摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。西梅一天吃幾個合適，西梅每天吃幾個相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、無論是西梅當水果直接吃還是作為果汁果醬都不能多吃。2...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。西梅一天吃幾個合適，西梅每天吃幾個相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、無論是西梅當水果直接吃還是作為果汁果醬都不能多吃。

2、西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋補作用，但是其對胃腸和血氧的影響也不小，適量食用才能起到最大程度的滋補效果，建議真常人吃西梅一次吃5個一下，一天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是一次食用1--2個，一天食用2次即可。

3、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、微量元素等。

4、有人說，每天吃三粒個頭中等的西梅，就相當于吃了一個新鮮的水果所攝入的纖維素的量。

5、擴展資料：新鮮和干西梅的功效與作用：新鮮西梅和干制的西梅在功效與作用上大同小異，總結概括起來主要有以下幾點：預防缺鐵性貧血：西梅里面的含鐵量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能夠預防缺鐵性貧血的，尤其適合孕產婦和嬰幼兒食用。

6、2、美肌美發：西梅里豐富的維生素A、鉀和抗氧化物質對于人體的肌膚和頭發有著天然的保護作用。

7、而且還能延緩大腦衰老呢！3、預防腸道及心血管疾病：由于西梅里的膳食纖維非常多，能很好地促進腸道健康蠕動，對于一些腸道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的預防作用。

8、4、防止骨質疏松：西梅里的硼物質是促進人體對鈣的吸收的好幫手，能夠很好地預防缺鈣以及骨質疏松癥。

9、5、補充葉酸：這一點對于葉酸偏低的老人和孕婦極為重要。

10、6、清熱降火：如果上火了，吃西梅能夠很快清熱去火，口腔潰瘍患者也能吃。

11、參考資料來源：百度百科-西梅。

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