摘要： 腺肌癥患者可以適量吃富含維生素E的堅果、富含膳食纖維的粗糧、富含優質蛋白的魚類、富含鐵元素的紅肉以及富含抗氧化物質的深色蔬菜等食物，有助于緩解癥狀。建議在醫生指導下結合藥物治療，并...

腺肌癥患者可以適量吃富含維生素E的堅果、富含膳食纖維的粗糧、富含優質蛋白的魚類、富含鐵元素的紅肉以及富含抗氧化物質的深色蔬菜等食物，有助于緩解癥狀。建議在醫生指導下結合藥物治療，并保持均衡飲食。

一、食物

1.堅果

杏仁、核桃等堅果富含維生素E，有助于調節雌激素水平，減輕腺肌癥引起的炎癥反應。維生素E的抗氧化作用可保護子宮內膜細胞，減少異常增生。每日建議攝入一小把，避免過量導致熱量超標。

2.粗糧

燕麥、蕎麥等全谷物含有豐富膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內多余雌激素。長期食用可改善內分泌紊亂，緩解腺肌癥導致的痛經癥狀。建議替代部分精制主食，每日攝入50-100克。

3.魚類

三文魚、沙丁魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可抑制前列腺素合成，減輕子宮痙攣性疼痛。優質蛋白還能促進組織修復，每周建議食用2-3次，每次100-150克為宜。

4.紅肉

牛肉、羊肉含血紅素鐵，能預防腺肌癥常見的貧血癥狀。鐵元素參與血紅蛋白合成，改善組織供氧，緩解疲勞乏力。建議選擇瘦肉部位，每周攝入不超過500克，避免過量增加代謝負擔。

5.深色蔬菜

菠菜、紫甘藍等深色蔬菜含花青素、類胡蘿卜素等抗氧化物質，可清除自由基，降低氧化應激對子宮的損傷。建議每日攝入300-500克，烹調時避免高溫長時間加熱破壞營養素。