摘要： 孕婦DHA建議從孕早期開始補充，持續至哺乳期結束。胎兒大腦發育關鍵期在孕20周至出生后2歲，DHA攝入不足可能影響神經發育。孕期每日需200-300mg DHA，哺乳期需維持相同劑...

孕婦DHA建議從孕早期開始補充，持續至哺乳期結束。胎兒大腦發育關鍵期在孕20周至出生后2歲，DHA攝入不足可能影響神經發育。孕期每日需200-300mg DHA，哺乳期需維持相同劑量。

1. 孕早期（0-12周）是胎兒器官形成期，此時補充DHA可為后續神經發育儲備原料。建議選擇藻油DHA，避免魚油可能含重金屬風險。每天200mg劑量即可滿足需求。

2. 孕中期（13-27周）進入大腦快速發育階段，胎兒每天消耗約50-60mg DHA。此時需增加至每日250-300mg，可通過DHA補充劑配合每周2-3次深海魚攝入，如三文魚、鱈魚、沙丁魚。

3. 孕晚期（28-40周）胎兒腦細胞數量達高峰，DHA需求持續增加。除補充劑外，可食用核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，在體內轉化為DHA。注意避免與鈣劑同服，間隔2小時以上。

4. 哺乳期（產后6個月內）母乳中DHA濃度直接影響嬰兒發育。繼續維持每日200mg補充量，優先選擇通過臨床驗證的DHA品牌。配方奶喂養的嬰兒需選擇添加DHA的奶粉。

DHA補充需貫穿整個孕產期，不同階段有不同側重點。建議在醫生指導下選擇合適劑型，避免過量攝入導致凝血功能異常。通過膳食與補充劑結合的方式，能更安全有效地滿足母嬰需求。定期產檢時可通過血液檢測評估DHA水平，及時調整補充方案。