摘要： 您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。高考心理調(diào)節(jié)，高考心理快速有效調(diào)整相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、提高自信　　高考心理　　正確對(duì)待考試失敗。2、人們?cè)?..

您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。高考心理調(diào)節(jié)，高考心理快速有效調(diào)整相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、提高自信　　高考心理　　正確對(duì)待考試失敗。

2、人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦谐０殉蓴〉檬w之于某種原因，心理學(xué)上叫“歸因”。

3、學(xué)生的歸因一般分為兩種類(lèi)型：外部歸因與內(nèi)部歸因。

4、心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生在成功或失敗時(shí)把主要原因歸之于內(nèi)部的努力，有利于激發(fā)學(xué)習(xí)責(zé)任感，提高學(xué)習(xí)努力的程度，克服自卑心理，提升自信。

5、　　2、揚(yáng)長(zhǎng)避短。

6、人總有自己的長(zhǎng)處和短處。

7、不要因?yàn)樽约耗抽T(mén)功課成績(jī)不太好，而懷疑自己的全部能力。

8、要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)。

9、　　3、從成功的學(xué)習(xí)開(kāi)始。

10、自卑感較強(qiáng)的學(xué)生，擬定的學(xué)習(xí)目標(biāo)要切合實(shí)際，必須是經(jīng)過(guò)自己的努力能達(dá)到的，以保證自己的學(xué)習(xí)從一開(kāi)始就獲得成功。

11、　　4、多與外界交往。

12、通過(guò)積極同父母、教師、同學(xué)交往，可以向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵(lì)，使心情開(kāi)朗起來(lái)。

13、同時(shí)，還可以從他們那里了解到對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，更好地認(rèn)識(shí)自己；相互商討學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，學(xué)到更多的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，提高自己的學(xué)習(xí)能力。

14、　　5、合理的發(fā)泄。

15、當(dāng)人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時(shí)，可用語(yǔ)言或適當(dāng)?shù)男袨檫M(jìn)行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。

16、如在背地里向知心朋友盡情地訴說(shuō)心中的煩惱，抱怨惱怒的對(duì)象等。

17、消除過(guò)分的緊張、焦慮　　適度的緊張和焦慮會(huì)調(diào)動(dòng)考生的積極性，提高考生的復(fù)習(xí)效率，有利于考生水平的發(fā)揮。

18、而過(guò)分的緊張和焦慮則會(huì)影響考生的復(fù)習(xí)和考試，需要有效消除。

19、消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的經(jīng)歷、鼓勵(lì)自己、不說(shuō)喪氣的話等)；創(chuàng)造寬松的家庭氣氛(這需要其他家庭成員的配合)等。

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