摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。晚上睡不著要吃什么比較好，晚上睡不著覺怎么辦吃什么好相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、建議使用牛奶催眠:那么在牛奶當中含...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。晚上睡不著要吃什么比較好，晚上睡不著覺怎么辦吃什么好相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、建議使用牛奶催眠:那么在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

2、它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

3、2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

4、3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。

5、大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

6、每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。

7、4、進行適當體育鍛煉。

8、5、保持樂觀開朗的心態。

9、6、飲食以清淡為宜。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。