摘要： 坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、受涼或鈣質缺乏有關，可通過熱敷、按摩、佩戴護腕、藥物治療及調整姿勢等方式緩解。建議及時就醫明確病因，在醫生指導下進行針對性處理。1、...

坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、受涼或鈣質缺乏有關，可通過熱敷、按摩、佩戴護腕、藥物治療及調整姿勢等方式緩解。建議及時就醫明確病因，在醫生指導下進行針對性處理。

1、腱鞘炎

產后頻繁抱嬰兒或重復手腕動作可能導致腱鞘炎，表現為手腕局部腫脹、活動時疼痛。可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物消炎鎮痛，配合熱敷促進血液循環。哺乳期用藥需嚴格遵循醫生建議。

2、腕管綜合征

孕期水腫或激素變化可能壓迫正中神經引發腕管綜合征，表現為手腕麻木刺痛。夜間可佩戴護腕固定關節，避免手腕過度彎曲。嚴重時需醫生評估是否進行局部封閉注射治療。

3、過度勞累

哺乳、換尿布等重復動作易導致肌肉勞損。建議每30分鐘休息一次，抱嬰兒時用前臂分擔手腕壓力，避免單側手腕長期負重。可配合溫水浸泡和輕柔拉伸緩解僵硬。4、受涼

產后氣血虛弱時接觸冷水或冷風可能引發關節疼痛。注意腕部保暖，使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘，促進局部代謝。中醫認為可配合艾灸關元穴改善氣血循環。

5、鈣質缺乏

哺乳期鈣需求增加可能導致肌肉痙攣。可適量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時在醫生指導下補充碳酸鈣D3片。同時多曬太陽幫助維生素D合成。