摘要： 最著名的硬氣功是道教昆侖派的八龍掌。硬氣功不僅可以連接經(jīng)絡(luò)，還可以提高骨骼和內(nèi)臟之間的力量。硬氣功怎么練？下面教你入門硬氣功的必備技巧。八龍掌的掌法不同，你練的硬氣功也不同。昆侖山...

最著名的硬氣功是道教昆侖派的八龍掌。硬氣功不僅可以連接經(jīng)絡(luò)，還可以提高骨骼和內(nèi)臟之間的力量。硬氣功怎么練？下面教你入門硬氣功的必備技巧。八龍掌的掌法不同，你練的硬氣功也不同。

昆侖山南門八龍掌是一種強氣化硬功的訓(xùn)練方法，是內(nèi)功和撲功的基礎(chǔ)功。練習(xí)時，每種掌法運用的思路不同，產(chǎn)生的效果也不同。這個功法主要是軟的；那么軟鋼自然合理應(yīng)用。八龍掌是一種很厲害的方法，主要是使身體通過氣血，打通經(jīng)絡(luò)，從而改變筋骨與五臟六腑之間的質(zhì)量，強身健體，充實內(nèi)力，寧心通血，消除人體內(nèi)致病的薄弱環(huán)節(jié)的發(fā)生，動靜結(jié)合，錘煉性情，平衡情操和性格，使身體精力充沛，精神飽滿，提高智力，激發(fā)智力，增強免疫功能。

在室內(nèi)呼吸，在室外鍛煉你的肌肉和皮膚。使身體內(nèi)外一體，硬度優(yōu)先。此門強調(diào)先硬后軟，會從根本上改變體質(zhì)，進(jìn)而變得過度柔韌。經(jīng)過長時間的練習(xí)，自然的本能會有意無意的浮現(xiàn)出來，合理的發(fā)揮人的本能的技能，讓你隨心所欲。經(jīng)過練習(xí)，硬氣功的能力才能顯現(xiàn)。還能防病治病，使人體從有機質(zhì)上產(chǎn)生生理變化，增強體質(zhì)，達(dá)到柔軟和靈性。

硬氣功入門必備技巧:

第一掌，神龍磨盤掌

氣功訓(xùn)練方法:

站樁姿勢不變。把心思轉(zhuǎn)到小腹上。你想去下腹部。吸氣。從小腹到命門穴吸氣收腹，從脊柱向上引氣至大椎穴。左臂和右臂分為兩臂和兩只手。兩臂同時呈圓形，內(nèi)部空氣飽滿，像氣管在鼓起來，呈環(huán)狀。上半身整體展開，力傳到雙手，可以屏住呼吸。左腳向前邁一步。當(dāng)你移動時，你的腳不能離開地面，身體向前移動，抬起你的腳跟或帶著你的肩膀和臀部。你移動的時候，就像轉(zhuǎn)動磨盤或搬動麻袋，你的手就像打開一扇大門。補內(nèi)氣，內(nèi)氣在精氣神、心神合一的支配下，破壞身體的集體運動，培養(yǎng)和調(diào)動身心合一，也是修養(yǎng)強身之法。

當(dāng)腳向前移動一步時，呼氣，手肘下垂。姿勢還是和站樁一樣。可以往前走半步，也可以往前走一步，走多少算多少。不能追求臺階的大小。

當(dāng)精、氣、神合一，你再次進(jìn)入氣功，鼓起勇氣，連接吸氣路線，從下腹部吸氣，直到手，左腳不動，以腳跟為軸，右腳向前，身體向前邁一步，呼氣，站在樁上。當(dāng)你再次處于活躍狀態(tài)時，將磨盤向左移動一步，一步一步，慢慢地從一邊移動到另一邊，每次都要耐心。

第二掌，龍大力掌。

硬氣功練習(xí):

意念轉(zhuǎn)向小腹，從小腹吸氣，腹部放血至命門穴，沿脊柱上升至大椎穴。保持左右分開使雙手充滿內(nèi)氣，屏住呼吸，前腳不動，將身體重心移至前腳，后腳離地，沿地面平面弧線前進(jìn)。左三體體式后，同時吐掌吐氣，看前方天地相交。到時候再吸氣，合掌，屏氣，重心轉(zhuǎn)動，腳后移，畫弧線，吐氣。練習(xí)的時候，不要操之過急。一步一個腳印的練習(xí)，時間和汗水會帶給你成功。

第三掌，神龍千斤掌

硬氣功練習(xí):

