摘要： 經常洗澡可以改善男性的性功能，對男性生殖器官的身心健康有很大的好處。事實上：一個木盆，一半以上的沸水盆，水溫盡可能高，最好不要燙傷。洗澡時間為20~30分鐘，在沸水保溫期間。是一種...

經常洗澡可以改善男性的性功能，對男性生殖器官的身心健康有很大的好處。事實上：一個木盆，一半以上的沸水盆，水溫盡可能高，最好不要燙傷。洗澡時間為20~30分鐘，在沸水保溫期間。是一種熱治療方法，可促進部分血液循環系統，具有很好的保健效果，不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生、前列腺炎等。

每天有15個平板支撐

平板支撐是男性提高性能力的首選健身運動。由于平板支撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群相互配合，而男性在性生活中只需要刺激人體的肌肉。因此，如果一個男人有很強的平板支撐能力，他的身體素質會更強，姿勢會更大，時間會更長。此外，經常做仰臥起坐可以改善血管延展性和四肢血液流動性，這也有助于硬化和減少勃起功能障礙。

一般來說，40歲以后，如果一個男人每天能做15個平板支撐，那么夫妻生活中的身體素質就應該得到保證。如果身體能量弱，可以從簡單的訓練開始，距墻50厘米，手臂推墻，支撐人體，每次12-15次，每天3次。隨著能量的增加，然后慢慢改變俯臥姿勢，注意每次健身運動必須保持背部伸直，收緊臀部和腹部，頻率從少增加。

常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水富含鋅、錳等礦物質，可調節植物神經功能，快速消除疲勞，促進血液循環系統，改善男性生殖器血液供應，改善性功能。

肛門口收緊法

首先以跪姿坐直，然后調整吸氣；然后意思是腹部的能量剛開始慢慢呼吸。另外，肛門口也慢慢收緊，腦子里想著從肛門口吸入氣體的感覺。腹部吸入氣體后，這次要縮小腹部，就像把氣體壓在身后一樣。

然后張開腹部，就好像把氣體從后面壓到頭頂一樣。當你出氣時，你應該逐漸呼出氣體，好像你想把氣體擠到胸部和下巴；收緊的肛門口也伴隨著呼吸逐漸釋放壓力。氣體嘔吐后，如果腹部收縮，肛門口的收縮水平會比想象的更緊。1-4的返回過程持續約10分鐘，使中樞神經系統和交感神經在工作交接時更加穩定。