摘要： 大家好,小宜來(lái)為大家講解下。雜糧米面怎么做好吃美食，雜糧小面怎么做好吃這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！睡不著了，起來(lái)做早飯，順便把自己提前吃飽。這樣明早可以提前運(yùn)動(dòng)，工...

大家好,小宜來(lái)為大家講解下。雜糧米面怎么做好吃美食，雜糧小面怎么做好吃這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

睡不著了，起來(lái)做早飯，順便把自己提前吃飽。這樣明早可以提前運(yùn)動(dòng)，工作，晚上可以早睡，正邏輯。

我?guī)缀醪怀悦酌妫驗(yàn)槌粤撕芸煅蜁?huì)上來(lái)，也胖。

平時(shí)自己做粗糧吃，不虧嘴～這個(gè)窩頭是豆面，小米面，玉米面用牛奶和面，發(fā)酵后，混合上核桃，大棗，栗子，胡麻籽，葡萄干蒸的。每天餓了就吃，吃到飽。飽腹感比較強(qiáng)，味道。。。同事說(shuō)像五仁月餅。

現(xiàn)在體重穩(wěn)定在95-95.8之間，不吃米面和盡量不吃糖油混合物就行。

給閨女做壽司，炒小白菜，做個(gè)牛肉湯，來(lái)個(gè)咖喱，早晚飯都有了，下午她每次餓得哭，進(jìn)門(mén)就得吃。我六點(diǎn)下班啊，提前接不了。

發(fā)消息這功夫吃飽了。做飯

#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

來(lái)一碗“多彩”的主食吧！

在我們的一日三餐中，主食是不可缺少的一部分，我們現(xiàn)在很多家庭常吃的主食都是比較精細(xì)的米面。

其實(shí)我們可以適量的調(diào)節(jié)一下我們的主食，平時(shí)在煮飯的時(shí)候，加一點(diǎn)五色糙米，這樣能夠更好的幫助我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維，讓我們吃的更加健康。

五色糙米是用五種粗糧組合而成的，營(yíng)養(yǎng)上更加均衡，膳食纖維含量也很豐富，而且脂肪含量也不高， 五色糙米的食用方法也很簡(jiǎn)單，我們平時(shí)煮米飯，或者是煮粥的時(shí)候，適量地加一點(diǎn)五色糙米一起煮就可以了。

大家在用五色糙米煮飯的時(shí)候，最好是先將五色糙米清洗干凈后，再用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)，這樣煮出來(lái)的米飯口感會(huì)更好一些。

特別是家里有老人孩子的家庭，很建議搭配一點(diǎn)這種粗糧來(lái)吃哦，營(yíng)養(yǎng)又好吃，早吃早受益。

5斤五色糙米新米五谷雜糧

不知問(wèn)題解決了沒(méi)有？血壓高的人一定要低碳飲食，當(dāng)天飲食不要吃任何米面主食包括雜糧粥，多吃水煮菜，放點(diǎn)低鈉鹽，可以吃半斤水果，二兩肉，一個(gè)雞蛋，半斤牛奶。血壓當(dāng)天就能穩(wěn)下來(lái)，當(dāng)然降壓藥還是要吃的。穩(wěn)壓后，慢慢的恢復(fù)一點(diǎn)主食，但是最多是原來(lái)的一半。多吃蔬菜水果，輔以肉蛋奶，主食以煮玉米紅薯土豆代替饅頭米飯，即使如此，根莖類(lèi)也要限量。上半年我老父親也是200高血壓，去醫(yī)院要核酸，不是一下子就能住院的，當(dāng)天中午我給他做的水煮菜+二兩肉+三四兩水果，下午血壓就OK了，至今沒(méi)有再犯愁高血壓。

熙媛他爸

石家莊市中醫(yī)院，家里老人血壓不退，兩點(diǎn)叫救護(hù)車(chē)?yán)结t(yī)院，醫(yī)院說(shuō)不接受老人躺在救護(hù)車(chē)上，不管不顧，讓聯(lián)系街道辦跟衛(wèi)健委報(bào)備，街道辦說(shuō)我們調(diào)不動(dòng)衛(wèi)健委跟醫(yī)院？六點(diǎn)事情也沒(méi)有解決，看著就不行了啊，最后給我們放到發(fā)熱門(mén)診開(kāi)什么玩笑呢，急需幫助？？？@石家莊衛(wèi)生健康 @石家莊橋西發(fā)布