將意念轉(zhuǎn)化為腳心涌泉穴，吸氣將涌泉氣向上引至雪海穴，雙膝同時并攏，胯部并攏，雙膝呈階梯式并攏，雙手自然抬至胸前，手肘彎曲，掌心向下，手指相對。我要手下有千斤鐵柱。呼氣，向下壓，進(jìn)入地面3英尺。手到小腹，吸氣抬起，十指拔起，意圖從地上拔出千斤鐵柱。用力最多十個手指吸氣按壓，上下按壓拉動36次為一組；手掌向前伸展雙臂，指向上方，到達(dá)天地交匯處。雙手面前有1000磅的鐵柱，十指之力。呼氣時向前推，吸氣時向后拉，36次為一組；左右手分開至身體左右兩側(cè)，意為每手有千斤鐵柱，十指之力。吸氣，拉回呼氣，推出36次；第三組完成后，從左右兩側(cè)放下雙手，做桂圓站樁式。

第四章:龍?zhí)ФΑ?/p>

硬氣功練習(xí):

進(jìn)入氣功時，雙手自然抬向左右兩側(cè)，兩臂與肩平齊，掌心向下，同時呼氣。你的手從身體兩側(cè)垂下，你的身體下蹲。當(dāng)你的呼吸耗盡時，你的手在你的腳內(nèi)側(cè)變成爪形，你的手掌相對，你的手同時抓住和吸氣。當(dāng)你慢慢將雙手舉過頭頂吸氣時，你吞下一個硬物，吞進(jìn)肚子里屏住呼吸。雙手高舉于頭部左右兩側(cè)，拳頭向外。

第五掌，龍紋支撐柱

進(jìn)入力量狀態(tài)后，左腳向前邁，右腳原地不動，呈現(xiàn)重心在后腿的三向姿勢，這是一個三角形的穩(wěn)定性。左手左腳踩出時，上腳高于鼻子，手掌向上，手肘彎曲下沉。右手拇指點臍，掌心向下；除了雙手手指略直外，其余四指略彎，表示雙手之間似乎有一根柱子，如金箍，直通天體。站不起來時，可收回左腳，踏出右腳，雙手換手，左手前后右手前移。可以練，也可以退。

第六掌，龍舌掌。

進(jìn)入發(fā)力狀態(tài)后，左腳向前邁，右腳原地不動，三姿，重心在后腿，前三后七個分量，左手抬起，掌心向上，食指略直，其余手指略彎，高于鼻子，右手在右臀旁，拇指指向肚臍，掌心向下。

打算下到腹部，吸氣引腹氣至命門穴，沿脊柱上行至大椎穴，左右分開至兩臂、雙手；閉氣，前手用內(nèi)力向后拉，后手向前倒。兩臂在胸前交叉時，相互摩擦，掌心轉(zhuǎn)動。前手像爪子一樣往后拉，后手像銼刀一樣落下，向上翻。手臂像繩子一樣扭動，前面的墮落之手一指引導(dǎo)。內(nèi)力達(dá)到手肘，回如鉤的手達(dá)到內(nèi)力手肘，手肘在肋骨上搓背，回托龍柱呼氣。向前扭轉(zhuǎn)時，向手指吸氣，屏住呼吸，用三體式的雙腿三角力，雙腿伸向腰部，腰部扭轉(zhuǎn)向手指發(fā)力，擺好就呼氣。當(dāng)你說到做到的時候，你應(yīng)該把你的腹部氣引導(dǎo)到你的行為上。前伸如龍舌，可以雙腳原地練習(xí)，也可以前后移動。100次不動，內(nèi)力大增，可以用無窮的力量抓住劈磚。

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第七掌，龍搓球。

相連，左腳向前，呈三向姿勢，重心在后腿。臍下是藍(lán)色的湖，左手在前，與左腳成一條線，掌心向下，右手在胯部旁，掌心向下。在平靜的湖面上，我要兩只手按一個氣球，把球按在我手的左右兩側(cè)成橢圓形，揉捏球，畫出橢圓形的弧線。我的眼睛和頭隨著球向后轉(zhuǎn)圈，我的肩膀、手肘和手一個接一個放松。如果我站不起來，我可以換或者原地踏步。當(dāng)你前進(jìn)和后退時，保持你的手和腳在同一側(cè)。

第八掌，龍爪力

下蹲，站成馬步姿勢，屈肘抬臂，手肘在臀部旁邊，手掌向上，像龍爪一樣，手有感覺。可以用心引導(dǎo)呼吸，精力最多十個手指。可以從小指到大拇指彎曲手指，依次抓住，好像在壓什么東西，從左到右，從下到上，從上到下畫一個圈，手掌轉(zhuǎn)到手腕扣住手指，依次上下移動。像一條龍跑上跑下。