摘要： 孕期營養(yǎng)補(bǔ)充可以說是一人吃兩人補(bǔ)，但初次懷孕的準(zhǔn)麻麻們很容易拿不準(zhǔn)具體要補(bǔ)哪些營養(yǎng)，補(bǔ)多少才夠。作為目前孕期狀態(tài)還不錯(cuò)的二胎媽媽，我專門整理了我孕期注重補(bǔ)充的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準(zhǔn)麻麻們可...

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充可以說是一人吃兩人補(bǔ)，但初次懷孕的準(zhǔn)麻麻們很容易拿不準(zhǔn)具體要補(bǔ)哪些營養(yǎng)，補(bǔ)多少才夠。

作為目前孕期狀態(tài)還不錯(cuò)的二胎媽媽，我專門整理了我孕期注重補(bǔ)充的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準(zhǔn)麻麻們可以參考！

??鐵

缺鐵在懷孕早期會(huì)對寶寶的長期發(fā)育產(chǎn)生不利影響；

??各種維生素

維生素B6有?孕吐反應(yīng)的作用；維生素D能??鈣吸收；維生素C、維生素E可以??機(jī)體?力，食欲不佳的準(zhǔn)麻麻們尤其要多補(bǔ)點(diǎn)維生素

??鈣質(zhì)

推薦孕早期每日攝入鈣800毫克，孕中、晚期每日攝入鈣1000毫克

??DHA

寶寶營養(yǎng)需要大量 DHA，可以一直補(bǔ)到哺乳期

剛有大寶的時(shí)候沒經(jīng)驗(yàn)，各種瓶瓶罐罐往家里囤，一天下來光補(bǔ)劑要吃10幾粒！

新手媽媽可別走我的老路，直接上復(fù)合維生素，選購時(shí)可以注意以下幾點(diǎn)：

?認(rèn)準(zhǔn)認(rèn)證齊全的大品牌，品質(zhì)有保障，長期吃也安心

?營養(yǎng)素要夠全面，至少要滿足孕期所需關(guān)鍵營養(yǎng)素

?營養(yǎng)素含量適中即可，個(gè)別營養(yǎng)素過量補(bǔ)充可能造成吸收負(fù)擔(dān)

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充可以說是一人吃兩人補(bǔ)，但初次懷孕的準(zhǔn)麻麻們很容易拿不準(zhǔn)具體要補(bǔ)哪些營養(yǎng)，補(bǔ)多少才夠。

作為目前孕期狀態(tài)還不錯(cuò)的二胎媽媽，我專門整理了我孕期注重補(bǔ)充的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準(zhǔn)麻麻們可以參考！

??鐵

缺鐵在懷孕早期會(huì)對寶寶的長期發(fā)育產(chǎn)生不利影響；

??各種維生素

維生素B6有?孕吐反應(yīng)的作用；維生素D能??鈣吸收；維生素C、維生素E可以??機(jī)體?力，食欲不佳的準(zhǔn)麻麻們尤其要多補(bǔ)點(diǎn)維生素

??鈣質(zhì)

推薦孕早期每日攝入鈣800毫克，孕中、晚期每日攝入鈣1000毫克

??DHA

寶寶營養(yǎng)需要大量 DHA，可以一直補(bǔ)到哺乳期

剛有大寶的時(shí)候沒經(jīng)驗(yàn)，各種瓶瓶罐罐往家里囤，一天下來光補(bǔ)劑要吃10幾粒！

新手媽媽可別走我的老路，直接上復(fù)合維生素，選購時(shí)可以注意以下幾點(diǎn)：

?認(rèn)準(zhǔn)認(rèn)證齊全的大品牌，品質(zhì)有保障，長期吃也安心

?營養(yǎng)素要夠全面，至少要滿足孕期所需關(guān)鍵營養(yǎng)素

?營養(yǎng)素含量適中即可，個(gè)別營養(yǎng)素過量補(bǔ)充可能造成吸收負(fù)擔(dān)