食物在胃里停留時(shí)長(zhǎng)

雜糧米面一90分鐘

豆制品--120分鐘

鹵制品--90分鐘

堅(jiān)果一一2.3個(gè)小時(shí)

雞肉--120分鐘

豬肉--3.4個(gè)小時(shí)

生羊肉一-4.5個(gè)小時(shí)

西瓜--20分鐘

橘子葡萄--30分鐘

蘋(píng)果、梨等膳食纖維多的水果一40分鐘

西紅柿，黃瓜--35分鐘

煮熟的綠葉菜西蘭花一45分鐘

一日三餐的主食怎么吃?

早餐主食可以選擇全谷物類(lèi)的，全麥面包，五谷雜糧粥，這些都是可以的。

中午盡量去吃米面，

三米：大米，藜麥米，糙米。

三面：意面，蕎麥面，玉米面。

你中午可以任意切換。

晚飯的主食你可以選擇根莖類(lèi)的：

紅薯，南瓜，土豆，芋頭，玉米，

這些都可以。

田園主義0脂全麥面包代餐無(wú)糖精主食飽腹粗糧高蛋白吐司片12袋

一碗玉米面糊湯滿(mǎn)足了我對(duì)兒時(shí)所有的回憶[捂臉][捂臉][捂臉]

這學(xué)期，先生一日三餐都在單位吃了（全免費(fèi)）。我一個(gè)人的早餐，包子，稀飯，豆槳，面包，吃得乏味，偶爾也會(huì)烙個(gè)韮菜盒子，茄子辣子餅，變變花樣。

今早，即使只有我一個(gè)人，也想吃一碗玉米面糊湯，找出做糊湯的家伙，做糊湯的叉叉，罩耒，見(jiàn)過(guò)這樣的家具嗎[捂臉]說(shuō)做就做。

我生在上世紀(jì)六十年代中期，在我少年時(shí)代，物質(zhì)匱乏，即使我們身處渭河谷地的市郊，大米和白面也很稀缺。秋冬季的早晨，我們幾乎天天都是吃玉米面糊湯，玉米面香甜，糊湯又熱又軟，就上涼拌的綠色野菜或者是生拌的紅白蘿卜絲，真的是美味。

記得那時(shí)，我們吃涼拌蘿卜絲時(shí)，爺爺年紀(jì)大了，牙口不好，奶奶會(huì)專(zhuān)門(mén)給爺爺炒一小碟麻婆豆腐，白白的豆腐丁，紅紅的辣椒，每次我給爺爺端飯時(shí)，會(huì)禁不往誘惑偷偷添一口[害羞]，那時(shí)除了爺爺，別人是吃不上麻婆豆腐的，爺爺豆腐在那時(shí)也是稀罕之食物，不可能常有。

改革開(kāi)放后，農(nóng)村條件好了，人們幾乎不吃玉米面了，成天大米白面，雞鴨魚(yú)肉，可吃著吃著，肉沒(méi)有香味，米面也吃煩了，又開(kāi)始吃粗糧了。節(jié)假日到農(nóng)家樂(lè)吃一碗玉米面攪團(tuán)就當(dāng)是美味了。

玉米面做得稀軟的，我們叫糊湯，一般是早飯。做得硬些的叫攪團(tuán)，可以做成水圍城，也可以繪攪團(tuán)，也可以通過(guò)加工做成酸萊漏魚(yú)。這都是夏天清涼解暑的美食。可稀軟的糊湯最適合秋冬的早上吃，而且這個(gè)早餐，只有秦嶺北麓，渭河南岸的農(nóng)村才這樣吃。渭河以北及周邊縣區(qū)都是用包谷糝子做，而我們老家是用包谷面（玉米面）做。

