摘要： 現在秋冬季節那些容易出現手腳冰涼,身體怕冷的女性就會受不了,那怕冷的孕婦吃什么暖身子下面就一起來看看吧。 怕冷的孕婦吃什么暖身子 肉類 以狗肉、羊肉...

現在秋冬季節那些容易出現手腳冰涼,身體怕冷的女性就會受不了,那怕冷的孕婦吃什么暖身子下面就一起來看看吧。

 怕冷的孕婦吃什么暖身子

 肉類

 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。

 蔬菜

 包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

 解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

 根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

 辛辣食物: 辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。

 含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

 甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷御寒。

 含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。

 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

 水果

 包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

 解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

 湯類

 包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

 解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

 脫脂奶制品和其他代乳品

 包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

 解釋:由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。

孕婦體寒食譜推薦

 ①胡椒豬肚湯

 材料:豬肚 1 個、排骨 640 克、白胡椒粒1湯匙、潮州咸菜80克、水20杯、鹽或味精適量。

 做法:

 1.將豬肚切去肥油,用少許細鹽擦洗一遍,并腌片刻,再用清水沖洗干凈,放入熱水鍋內拖過。

 2.將白胡椒放入豬肚內,用線縫合,與蜜棗一齊放入砂煲內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲 2 小時,調味食肉飲湯。

 體寒孕婦食譜推薦胡椒豬肚湯

 ②蓮藕紅豆煲牛肉湯

 材料:蓮藕600克、紅豆90克、牛腱400克、陳皮1/4個、紅棗4個、生姜3片。

 做法:

 1.蓮藕去節切段,紅豆浸泡,陳皮去瓤,紅棗去核,牛腱切塊。

 2.將準備好的所有食材一起與生姜放入瓦煲內,加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

 ③生姜蘋果紅糖湯

 材料:生姜、蘋果、紅棗、紅糖。

 做法:

 1.把蘋果洗凈切成塊,生姜去皮,紅棗劃一條縫。

 2.先把蘋果和生姜倒入電飯鍋里,最好是平鋪,好使之受熱均勻,之后放入紅糖和紅棗,再放沒過食材的水,之后蓋上鍋蓋按煮湯鍵,大概一個小時就可以食用。