摘要： 孕婦燒胃燒心可通過調整飲食結構和生活習慣緩解，常見原因包括激素變化、子宮壓迫及胃酸反流。推薦食用堿性食物如蘇打餅干，避免辛辣油膩，少食多餐，睡眠時墊高枕頭。1. 激素變化導致胃食管...

孕婦燒胃燒心可通過調整飲食結構和生活習慣緩解，常見原因包括激素變化、子宮壓迫及胃酸反流。推薦食用堿性食物如蘇打餅干，避免辛辣油膩，少食多餐，睡眠時墊高枕頭。

1. 激素變化導致胃食管松弛

孕激素水平升高使食管下括約肌松弛，胃酸易反流。每日分5-6餐，單次進食量不超過200ml。餐后保持直立姿勢30分鐘，香蕉、燕麥片等黏性食物可附著胃黏膜形成保護層。

2. 子宮增大壓迫胃部

妊娠中晚期子宮上抬擠壓胃部空間。避免穿緊身衣物，午休采用半臥位。兩餐間飲用常溫杏仁奶，咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌中和胃酸。晚餐與入睡間隔3小時以上。

3. 胃酸分泌異常

部分孕婦存在胃酸過多。晨起空腹食用蒸熟的蘋果，含果膠吸附胃酸。烹飪用油選擇橄欖油，涼拌菜加入少量姜末。生花生米每日嚼食10粒，所含油脂能在胃壁形成隔離膜。

4. 飲食禁忌清單

忌食濃茶、咖啡、碳酸飲料等刺激胃酸分泌的飲品。柑橘類水果、番茄等酸性食物暫時避免。油炸食品、糯米制品延緩胃排空。蒜蓉、洋蔥等產氣食材可能加重灼燒感。

孕婦出現持續胸骨后疼痛或嘔吐物帶血需立即就醫。多數燒心癥狀在分娩后自行消失，孕期可通過床頭抬高15cm、左側臥位改善。記錄每日飲食日志有助于識別誘發食物，隨身攜帶無糖酸奶作為應急食品。