無(wú)論是玉米面糊湯還是攪團(tuán)，大多人不會(huì)做，是沒(méi)有家具，沒(méi)有手藝，農(nóng)家樂(lè)的攪團(tuán)現(xiàn)在也變了味，是因?yàn)楝F(xiàn)在都是機(jī)器做，不是手工制作，沒(méi)有“媽媽”的味道。好在多年前，娘就給我們準(zhǔn)備了家具，也教會(huì)了我們?cè)趺醋觥Ｎ覀兤綍r(shí)米面肉吃煩了，想吃攪團(tuán)時(shí)，姐妹會(huì)聚一起，拌幾個(gè)涼菜，炒一碟韮菜，吃一頓自己親自做的純手工攪團(tuán)，解解讒。在煤氣灶上，鍋也小，做起來(lái)麻煩，所以不常做。做攪團(tuán)還需要兩人互相配合，攪的次數(shù)越多，攪團(tuán)才勁道。好在做糊湯容易多了。

今早我做了一碗玉米面糊湯，炒了麻辣豆腐，滿(mǎn)足了我對(duì)兒時(shí)的所有回憶，真好吃[捂臉]。

友友，這樣的早餐你們吃過(guò)嗎？這樣的家具認(rèn)識(shí)嗎？[捂臉]

#@精白米面 六招降低精白米面的餐后血糖反應(yīng)

1、在白面包或米飯中加入橄欖油、花生油、黃油等。

2、添加豆類(lèi)和高纖維蔬菜。

3、選擇蒸谷米代替精加工白米。

4、吃富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋等等食物，蛋白質(zhì)會(huì)降低升糖指數(shù)。

5、加入肉桂、醋、姜等調(diào)味品。

6、用粗糧代替部分精制面粉。

來(lái)源《中國(guó)循環(huán)雜志》

不用太夸大

現(xiàn)在，到處夸大雜糧的作用，一說(shuō)就是雜糧粥，雜糧餅，雜糧價(jià)錢(qián)還高。

雜糧小時(shí)候經(jīng)常吃，天天吃。那時(shí)候糧食不夠吃，雜糧配比，有時(shí)候比例達(dá)90%以上，那白面饃饃是世界上最美的食物。

雜糧與精米面比含糖少一點(diǎn)，記住是少一點(diǎn)。弄成粥天天喝，一對(duì)胃不好，二還是糖高。

有好多大媽?zhuān)运囟啵焯旌入s糧粥，肚子的肉很多，依然肚子大，就是這個(gè)原因。關(guān)鍵的原因還是總量問(wèn)題。有小儀器可以天天測(cè)，方便。

比如，今天早晨，我吃10個(gè)餃子，來(lái)一盤(pán)青椒炒牛肉。這樣吃，剛好。

30年老糖，如今控制的不錯(cuò)，早晨5.9。這體重降了40多斤，沒(méi)有反彈。

我不吃雜糧，一是小時(shí)候吃傷了，二是不好吃，三是多吃不太好。

雜糧當(dāng)然可以吃，一樣要控制總量才行。只是如今太夸大了。

80后寶媽減肥1年瘦了47斤，分享3大秘訣，看完你也會(huì)

我是怎么1年瘦了47斤的？分享我的日常經(jīng)驗(yàn)：

1早餐將油條，面條粉換成了全麥面包。多吃粗糧少吃精制米面，比如包子，餃子，油條，煎餅，我是武漢的，特產(chǎn)就是熱干面，以前超愛(ài)吃，現(xiàn)在不吃了。當(dāng)然，可以粗細(xì)搭配，也就是粗糧中搭配部分精制米面，有人如果完全不吃米飯會(huì)姨媽出走。

2注意粥和果汁奶茶。很多人覺(jué)得減肥就是要少吃，所以吃粥喝奶茶，粥加工后升糖指數(shù)特別高，關(guān)鍵是不飽肚子，一般人會(huì)多喝幾碗，自然就長(zhǎng)胖了。

3晚上惦記著火鍋，麻辣燙，炸雞，宵夜。要減肥，一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，這些少吃，尤其是晚上，真的會(huì)胖。外賣(mài)油脂都很高，少吃。

減肥就是養(yǎng)成好習(xí)慣，關(guān)注我，每天都能瘦！

#?我要上頭條# #減肥# #減肥路漫漫#

本文雜糧米面怎么做好吃美食，雜糧小面怎么做好吃到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。