摘要： 腰椎間盤突出癥主要由椎間盤退變、長期腰部勞損、外傷等因素引起。腰椎間盤突出的常見原因有椎間盤退行性改變、不良姿勢與負重、急性損傷。1、椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤水分含量逐漸減...

腰椎間盤突出癥主要由椎間盤退變、長期腰部勞損、外傷等因素引起。腰椎間盤突出的常見原因有椎間盤退行性改變、不良姿勢與負重、急性損傷。

1、椎間盤退變：

隨著年齡增長，椎間盤水分含量逐漸減少，纖維環彈性降低，導致椎間盤緩沖能力下降。這種退行性改變使椎間盤在輕微外力作用下容易發生突出，是中老年患者發病的主要原因。核磁共振檢查可清晰顯示椎間盤脫水、高度降低等退變表現。

2、不良姿勢負重：

長期保持彎腰、久坐等不良姿勢，或從事重體力勞動、頻繁搬抬重物，會使腰椎間盤持續承受不均勻壓力。這種慢性機械性刺激可加速纖維環損傷，最終導致髓核從薄弱處突出。貨車司機、搬運工人等職業群體發病率明顯高于普通人群。

3、急性損傷：

腰部突然扭轉、墜落、撞擊等外力作用可直接造成纖維環破裂。這類損傷常見于運動創傷、交通事故等意外情況，可能立即引發劇烈腰痛和下肢放射痛。青年患者的腰椎間盤突出多與此類急性損傷相關，需通過CT或核磁共振明確損傷程度。

預防腰椎間盤突出需注意保持正確坐姿，避免長時間維持單一姿勢，建議每1小時起身活動5分鐘。加強腰背肌鍛煉可選擇游泳、小燕飛等低沖擊運動，增強脊柱穩定性。搬運重物時應屈膝下蹲而非彎腰，均勻分配雙側負重。控制體重減輕腰椎負荷，睡眠選擇硬度適中的床墊。出現持續腰痛或下肢麻木時應及時就醫，避免盲目推拿按摩加重病情。