摘要： 氣血不足脫發可通過調整飲食、規律作息、中藥調理、適度運動、藥物治療等方式改善。氣血不足可能與營養不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關，通常表現為頭發干枯易斷、面色...

氣血不足脫發可通過調整飲食、規律作息、中藥調理、適度運動、藥物治療等方式改善。氣血不足可能與營養不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關，通常表現為頭發干枯易斷、面色蒼白、乏力等癥狀。

1、調整飲食

日常可適量攝入紅棗、豬肝、黑芝麻等補氣血食物。紅棗富含鐵元素，有助于促進血紅蛋白合成。豬肝含有豐富維生素B12和優質蛋白，對改善貧血有幫助。黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養毛囊。建議將此類食物融入三餐，避免一次性過量食用。

2、規律作息

保證每天23點前入睡，睡眠時間維持在7-8小時。長期熬夜會損耗肝血，影響頭發生長周期。午間可進行20-30分鐘小憩，避免過度用眼和腦力消耗。建立固定作息習慣有助于氣血生化，減少脫發量。

3、中藥調理

可在中醫師指導下使用八珍顆粒、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥。八珍顆粒含當歸、川芎等成分，適合氣血兩虛型脫發。歸脾丸能健脾益氣，改善營養吸收障礙。使用前需辨證分型，避免自行用藥。

4、適度運動

選擇太極拳、八段錦等溫和運動，每周鍛煉3-4次。運動強度以微微出汗為宜，過度運動反而耗氣。運動能促進血液循環，幫助營養物質輸送到毛囊。運動前后注意補充水分，避免空腹鍛煉。

5、藥物治療

嚴重者可遵醫囑使用養血生發膠囊、復方甘草酸苷片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。養血生發膠囊含制何首烏，適用于血虛風燥型脫發。蛋白琥珀酸鐵能糾正缺鐵性貧血。需定期復查血常規，監測療效。