摘要： 　　備孕期間女性們要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，否則會(huì)給身體帶來非常不利的影響，導(dǎo)致懷孕出現(xiàn)各種問題，讓備孕的成果化為烏有。而女性們備孕期間最重視的事項(xiàng)就是對(duì)飲食的把控，飲食能夠提高備孕的成功...

　　備孕期間女性們要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，否則會(huì)給身體帶來非常不利的影響，導(dǎo)致懷孕出現(xiàn)各種問題，讓備孕的成果化為烏有。而女性們備孕期間最重視的事項(xiàng)就是對(duì)飲食的把控，飲食能夠提高備孕的成功率，下面就來看看女性備孕吃什么最好呢?希望大家能夠了解一下吧。

　　在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營(yíng)養(yǎng)素要注意補(bǔ)充：

　　1、葉酸

　　葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形;

　　2、鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少;

　　3、鐵

　　身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血;

　　4、鋅

　　鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用;

　　5、維生素

　　維生素對(duì)于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。

　　【備孕宜吃】

　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;

　　2、富含葉酸的食物;

　　3、富含鐵的食物;

　　4、含有豐富鋅的食物;

　　5、富含維生素的食物。

　　水果：梅子蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

　　【備孕忌吃】

　　1、辛辣食物;

　　2、高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;

　　3、腌制食物，對(duì)身體很不利;

　　4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;

　　5、各式罐頭食物;

　　6、酒精類飲品。蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒糖類：食用糖、巧克力

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。