摘要： 坐月子期間吃水果一般不需要加熱，但體質虛寒或胃腸功能較弱的產婦可將部分水果適當加熱后食用。水果加熱會破壞部分維生素C等熱敏性營養素，但膳食纖維和礦物質等成分不受影響。常溫水果可直接...

坐月子期間吃水果一般不需要加熱，但體質虛寒或胃腸功能較弱的產婦可將部分水果適當加熱后食用。

水果加熱會破壞部分維生素C等熱敏性營養素，但膳食纖維和礦物質等成分不受影響。常溫水果可直接食用，有助于保留完整營養。蘋果、香蕉、橙子等常見水果在室溫下食用更利于消化吸收，且能緩解產后便秘。若產婦無胃腸不適，優先選擇新鮮水果，每日攝入200-350克，分2-3次食用為宜。

對于脾胃虛寒的產婦，低溫水果可能刺激胃腸黏膜，引發腹痛或腹瀉。此時可將梨、蘋果等去皮切塊后隔水蒸5-8分鐘，或微波加熱10-15秒至溫熱。加熱后的水果更易消化，尤其適合剖宮產或產后胃腸功能未完全恢復者。需避免長時間高溫烹煮，以免營養流失過多。

產后飲食需注意營養均衡，水果選擇應優先考慮當季新鮮品種。食用后如出現腹脹、腹瀉等不適，可調整進食方式或暫停食用。建議產婦根據自身體質和消化能力調整水果食用方法，必要時咨詢專業醫師或營養師指導。