摘要： 蘋果和酸奶如何搭配減肥。問題6:蘋果酸奶減肥法是喝什么酸奶?20分就可以了。蘋果減肥法第一天怎么做:蘋果兩斤(五六斤左右，不要超過七斤)。注意:一整天你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝...

蘋果和酸奶如何搭配減肥。

問題6:蘋果酸奶減肥法是喝什么酸奶?20分就可以了。蘋果減肥法第一天怎么做:蘋果兩斤(五六斤左右，不要超過七斤)。注意:一整天你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，除了蘋果什么都不能吃!吃之前把蘋果洗一洗。

喝酸奶吃蘋果怎么減肥?

強力減腰-蘋果奶瘦腹法每次只需兩天即可減肥。在第三或第四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期就能看到明顯的瘦身效果。如果重復兩三次，那么。

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最全面的酸奶減肥法3天站立減掉一圈。

什么時候喝酸奶最好?

一般來說，酸奶最好在飯后30分鐘到2小時之間食用。正常情況下，胃液PH值在1-3之間。

空腹時胃液呈酸性，PH值低于2，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃的PH值比較高的時候，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，才有利于健康。

飯后兩小時左右，人體胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，最有利于吸收營養(yǎng)。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)排出得太晚，無法被徹底消化吸收。飯后飲用可以減少刺激，使酸奶在胃中慢慢被吸收。

酸奶在不同的時間有不同的效果。

早上喝酸奶，吸收營養(yǎng)。早晨是最需要營養(yǎng)的時候，但不能空腹喝水，可以搭配一些粗糧、面包、雞蛋一起吃，能有效吸收酸奶中的營養(yǎng)。

晚上喝酸奶補充鈣。據(jù)研究，酸奶是食物中很好的鈣來源，而且從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更有益。專家表示，晚上12點到凌晨是人體血液中鈣含量最低的時候，這有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時期影響人體鈣吸收的因素較少。雖然牛奶的鈣含量也很高，但與之相比，酸奶中含有的乳酸與鈣結(jié)合，促進鈣的吸收。

酸奶最好喝多少?