣相對(duì)不足。因此，即使你感到溫暖，甚至熱，你應(yīng)該注意保護(hù)陽(yáng)。比如吃了很多生冷的食物，出汗后用冷水沖洗或者突然進(jìn)入空調(diào)房間等，都很容易損傷陽(yáng)氣，尤其是損傷脾胃陽(yáng)氣。相反，如果趁著立夏時(shí)陽(yáng)光充足，夏天不是很好，就可以達(dá)到“冬病夏治”的效果，緩解冬季容易發(fā)生或加重的疾病。

夏季飲食應(yīng)以“增酸減苦、清心調(diào)胃”為原則。飲食要清淡，少吃脂肪厚膩和辛辣的食物。每餐不要吃得過(guò)多，應(yīng)保持每餐七八飽，給脾胃留點(diǎn)空間。

“心與氣相通，熱易入心?！痹谒吆腿粘Ｉ罘矫?，根據(jù)自然界晝夜長(zhǎng)短，可以適當(dāng)晚睡早起。在你起床之前，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。夏天要特別注意“休息”，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，保持平和快樂(lè)的心態(tài)?！靶菹ⅰ背恕靶撵o”，還要“身靜”。夏天避免劇烈、出汗的運(yùn)動(dòng)。汗是心之液，過(guò)多的汗會(huì)消耗悲氣和陰液，可以做一些舒緩、溫和的運(yùn)動(dòng)。

(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師)

《人民日?qǐng)?bào)》(2021年6月4日19版)