摘要： 1、 打坐，又稱盤腿而坐，是一種養生方法。科學的冥想可以緩解焦慮，促進呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長期冥想可能會導致靜脈血栓和膝關節變形，一些有骨關節疾病的人可能會受到冥想的不利...

1、 打坐，又稱盤腿而坐，是一種養生方法。科學的冥想可以緩解焦慮，促進呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長期冥想可能會導致靜脈血栓和膝關節變形，一些有骨關節疾病的人可能會受到冥想的不利影響。

2、 冥想的好處。緩解焦慮：在冥想、靜坐、深呼吸時，大腦會使身體平靜下來，從而最大限度地減少焦慮帶來的不良影響，徹底放松身體，平靜心靈，從而緩解焦慮的狀態；促進呼吸順暢：冥想時，將平時的自然呼吸調整為細、勻、深、長的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性：冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運動損傷的機會。

3、 冥想的壞處。靜脈血栓：長時間冥想會導致血流不暢、雙腿麻木、腓總神經麻痹，嚴重者甚至會出現靜脈血栓；膝關節變形：由于長時間坐在坐姿下，膝關節內側受到擠壓，外側受到牽拉。長時間過度壓迫內側韌帶，會導致膝關節疼痛，甚至膝關節變形；加重：對于膝關節骨關節炎的人來說，冥想不僅不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，還會加重膝關節的不穩定，導致關節軟骨的損傷。

1、 打坐，又稱盤腿而坐，是一種養生方法。科學的冥想可以緩解焦慮，促進呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長期冥想可能會導致靜脈血栓和膝關節變形，一些有骨關節疾病的人可能會受到冥想的不利影響。

2、 冥想的好處。緩解焦慮：在冥想、靜坐、深呼吸時，大腦會使身體平靜下來，從而最大限度地減少焦慮帶來的不良影響，徹底放松身體，平靜心靈，從而緩解焦慮的狀態；促進呼吸順暢：冥想時，將平時的自然呼吸調整為細、勻、深、長的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性：冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運動損傷的機會。

3、 冥想的壞處。靜脈血栓：長時間冥想會導致血流不暢、雙腿麻木、腓總神經麻痹，嚴重者甚至會出現靜脈血栓；膝關節變形：由于長時間坐在坐姿下，膝關節內側受到擠壓，外側受到牽拉。長時間過度壓迫內側韌帶，會導致膝關節疼痛，甚至膝關節變形；加重：對于膝關節骨關節炎的人來說，冥想不僅不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，還會加重膝關節的不穩定，導致關節軟骨的損傷。

1、 打坐，又稱盤腿而坐，是一種養生方法。科學的冥想可以緩解焦慮，促進呼吸順暢，增加身體的柔韌性。但長期冥想可能會導致靜脈血栓和膝關節變形，一些有骨關節疾病的人可能會受到冥想的不利影響。

2、 冥想的好處。緩解焦慮：在冥想、靜坐、深呼吸時，大腦會使身體平靜下來，從而最大限度地減少焦慮帶來的不良影響，徹底放松身體，平靜心靈，從而緩解焦慮的狀態；促進呼吸順暢：冥想時，將平時的自然呼吸調整為細、勻、深、長的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性：冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運動損傷的機會。

3、 冥想的壞處。靜脈血栓：長時間冥想會導致血流不暢、雙腿麻木、腓總神經麻痹，嚴重者甚至會出現靜脈血栓；膝關節變形：由于長時間坐在坐姿下，膝關節內側受到擠壓，外側受到牽拉。長時間過度壓迫內側韌帶，會導致膝關節疼痛，甚至膝關節變形；加重：對于膝關節骨關節炎的人來說，冥想不僅不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，還會加重膝關節的不穩定，導致關節軟骨的損傷。