摘要： 成年人營養不良的癥狀包括體重下降、疲勞、免疫力下降等，可通過調整飲食、補充營養素及就醫治療改善。營養不良的原因可能涉及飲食不均衡、消化吸收障礙或慢性疾病。1. 體重下降：營養不良最...

成年人營養不良的癥狀包括體重下降、疲勞、免疫力下降等，可通過調整飲食、補充營養素及就醫治療改善。營養不良的原因可能涉及飲食不均衡、消化吸收障礙或慢性疾病。

1. 體重下降：營養不良最明顯的癥狀是體重顯著減輕，通常是由于長期攝入熱量不足或營養素缺乏。建議增加高熱量、高營養密度的食物，如堅果、全谷物和優質蛋白質。

2. 疲勞和乏力：營養不良會導致能量供應不足，表現為持續疲勞和體力下降。補充富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如紅肉、綠葉蔬菜和豆類，有助于改善癥狀。

3. 免疫力下降：營養不良會削弱免疫系統，增加感染風險。增加維生素C、鋅和蛋白質的攝入，如柑橘類水果、海鮮和雞蛋，有助于增強免疫力。

4. 皮膚和頭發問題：營養不良可能導致皮膚干燥、脫發或頭發稀疏。補充維生素A、E和Omega-3脂肪酸，如胡蘿卜、堅果和魚類，有助于改善皮膚和頭發健康。

5. 消化系統問題：營養不良可能引發便秘、腹瀉或食欲不振。增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜和水果，同時保持充足的水分攝入，有助于改善消化功能。

6. 情緒和心理問題：營養不良可能導致情緒波動、焦慮或抑郁。補充富含鎂和維生素D的食物，如深綠色蔬菜和魚類，同時保持規律作息，有助于緩解心理癥狀。

7. 骨骼健康問題：營養不良可能導致骨質疏松或骨折風險增加。補充鈣和維生素D，如乳制品、豆制品和魚類，同時進行適度的負重運動，有助于維護骨骼健康。

8. 貧血：營養不良可能導致缺鐵性貧血，表現為面色蒼白、頭暈和心悸。增加富含鐵和維生素C的食物，如紅肉、菠菜和柑橘類水果，有助于改善貧血癥狀。

9. 生長發育問題：長期營養不良可能影響身體發育和功能。建議定期進行營養評估，必要時在醫生指導下使用營養補充劑。

10. 慢性疾病風險增加：營養不良可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。保持均衡飲食，控制體重，定期體檢，有助于預防慢性疾病。