摘要： 免疫系統(tǒng)可以阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體，幫助患者恢復(fù)健康，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有很大的關(guān)系。增強(qiáng)抵抗力，患者不需要依賴藥物，只需要健康的食物、音樂、信仰、友誼、笑聲，讓身體自然產(chǎn)生...

免疫系統(tǒng)可以阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體，幫助患者恢復(fù)健康，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有很大的關(guān)系。增強(qiáng)抵抗力，患者不需要依賴藥物，只需要健康的食物、音樂、信仰、友誼、笑聲，讓身體自然產(chǎn)生防御，讓身體的免疫功能能發(fā)揮最佳的作用。那么白癜風(fēng)患者增強(qiáng)免疫力的方法有哪些？

白癜風(fēng)患者增強(qiáng)免疫力的方法有哪些？

1、睡眠質(zhì)量要好

睡眠質(zhì)量差與免疫系統(tǒng)功能的偏低有關(guān)。人體中負(fù)責(zé)處理病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)量將會減少，而疾病的發(fā)生率將會增加。每個人的睡眠時間都不一樣，只要大家早上醒來感覺神清氣爽就行。

2、堅(jiān)持鍛煉

研究表明，每天鍛煉30-45分鐘，每周鍛煉5天，連續(xù)鍛煉12周后，免疫細(xì)胞數(shù)量會增加，抵抗力也相對增加。但白癜風(fēng)患者應(yīng)注意，過強(qiáng)或過久，身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動，而且對白癜風(fēng)患者沒有好處。

3、按摩

按摩可以放松身體，減少身體的壓力。每天按摩45分鐘，一個月后免疫細(xì)胞數(shù)量增加，免疫功能明顯改善。

4、笑

憤怒和悲傷會損害健康，而笑則相反。笑能增加干擾素的水平，刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞更加活躍。通常大家可以看更多的喜劇和有趣的卡通動畫片，當(dāng)緊張的時候想想情節(jié)，學(xué)會樂觀地面對情況。

5、相信自己

樂觀的態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)，樂觀的人比悲觀的人有更多的T細(xì)胞來增強(qiáng)免疫反應(yīng)。負(fù)責(zé)消滅病毒的T細(xì)胞也更活躍。

6、參與文學(xué)和藝術(shù)活動

音樂可以增加抵抗感染和癌癥的抗體。無論自己喜歡哪種音樂，聽音樂都能激發(fā)健康的生理反應(yīng)。經(jīng)常參加文藝活動的人通常比那些呆在家里的人活得長。

7、每天做5分鐘的白日夢

在平時的生活之中，大家可以一邊進(jìn)行深呼吸，一邊做白日夢，讓快樂的畫面飄過大腦，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，甚至增強(qiáng)細(xì)胞的活性。從事這類活動的人也會因?yàn)閴毫Φ臏p少而減少免疫系統(tǒng)的損耗。

溫馨提示：任何營養(yǎng)的缺乏都可能導(dǎo)致頻繁和長期的疾病。醫(yī)生建議白癜風(fēng)患者多吃不飽和脂肪酸，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，在配餐時多喝水，這樣就能提高免疫力，而一些保健品則沒有明顯效果。