摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。左肩膀關(guān)節(jié)疼痛的原因，左肩膀疼痛是什么原因感覺關(guān)節(jié)疼相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、考慮頸椎病引起的,建議去醫(yī)院做頸椎...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。左肩膀關(guān)節(jié)疼痛的原因，左肩膀疼痛是什么原因感覺關(guān)節(jié)疼相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、考慮頸椎病引起的,建議去醫(yī)院做頸椎CT檢查一下,與長時間對著電腦不活動頸椎有關(guān),極易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生,頸椎病是頸椎的慢性退行病變,屬于無菌性炎癥,打針吃藥無法消除無菌性炎癥,建議采用中醫(yī)膏藥外貼法,膏藥有強(qiáng)筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者是康復(fù)后不易復(fù)發(fā).安全無副作用,最理想的治療方法.日常生活中應(yīng)當(dāng)注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運(yùn)動,也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.頸肩操是根據(jù)頸椎 病、肩周炎的病因病機(jī)創(chuàng)編的一套增強(qiáng)頸肩活動功能、疏通局部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。

2、易學(xué)易練又方便，省時省錢療效好，而且學(xué)會頸肩操后，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恒，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅(jiān)持每天練1-2遍，就能收到滿意療效。

3、 頸肩操作簡介 頸肩操共八節(jié)，每節(jié)做1-4個8拍，自由選擇。

4、 預(yù)備動作:雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放松，上肢自然下垂，雙眼向前平視。

5、 1 四面?zhèn)阮i:(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。

6、(2)頭頸緩緩回預(yù)備位 。

7、(3)頭頸盡量向后側(cè)仰。

8、(4)頭頸緩緩回預(yù)備位。

9、(5)頭頸向左側(cè)側(cè)屈到最大極限。

10、(6)頭頸 緩緩回預(yù)備位。

11、(7)頭頸向右側(cè)側(cè)屈到最大極限。

12、(8)頭頸緩緩回預(yù)備位。

13、 2 地上尋珠:(1)頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動。

14、(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后下方最大極限，雙眼看向左 后下方地上(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后下方，直至頸肩部有酸脹感。

15、(4)頭頸 放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位。

16、( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉(zhuǎn)向右后下方做相似動作。

17、 3 天上望月:(1)頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動。

18、(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后上方最大極限，雙眼看向左 側(cè)后上方天空。

19、(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后上方，直至頸肩部有酸脹感。

20、(4)頭頸放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位 。

21、后4拍向右后上方做相反向動作。

22、 4 運(yùn)轉(zhuǎn)頸椎:注意點(diǎn)是頭頸肩要完全放松，雙肩不要上抬，轉(zhuǎn)圈要到位，用力要均衡。

23、(1) 頭頸向左側(cè)轉(zhuǎn)動。

24、(2)向后側(cè)轉(zhuǎn)。

25、(3)向右側(cè)轉(zhuǎn)。

26、(4)向前轉(zhuǎn)。

27、每4拍轉(zhuǎn)1圈，動作要連續(xù)，轉(zhuǎn) 動時雙眼不要閉上。

28、先逆時針轉(zhuǎn)4圈再順時針轉(zhuǎn)4圈。

29、 5 夾脊?fàn)款i:預(yù)備動作再加上屈雙手肘關(guān)節(jié)，雙手握實(shí)心拳置于腰側(cè)。

30、(1)雙拳緊握與肘關(guān) 節(jié)同時向身體后側(cè)用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。

31、(2)緩緩放松回預(yù)備位。

32、后面每2拍重復(fù)上述動作一遍。

33、 6 雙手托天:預(yù)備動作，再把雙手十指交叉置于小腹前。

34、(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關(guān)節(jié)與手掌成水平線。

35、(2)雙手心向外翻轉(zhuǎn)，雙手掌心向上盡力伸托于頭頂上方， 頭頸盡最大極限后仰。

36、(3)雙手分開側(cè)舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體后側(cè)，大拇指與 其余四指分開朝向下方，其余四指并攏向上方豎起，頭頸轉(zhuǎn)向左側(cè)，雙眼看向左手豎起的手 指尖。

37、(4)手及頭頸回預(yù)備位。

38、第5-8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙眼看 向右手豎起的手指尖。

39、 7 搭手轉(zhuǎn)肩:預(yù)備動作是將右手從右肩上方伸向左背側(cè)，左手從腰背側(cè)伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。

40、(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經(jīng)過一段時間練操后雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左后側(cè)轉(zhuǎn)動。

41、(2)繼續(xù)向左后側(cè)轉(zhuǎn)至 最大極限，雙眼看向身體后方。

42、(3)略放松后再向左后側(cè)做最大限度的轉(zhuǎn)動。

43、(4)放松回預(yù)備 位。

44、5~8拍重復(fù)上述動作，連續(xù)做二個8拍后對換雙手對搭的位置，向相反方向轉(zhuǎn)動二個8拍 。

45、 8 按摩頸肩:(1)回第一節(jié)預(yù)備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點(diǎn)，手指可上下移動按壓，重復(fù)做2~4個8拍均可。

46、(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2~4個8拍。

47、(3)以右手按壓左側(cè)肩井、天 、月需俞、秉風(fēng)等穴位或痛點(diǎn)，第2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側(cè)向下疏通經(jīng)絡(luò)至左手背。

48、第5~8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。

49、做4 個8拍后，再手輕拍頸、肩、肘、手。

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