摘要： 1、最基本的是練顛球，培養(yǎng)球感和球技，當(dāng)你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。2、同時練身體素質(zhì)，主要是跑。3、耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力...

1、最基本的是練顛球，培養(yǎng)球感和球技，當(dāng)你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。

2、同時練身體素質(zhì)，主要是跑。

3、耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。

4、 附： 復(fù)雜多變的技術(shù)動作是足球運(yùn)動的主要內(nèi)容。

5、在比賽中不僅需要運(yùn)用支配球、爭搶球的技術(shù)動作，而且還要為能夠進(jìn)行支配球和爭搶球而采用的行動的動作。

6、也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無球的攻守動作構(gòu)成當(dāng)今復(fù)雜多變的足球技術(shù)動作內(nèi)容。

7、因此足球技術(shù)可分為有球技術(shù)和無球技術(shù)兩大類。

8、 無球技術(shù) 起動：原地起動，活動中起動。

9、 跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。

10、 急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。

11、 轉(zhuǎn)身；前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。

12、 假動作：無球假動作。

13、 有球技術(shù) 踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。

14、 停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。