摘要： 《黃帝內經》四季養生規律。《黃帝內經》中的四季養生法則春是立春，即從每年的二月進入春天，是萬物復蘇、自然生機勃勃、萬物欣欣向榮的季節。此時的健康宜晚睡早起，舒展頭發，穿寬敞的衣服，...

《黃帝內經》四季養生規律。

《黃帝內經》中的四季養生法則春是立春，即從每年的二月進入春天，是萬物復蘇、自然生機勃勃、萬物欣欣向榮的季節。此時的健康宜晚睡早起，舒展頭發，穿寬敞的衣服，讓身體吸收天然的氣體，讓身體跟隨一切。

春夏養陽，秋冬養陰。

中醫“治病”的思想滲透在疾病的預防、治療、養生等諸多方面，《黃帝》中有“春夏養陽，秋冬養陰”、“夏病冬治，冬病夏治”等觀點，提醒人們要根據四變調整。

論《黃帝內經四季養生原理》的內容。

夏天護陽不貪涼。

來源:人民網。

進入夏季，飲食和休息要有規律。如果不調整，很容易損害陽氣，損失陰液，影響健康。

《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。夏季，體表陽氣充沛，而體內陽氣相對不足。因此，即使你感到溫暖，甚至熱，你應該注意保護陽。比如吃了很多生冷的食物，出汗后用冷水沖洗或者突然進入空調房間等，都很容易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。相反，如果趁著立夏時陽光充足，夏天不是很好，就可以達到“冬病夏治”的效果，緩解冬季容易發生或加重的疾病。

夏季飲食應以“增酸減苦、清心調胃”為原則。飲食要清淡，少吃脂肪厚膩和辛辣的食物。每餐不要吃得過多，應保持每餐七八飽，給脾胃留點空間。

“心與氣相通，熱易入心。”在睡眠和日常生活方面，根據自然界晝夜長短，可以適當晚睡早起。在你起床之前，做一些伸展運動。夏天要特別注意“休息”，避免情緒過度波動，保持平和快樂的心態。“休息”除了“心靜”，還要“身靜”。夏天避免劇烈、出汗的運動。汗是心之液，過多的汗會消耗悲氣和陰液，可以做一些舒緩、溫和的運動。

(作者系北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師)

《人民日報》(2021年6月4日19版)