摘要： 1、 打坐，又稱盤(pán)腿而坐，是一種養(yǎng)生方法?？茖W(xué)的冥想可以緩解焦慮，促進(jìn)呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長(zhǎng)期冥想可能會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓和膝關(guān)節(jié)變形，一些有骨關(guān)節(jié)疾病的人可能會(huì)受到冥想的不利...

1、 打坐，又稱盤(pán)腿而坐，是一種養(yǎng)生方法。科學(xué)的冥想可以緩解焦慮，促進(jìn)呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長(zhǎng)期冥想可能會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓和膝關(guān)節(jié)變形，一些有骨關(guān)節(jié)疾病的人可能會(huì)受到冥想的不利影響。

2、 冥想的好處。緩解焦慮：在冥想、靜坐、深呼吸時(shí)，大腦會(huì)使身體平靜下來(lái)，從而最大限度地減少焦慮帶來(lái)的不良影響，徹底放松身體，平靜心靈，從而緩解焦慮的狀態(tài)；促進(jìn)呼吸順暢：冥想時(shí)，將平時(shí)的自然呼吸調(diào)整為細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性：冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

3、 冥想的壞處。靜脈血栓：長(zhǎng)時(shí)間冥想會(huì)導(dǎo)致血流不暢、雙腿麻木、腓總神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈血栓；膝關(guān)節(jié)變形：由于長(zhǎng)時(shí)間坐在坐姿下，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)受到擠壓，外側(cè)受到牽拉。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度壓迫內(nèi)側(cè)韌帶，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)變形；加重：對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，冥想不僅不能提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的穩(wěn)定性，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷。

1、 打坐，又稱盤(pán)腿而坐，是一種養(yǎng)生方法?？茖W(xué)的冥想可以緩解焦慮，促進(jìn)呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長(zhǎng)期冥想可能會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓和膝關(guān)節(jié)變形，一些有骨關(guān)節(jié)疾病的人可能會(huì)受到冥想的不利影響。

2、 冥想的好處。緩解焦慮：在冥想、靜坐、深呼吸時(shí)，大腦會(huì)使身體平靜下來(lái)，從而最大限度地減少焦慮帶來(lái)的不良影響，徹底放松身體，平靜心靈，從而緩解焦慮的狀態(tài)；促進(jìn)呼吸順暢：冥想時(shí)，將平時(shí)的自然呼吸調(diào)整為細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性：冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

3、 冥想的壞處。靜脈血栓：長(zhǎng)時(shí)間冥想會(huì)導(dǎo)致血流不暢、雙腿麻木、腓總神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈血栓；膝關(guān)節(jié)變形：由于長(zhǎng)時(shí)間坐在坐姿下，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)受到擠壓，外側(cè)受到牽拉。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度壓迫內(nèi)側(cè)韌帶，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)變形；加重：對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，冥想不僅不能提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的穩(wěn)定性，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷。

1、 打坐，又稱盤(pán)腿而坐，是一種養(yǎng)生方法?？茖W(xué)的冥想可以緩解焦慮，促進(jìn)呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長(zhǎng)期冥想可能會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓和膝關(guān)節(jié)變形，一些有骨關(guān)節(jié)疾病的人可能會(huì)受到冥想的不利影響。

2、 冥想的好處。緩解焦慮：在冥想、靜坐、深呼吸時(shí)，大腦會(huì)使身體平靜下來(lái)，從而最大限度地減少焦慮帶來(lái)的不良影響，徹底放松身體，平靜心靈，從而緩解焦慮的狀態(tài)；促進(jìn)呼吸順暢：冥想時(shí)，將平時(shí)的自然呼吸調(diào)整為細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性：冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

3、 冥想的壞處。靜脈血栓：長(zhǎng)時(shí)間冥想會(huì)導(dǎo)致血流不暢、雙腿麻木、腓總神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈血栓；膝關(guān)節(jié)變形：由于長(zhǎng)時(shí)間坐在坐姿下，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)受到擠壓，外側(cè)受到牽拉。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度壓迫內(nèi)側(cè)韌帶，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)變形；加重：對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，冥想不僅不能提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的穩(wěn)定性，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷。