摘要： 　　秋冬交替之時(shí)，隨著氣溫的下降，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況有人說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)轶w寒。有人說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)榛剂四承┘膊?dǎo)致，究竟是什么原因引起的呢？我們要怎么調(diào)理才有效果。　　手腳...

　　秋冬交替之時(shí)，隨著氣溫的下降，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況有人說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)轶w寒。有人說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)榛剂四承┘膊?dǎo)致，究竟是什么原因引起的呢？我們要怎么調(diào)理才有效果。

　　手腳冰涼的根本原因

　　1、陽(yáng)氣不足

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。而陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)的功能，陽(yáng)氣不足就無(wú)法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳更得不到陽(yáng)氣。

　　2、氣滯，血液循環(huán)不好

　　氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運(yùn)輸不出去，形成四肢熱量相對(duì)不足的狀態(tài)，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)就是“陽(yáng)氣內(nèi)郁,不能達(dá)于四末”。如果是氣滯原因?qū)е碌氖帜_冰涼，那就要理氣。

　　3、氣血不足

　　手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手腳應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是氣血不足。

　　調(diào)理方法

　　1.穿衣保暖

　　很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。

　　2.補(bǔ)充水分

　　水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

　　3.少吃寒涼

　　手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達(dá)到陰陽(yáng)平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過(guò)于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激，以溫為主。

　　4.適量運(yùn)動(dòng)

　　可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的療效。

　　5.多曬太陽(yáng)

　　針對(duì)陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就可以。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。天氣寒冷，此時(shí)曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。